Mayroong ilang mga debate tungkol sa papel ng soy protein sa tibi. Soy protina ay sinaliksik para sa mga kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng cardiovascular, paglaban sa insulin at karbohidrat at metabolismo ng lipid. Ang malalaking dosis ng toyo na protina ay maaaring maging sanhi ng tibi o gawing mas masahol sa ilang mga tao. Kung mayroon kang problema sa paninigas ng dumi, kausapin ang iyong manggagamot bago madagdagan ang iyong diyeta na may mga suplementong protina.
Kahulugan
Ang pagkadumi ay nangangahulugang matitigas na paggalaw ng bituka. Hindi mo madaling madulas dahil ang iyong dumi ng tao ay mahirap at tuyo. Ito ay nangyayari kapag ang colon ay sumisipsip ng maraming likido mula sa dumi ng tao upang gawin itong mahirap. Ang mga taong may tibi ay dapat uminom ng maraming likido. Ang iba pang mga kadahilanan na maaaring humantong sa tibi ay kinabibilangan ng stress, pag-aalis ng tubig at hindi aktibo.
Soy Protein at Constipation
Ang pagkadumi ay madalas na sanhi ng isang diyeta na may mababang-hibla at pag-aalis ng tubig. Ang pag-inom ng protina ng toyo sa labis sa mga pangangailangan ng iyong katawan ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig, tala ng Barry A. Franklin, Ph.D., co-may-akda ng 101 Madalas na Itanong Tungkol sa "Kalusugan at Kalusugan" at "Pagkontrol sa Nutrisyon at Timbang." Ginagawa din ng mataas na nilalaman ng protina ng toyo ang mahirap unawain na kumplikado. Sapagkat ang mga kumplikadong karbohidrat sa iba't ibang mga nakakain na halaman ay nakakatulong na maibsan ang mga sintomas ng tibi, ang pagkonsumo ng labis na dami ng toyo na protina ay naglalagay sa peligro para sa sakit na ito.
Pag-iwas
Karamihan sa mga kaso ng tibi ay hindi seryoso o tumatagal. Ang pagdaragdag ng paggamit ng diet ng fiber sa 25 g hanggang 30 ga day ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong pagkadumi. Pinapalambot ng hibla ang dumi ng tao, na pinapayagan ang dumi ng tao na dumaan sa colon nang mas mabilis. Uminom ng maraming likido, lalo na ang tubig, upang anihin ang mga pakinabang ng hibla.
Mga pagsasaalang-alang
Ang protina ng toyo ay may mahalagang epekto sa kalusugan, na kung minsan ay higit pa sa pinsala. Sa isang pag-aaral noong 2003 na inilathala sa "Nutrisyon Journal, " napansin ng mga mananaliksik ng labis na katabaan na ang toyo na protina ay epektibo para sa pagkawala ng timbang dahil kinokontrol nito ang paggamit ng taba ng katawan. (Tingnan ang Mga Sanggunian 4) Ang protina ng toyo ay tumutulong din na maiwasan ang sakit sa cardiovascular sa pamamagitan ng pagbaba ng mga antas ng kolesterol ng "masamang" LDL at pagtaas ng kakayahang umangkop ng mga daluyan ng dugo. Samakatuwid, bago ka gumawa ng anumang mga pangunahing pagsasaayos sa iyong plano sa pagkain, kumunsulta sa iyong doktor.
