Habang maaari mong isipin ang dandelion ay isang damo lamang, ang mga bahagi ng halaman na ito ay nakakain at maaaring magamit upang makagawa ng isang uri ng tsaa. Minsan inirerekomenda ang tsaa ng Dandelion para sa pagbaba ng timbang, ngunit walang makabuluhang ebidensya ang sumusuporta sa paggamit nito para sa hangaring ito. Sumangguni sa iyong doktor bago idagdag ang dandelion tea sa iyong diyeta upang matiyak na ligtas para sa iyo.
Dandelion Tea Diuretic Epekto
Ang isa sa mga dahilan na ang dandelion tea ay minsan ay inirerekomenda para sa pagbaba ng timbang ay dahil maaari itong magkaroon ng isang diuretic na epekto, na nagiging sanhi ng pagbaba ng likido sa katawan. Ang pagkawala ng tubig ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung nagpapanatili ka ng tubig sa ilang kadahilanan, ngunit maaari rin itong mapanganib kung uminom ka ng labis na dandelion tea. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa The Journal of Alternative and Complementary Medicine noong 2009 na napatunayan na ang dandelion extract ay maaaring dagdagan ang pag-ihi sa loob ng 5 oras pagkatapos ng pagkonsumo. Kung ang tsaa ay magkakaroon ng parehong epekto ay maaaring nakasalalay sa kung gaano kalakas ang tsaa at kung magkano ang aktibong sangkap ay magtatapos sa pangwakas na produkto. Ang problema sa paggamit ng diuretics para sa pagbaba ng timbang ay nagreresulta lamang sila sa pagkawala ng timbang lamang ng tubig, hindi taba, at sa sandaling maayos mong na-hydrated muli, ang lahat ng timbang ay karaniwang bumalik.
Dandelion Tea at Pagtitiis
Ang tsaa ng Dandelion ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang sa ibang paraan. Ang isang pag-aaral ng hayop na inilathala sa African Journal of Tradisyonal, Kumumpleto at Alternatibong Mga Gamot noong 2011 ay natagpuan na ang pagdaragdag ng dandelion ay maaaring makatulong na madagdagan ang pagbabata. Ang karagdagang pananaliksik ay kailangang gawin upang mapatunayan ang dandelion tea ay may parehong epekto sa mga tao, gayunpaman. Kung ito ang kaso, ayon sa teoretiko, mas madali itong mag-ehersisyo para sa mas mahaba at sunugin ang mga kinakailangang calories para sa pagbaba ng timbang.
Mga Potensyal na Side effects
Ang mga diuretics ay kailangan mong mag-ihi nang mas madalas. Depende sa kung gaano kadalas at kung gaano mo kadalas gamitin ang mga ito, maaari itong humantong sa pag-aalis ng tubig at kawalan ng timbang ng electrolyte, na kung saan ay nagiging sanhi ng iba pang mga sintomas, kabilang ang pagkahilo, pagkauhaw, kalamnan cramp, pagduduwal, pananakit ng ulo, malabo na paningin at labis na pagkapagod. Ang mga diuretics ay hindi inirerekomenda para sa mga layunin ng pagbaba ng timbang.
Isang Mas mahusay na Tsaa para sa Pagkawala ng Timbang
Walang tsaa ang magiging sanhi upang mawalan ka ng malaking timbang, ngunit ang ilang katibayan ng mga kapaki-pakinabang na epekto mula sa pag-inom ng berdeng tsaa ay umiiral. Ang pag-inom ng green tea ay maaaring makatulong na madagdagan ang metabolismo at pagsusunog ng taba sa mga taong sobrang timbang, na humahantong sa maliit na pagtaas ng pagbaba ng timbang, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Physiology & Behaviour noong 2008. Ang isa pang pag-aaral, na inilathala sa The Journal of Nutrisyon noong 2009, ay natagpuan na ang pag-inom ng berde Tumulong ang tsaa na madagdagan ang pagkawala ng taba ng tiyan na dala ng ehersisyo. Nangangahulugan ito na ang berdeng tsaa ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng isang maliit na halaga ng labis na timbang at taba ng katawan kung inumin mo ito habang sinusunod ang isang pinababang-calorie diet at ehersisyo na programa.
Ibang Mga Diyeta at Pagbabago ng Ehersisyo para sa Pagkawala ng Timbang
Upang mawala ang isang makabuluhang halaga ng timbang, kailangan mong lumikha ng isang kakulangan sa calorie. Ang bawat libra ng pagbaba ng timbang ay nangangailangan sa iyo na kumain ng 3, 500 mas kaunting mga calor o gumawa ng sapat na ehersisyo upang sunugin ang halagang ito ng mga calories. Ang pagkain ng mas maliliit na bahagi, nililimitahan ang mga mataba at matamis na pagkain at kumakain lalo na ang sandalan ng protina, buong butil, mababang taba na pagawaan ng gatas, mga prutas at gulay ay makakatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Ang mga pagkaing ito ay mahusay na mapagkukunan ng alinman sa protina o hibla, na parehong tumutulong sa mga tao na makaramdam ng buo pagkatapos kumain, na ginagawang mas madali ang pagputol ng mga calorie.
Para sa pinakamahusay na mga resulta, ipares ang iyong malusog na plano sa pagkain na may pagtaas sa pisikal na aktibidad. Tinutulungan ka ng Cardio na masunog ang higit pang mga calories, at ang pagsasanay sa paglaban ay tumutulong sa iyo na bumuo ng mas maraming kalamnan, na makakatulong na madagdagan ang metabolismo. Hangarin ng hindi bababa sa 300 minuto ng cardio at dalawang pag-eehersisyo ng pagsasanay sa paglaban bawat linggo. Ang pagsasanay sa pagsasanay sa paglaban ay dapat isama ang isa hanggang dalawang hanay ng 12 hanggang 15 na pag-uulit ng iba't ibang mga pagsasanay upang mai-target ang lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan.
