Ang isang malusog na agahan ay maaaring mapabuti ang iyong mga antas ng enerhiya at makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong timbang. Ang butil ng Wheat Chex mula sa General Mills ay isang buong-butil, mababang taba, handa nang kumain ng cereal ng agahan na makakatulong sa iyo na maghanda ng agahan nang mabilis. Kainin ito ng gatas at ilang prutas para sa isang balanseng agahan. Maaari mo ring makuha ito bilang isang dry meryenda.
Bilang ng Calorie
Ang bawat 3/4-tasa na paghahatid ng Wheat Chex, o 47 gramo o 1.7 ounces, ay naglalaman ng 160 calories. Nagbibigay ito ng 1 gramo ng taba, o 10 calories mula sa taba, at walang puspos na taba. Ang cereal ay may 5 gramo ng protina, o 20 kaloriya mula sa protina, at 39 gramo ng karbohidrat, o 112 calories mula sa mga carbs. Ang mga low-fat, low-calorie na pagkain ay makakatulong sa iyo na limitahan ang mga calorie sa iyong diyeta kung sinusubukan mong mawalan ng timbang o maiwasan ang pagtaas ng timbang.
Fiber sa Diyeta
Ang isang 3/4-tasa na paghahatid ng Chex Mix ay nagbibigay ng 6 gramo ng pandiyeta hibla. Ang mga malulusog na may sapat na gulang ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 14 gramo ng hibla bawat 1, 000 calories sa diyeta, ngunit ang average na Amerikano ay nakakakuha ng halos kalahati ng halagang iyon, ayon sa US Department of Health and Human Services at US Department of Agriculture. Ipinaliwanag ng Linus Pauling Institute na ang dietary fiber ay maaaring makatulong na maiwasan ang tibi at babaan ang iyong panganib para sa type-2 diabetes at cardiovascular disease. Ang mga produktong buong butil, tulad ng Chex Mix, ay mas mataas sa hibla kaysa sa pino na mga butil.
Nilalaman ng Bitamina
Ang Wheat Chex ay pinatibay na may mahahalagang bitamina at mineral. Ang isang 47-gramo na paghahatid ay nagbibigay ng 100 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa folic acid, na tumutulong sa mga buntis na protektahan ang kanilang mga sanggol mula sa mga neural tube defect birth birth. Ang bawat paghahatid ng Wheat Chex ay nagbibigay ng 10 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa antioxidant bitamina A at C at para din sa bitamina D, na tumutulong sa iyong katawan na sumipsip at gumamit ng calcium. Ang pagkain ng iyong cereal na may prutas, gatas at mani ay nagdaragdag ng nilalaman ng bitamina ng iyong agahan.
Kaltsyum at Bakal
Ang isang 3/4-tasa na paghahatid ng cereal ay may 10 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa kaltsyum, na isang mahalagang mineral para sa pagbuo at pagpapanatili ng malakas na buto. Ang pagdaragdag ng kalahating tasa ng gatas na walang taba sa iyong siryal ay nagbibigay ng karagdagang 15 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa kaltsyum. Ang cereal ay may 80 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bakal sa bawat paghahatid. Ang iron ay isang bahagi ng malusog na pulang selula ng dugo, at ang isang kakulangan ay maaaring humantong sa anemia-iron kakulangan.
