Ang isang tasa ng sabaw ng basil ng kamatis ay napupunta nang maayos sa isang inihaw na keso ng sandwich, na gumagawa ng isang nakakaaliw na pagkain, lalo na sa mga malamig na taglamig. Ang side dish na ito ay mayaman sa bitamina A at medyo mababa sa calories. Makakatulong ito sa iyo na punan nang hindi lumipas ang iyong pang-araw-araw na paglalaan ng calorie. Ang mga Bersyon na ginawa gamit ang sabaw ng manok o gatas na may mababang taba ay mas mababa sa mga caloriya kaysa sa ginawa ng mabibigat na cream.
Paghahambing ng Calorie
Ang isang tasa ng de-latang sabaw na basil ng kamatis ay may halos 100 calorie at karaniwang mataas sa sodium, na may 480 milligrams. Ang isang homemade bersyon na ginawa gamit ang isang halo ng cream at sabaw ng manok ay may tungkol sa 180 calories bawat tasa. Gumamit ng nonfat milk sa halip at ang bawat paghahatid ng sopas ay magkakaroon ng halos 120 calories. Ang isa pang bersyon ng sopas na ito, na ginawa ng isang timpla ng mga karot at kamatis sa isang halo ng tubig at nabawasan na taba ng gatas, ay may tungkol sa 139 calories bawat paghahatid. Maaari ka ring gumawa ng isang mas maraming bersyon ng pagpuno ng sopas ng basil ng kamatis sa pamamagitan ng pagdaragdag ng manok, navy beans at spinach para sa isang ulam na may kabuuang 195 calories bawat paghahatid.
