Ang mga tao na ang mga katawan ay sensitibo sa mga karbohidrat kung minsan ay nahihirapan sa oras na mawalan ng timbang sa paligid ng kanilang midsection, lalo na kung patuloy silang kumakain ng mga carbs na hindi kinagusto ng kanilang mga katawan. Upang matalo ang taba ng tiyan at mawala ang mga pulgada, kailangan mo munang alamin kung anong mga pagkain ang dapat mong kainin at kung anong mga pagkain ang dapat mong iwasan. Upang matiyak na ibinibigay mo ang iyong katawan kung ano ang kailangan nito, tingnan ang isang doktor. Sama-sama maaari mong masuri ang iyong metabolic na sitwasyon at matukoy ang mga pagbabago sa pamumuhay na kailangan mong gawin upang manatiling malusog.
Tungkol sa Karbohidrat Sensitivity
Kapag ang mga taong sensitibo sa karot ay nakakain ng mga karbohidrat tulad ng puting tinapay, patatas o asukal, nakakaranas sila ng mga spike ng asukal sa dugo. Upang matulungan ang proseso ng labis na asukal sa dugo, ang kanilang mga katawan ay naglalabas din ng labis na insulin. Ito ay madalas na humahantong sa pagtaas ng timbang, lalo na sa paligid ng baywang. Dahil ang pagkasensitibo ng karbohidrat ay maaaring saklaw mula sa banayad hanggang sa malubhang, ang paggamot ay nakasalalay sa indibidwal. Para sa ilan, sapat lamang ang pagputol sa mga carbs. Para sa mga taong may mas malubhang sensitivity at kondisyon tulad ng celiac disease, isang sakit na autoimmune na nagdudulot ng hindi pagpaparaan ng gluten, lahat ng mga karbohidrat na naglalaman ng gluten ay dapat alisin sa diyeta.
Ang pagtukoy ng Sensitibo ng Karbohidrat
Ang unang hakbang sa pagsakop sa sensitivity ng karbohidrat ay nagsasangkot ng medikal na pagsubok upang masuri ang asukal sa dugo at mga antas ng insulin. Ang isa sa mga mas karaniwang pagsusuri na ginagamit ng mga doktor ay tinatawag na pagsubok sa pagtitiyak ng oral glucose. Ang iba pang mga pagsubok na ginamit upang masuri ang pagkasensitibo ng karamdaman ay kinabibilangan ng pagsusuri sa glucose ng glucose sa dugo, ang pagsusuri sa dugo ng pag-aayuno ng dugo at ang dalawang oras na pagsusulit sa postprandial na insulin. Ang mga resulta ng pagsusuri na nagpapakita ng mababang antas ng glucose ng dugo ay maaaring magpahiwatig ng hypoglycemia, na isang maagang tanda ng pagkasensitibo sa karot. Ang mga antas ng asukal sa mataas na dugo ay maaaring magpahiwatig ng prediabetes o diyabetis, na nangyayari sa mga huling yugto ng pagkasensitibo sa karot. Ang mga pagsubok na ito ay makakatulong sa mga doktor na masuri ang metabolismo ng karbohidrat ng isang tao at gabayan sila sa pagbuo ng isang plano sa paggamot.
Nagbabawas ng timbang
Kung ikaw ay sensitibo sa karot, ang susi sa pagbaba ng timbang at pagkawala ng matapang na taba ng tiyan ay nagsasangkot ng higit pa sa pagputol lamang sa mga carbs. Upang mawala ang mga pulgada at manatiling malusog, madalas na isang mas komprehensibong pagbabago sa pamumuhay ay kinakailangan. Upang matukoy ang isang plano sa pagkain upang malunasan ang iyong kondisyon, makipagtulungan sa iyong doktor o nutrisyunista upang makilala ang mga tiyak na pagkain na kailangan mong iwasan pati na rin ang mga kailangan mong isama sa iyong diyeta. Kadalasan nangangahulugan ito ng pag-iwas sa mga simpleng karbohidrat at sugars tulad ng puting tinapay at pasta at tumututok sa mga mababang glycemic na pagkain na hindi magiging sanhi ng mga spike ng asukal sa dugo. Ang regular na ehersisyo ay isang pangunahing kadahilanan sa pagbabalanse ng iyong metabolismo at pagbabalik ng iyong katawan sa wastong kalusugan.
Mga Resulta
Kahit na ang mga walang makabuluhang sensitivity ng karbohidrat ay matagumpay na nawalan ng pounds at pulgada kasunod ng mga diyeta na may mababang karot, kahit na ang pag-alis ng labis na mga carbs ay hindi isang magic na solusyon sa pagbaba ng timbang. Ang pagtanggal ng mga karbohidrat na nahihirapan sa pagproseso ng iyong katawan ay maaaring mabawasan ang pagdurugo at pagbuo ng taba sa iyong midsection, ngunit kakailanganin mo pa ring bawasan ang iyong pangkalahatang paggamit ng caloric upang mawala ang taba na mayroon doon. Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang nakapagpapalusog na plano sa pagkain, pag-iwas sa labis na kaloriya at pag-eehersisyo nang regular, kahit na ang mga taong may pagkasensitibo sa karbet ay maaaring matagumpay na makitid ang kanilang midsection at mawala ang matigas ang ulo.
