Si Kate Upton ay nabubuhay, ang patunay sa paghinga na hindi kailanman maliitin ang lakas ng isang supermodel. Ang nababagay na 25 taong gulang kamakailan ay nagbahagi ng isang video ng kanyang sarili na nagtaas ng isang 22 na pounds. Hindi humanga? Ginawa niya ito sa kanyang hips!
Habang ang karamihan sa mundo ay paikot-ikot sa katapusan ng linggo ng brunching na may mga mimosas, si Kate ay sumipa sa puwit sa gym. "#SundayFunday # 225pounds, " na-hashtag niya ang nakakagulat na clip ng kanyang sarili na naghahawak sa kanyang mabibigat na timbang na sesh sa kanyang matagal nang personal na tagasanay, si Ben Bruno.
sa
"Si Kate Upton (@kateupton) ay dumudurog sa ilang mga 1.5 1.5 'na mga balangkas ng balakang kung saan, tulad ng iminumungkahi ng pangalan, ginagawa mo ang isang buong rep na sinundan ng isang bahagyang rep, na huminto sa tuktok sa bawat oras. Malakas!" Sumulat si Bruno sa kanyang pahina sa Instagram.
Ipinaliwanag niya na si Kate lamang ang gumagawa ng mga bahagyang reps (reps na ginawa sa isang tiyak na hanay ng paggalaw upang hindi sila bilang pisikal na matindi) upang maiwasan ang pag-stress sa mas mababang likod. "Ngayon na si Kate ay madaling gumagamit ng higit sa 225 pounds sa mga thr thr o hip, lumipat kami sa" 1.5 reps "bilang isang paraan upang makakuha ng isang mahusay na epekto sa pagsasanay sa mga magaan na naglo-load upang maaari nating mapanatili ang pagtatrabaho sa mga glutes na may mas kaunting pagkapagod sa mas mababang likod at hips, "patuloy niya.
Mas maaga sa taong ito ang Sport's Illustrated Swimsuit Issue poser / actress ay nagbukas tungkol sa kanyang ehersisyo na pag-eehersisyo at kung paano siya nahuhumaling sa pagsasanay sa timbang. "Para sa akin, ang pag-eehersisyo ay tungkol sa pagtatrabaho nang husto sa gym upang maging malusog at pakiramdam ng mabuti at tiwala sa aking katawan, " sinabi niya kay Shape. "Tinutulungan ako ng pagsasanay sa timbang na gawin ang pinakamahusay na. Ang pag-aangat ng mabibigat na timbang ay pinalalabas ka kung gagawin mo ito ng tamang paraan."
sa
Bilang karagdagan sa kanyang mataas na timbang na balangkas ng balakang, nasanay na siya sa paghila ng 500-libong timbang (kasama ang kanyang buong katawan) sa pagpilit ni Bruno. "Kapag sinimulan ko ang pagsasanay sa kanya, sasabihin niya, 'Ilagay natin ang 500 pounds sa sled, ' at sasabihin ko agad, 'Hindi ko magagawa iyon.' Kaya nagsimula siyang tumayo sa sled upang hindi ko makita kung gaano karaming bigat ang naroroon. Ngayon ay ganap na nagbago ang aking saloobin, at lagi kong pinipilit ang aking sarili na gumawa ng higit pa, "sabi niya.
Ang pagsasanay sa timbang ay nagawa din ang buong karanasan ng manatili sa hugis ng isang mas mahusay na karanasan sa kalusugan ng kaisipan para sa kanya dahil ito ay higit pa tungkol sa pagiging malakas kaysa sa hitsura ng mabuti. "Binago ko ang labanan sa loob ng aking ulo upang maging tungkol sa lakas at pagkakaroon ng balanse sa aking buhay sa halip na akma sa isang pares ng maong, " aniya.
Ang ilang mga kababaihan ay nahihiya na hindi maiangat ang mga mabibigat na timbang dahil natatakot sila na "bulking up, " ngunit si Kate ay isang mahusay na halimbawa ng mga potensyal na benepisyo. Ang pumping iron ay makakatulong sa mga kababaihan na magdagdag ng mass ng kalamnan, pagtaas ng kanilang metabolismo at maiwasan ang pagkakaroon ng timbang.
Bilang karagdagan, napakahusay para sa pagbaba ng timbang dahil pinipigilan nito ang pagkawala ng kalamnan at tinitiyak ang timbang na nawala mo ay taba. Maaari rin itong mabawasan ang panganib ng depression, sakit sa cardiovascular, diabetes o mataas na kolesterol at mabawasan ang panganib ang kondisyon ng paggawa ng buto ng osteoporosis. Galing, di ba?
Bago mo subukan na itaas ang napakalaking halaga tulad ni Kate, baka gusto mong magpatala ng tulong ng isang tagapagsanay: Maaaring maging mapanganib ang pagbawas ng timbang kung hindi mo alam kung ano ang iyong ginagawa, kaya siguraduhing makipag-usap sa isang propesyonal. Ngayon ay nakakataas!
: Paano Kumuha ng mga Mainit na Bods ang Beyoncé, Chris Hemsworth, Kate Upton at Iba pang Celebs
Kumuha ng higit pang balita tungkol sa kalusugan:
9 Pagkatapos-Sex na Mga Gawi sa Kalinisan Hindi ka Dapat Mag-iskedyul ng 5 Mga Gawaing Chain sa Paggawa ng Chain (& 5 Mas mahusay na Mga Pagpipilian) 10 Kakaibang Mga Palatandaan na Hindi ka Kumuha ng Sapat na Mga Karaniwan
Ano sa tingin mo?
Nagulat ka ba sa kung gaano kabilis ang maiangat ni Kate Upton? Nagtaas ka ba ng mabibigat na timbang? Ano, sa iyong opinyon, ang pinakamahusay na mga benepisyo sa kalusugan ng pag-aangat ng timbang?
