Ang McDonald's ay may reputasyon para sa paghahatid ng hindi malusog na pagkain, kaya ang karamihan sa mga tao ay hindi talagang iugnay ang McDonald at ehersisyo. Gayunpaman, ang pag-eehersisyo pagkatapos kumain ng McDonald's ay hindi kasing baliw sa iyong iniisip. Sa katunayan, depende sa iniutos mo, ang dalawa ay maaaring magkasama nang maayos.
Impormasyon sa nutrisyon ng McDonald
Karamihan sa mga tao ay iugnay ang McDonald's sa mga cheeseburger at fries, ang pangunahing mga staples ng menu nito. Gayunpaman, nag-aalok ang McDonald ng higit pa sa junk food. Maaari kang makakuha ng mga malusog na pagkain tulad ng inihaw na manok, salad at mga smoothies ng prutas mula sa McDonald's. Kahit na nais mong magpakasawa sa iyong sarili sa isang paggamot, maaari kang palaging makakuha ng isang maliit na paglilingkod sa anumang nais mo; ang isang maliit na pritong ay lamang 230 kaloriya, at isang regular na orasan ng hamburger sa 250 calories.
Manatili sa Hugis
Ang perpektong pre-ehersisyo na pagkain para sa iyo ay nakasalalay sa iyong mga layunin, sabi ng website ng ShapeFit. Kung naghahanap ka lamang upang mapanatili, ang isang mababang-protina na protina na iling ay isang mahusay na pagpipilian. Ang mga ito ay hindi magagamit sa McDonald's, ngunit makakakuha ka ng mga item tulad ng isang Premium Caesar Salad na may Inihaw na manok o isang Chipotle BBQ Snack Wrap, na parehong nagbibigay ng mataas na antas ng protina na may mga nabawasan na bilang ng carb. Ang Snack Wrap ay may 15 gramo ng protina at 29 carbs, habang ang Tuscan Salad na may Inihaw na manok ay may 25 gramo ng protina at 25 carbs.
Building Mass
Upang ilagay sa masa, nais mong ubusin ang maraming protina. Maraming pagpipilian ang McDonald's sa lugar na ito, kahit na ang ilan ay mas malusog kaysa sa iba. Karamihan sa inihaw na manok na salad at sandwich ng McDonald ay naglalaman ng higit sa 30 gramo ng protina habang ang orasan ay hindi bababa sa 500 calories. Siyempre, ang pinakamalaking pagkain sa protina ay ang pinaka hindi malusog; bibigyan ka ng isang Double Big Mac sa iyo ng 40 gramo ng protina, ngunit mayroon ding 40 gramo ng taba.
Nagbabawas ng timbang
Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, hindi ka dapat kumain ng tama bago ka mag-ehersisyo. Kailangan mong lumikha ng isang kakulangan sa calorie kung nais mong mawalan ng timbang, at hindi mo maaaring gawin iyon kung ang iyong pag-eehersisyo ay sinusunog lamang ang kinakain mo. Ito ay totoo lalo na kung pupunta ka sa McDonald's, kung saan madali itong bigyan ng tukso at mag-order ng hindi malusog na pagkain. Kung nais mong kumain ng kaunting maliit na bagay sa McDonald bago ka magtrabaho, gawin itong isang maliit na maliit tulad ng isang Snack Wrap na hahawak sa iyo nang hindi hinihimok ang pagkain ng iyong araw.
