Ang mga Blueberry ay maliit na prutas, ngunit naglalaman sila ng maraming kapangyarihan upang matulungan kang gawin ang malaking trabaho sa pamamahala ng diabetes. Ang American Diabetes Association ay nagngangalang mga blueberry bilang isang "diabetes superfood" dahil ang mga blueberry ay nakaimpake ng mga nutrisyon, tulad ng mga hibla at antioxidant na bitamina, na nagbibigay ng maraming pangunahing benepisyo para sa pagharap sa diyabetis.
Napakahusay na Pagproseso ng Glucose
Maaaring tulungan ng mga Blueberry ang iyong katawan na magproseso ng glucose para sa enerhiya nang mahusay, kapwa pagtaas ng pagiging sensitibo nito sa insulin at pamamahala ng asukal sa dugo, na makakatulong sa iyo na labanan ang diyabetis. Ang isang pag-aaral sa University of Michigan Cardiovascular Center ay ipinakita noong Abril 19, 2009 sa Convention Experimental Biology sa New Orleans ang mga tala na ang mga daga sa laboratoryo na pinakainit ng mga blueberry na nadurog sa isang pulbos ay nagpakita ng pinahusay na pagkasensitibo sa insulin, kahit na kumakain ng isang mataas na taba na diyeta kasama ang mga blueberries. Dahil ang karamihan sa mga tao na may uri ng 2 diabetes ay nakikibaka sa paglaban ng insulin, ang higit na sensitivity sa insulin ay makakatulong na pamahalaan ang sakit. Ang pag-aaral sa University of Michigan Cardiovascular Center ay nagpakita din na ang mga daga sa laboratoryo na kumakain ng isang pulbos na gawa sa durog na mga blueberry ay may mas mababang asukal sa dugo kaysa sa ginawa nila bago kainin ang blueberry powder, at napansin ng mga mananaliksik na nagbago ang kanilang mga gen upang payagan ang kanilang mga katawan na maproseso ang glucose sa mas mahusay. kaysa dati. Kung nagdurusa ka sa type 2 diabetes, maaari mong ibaba ang iyong asukal sa dugo sa pamamagitan ng pag-ubos ng maraming mga pagkaing may mataas na hibla tulad ng blueberries, tala ng Joslin Diabetes Center.
Nagbabawas ng timbang
Dahil ang mga blueberry ay mababa sa mga calorie na mataas pa sa mga nutrisyon, maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, na maaaring makatulong sa iyo na labanan ang diyabetis. Iniuulat ng Centers for Disease Control and Prevention na ang isang 1-cup na paghahatid ng mga blueberry ay naglalaman lamang ng 83 calories at inirerekumenda ang pagpapalit ng mga high-calorie na meryenda tulad ng mga chips na may mga mababang-calorie na prutas tulad ng mga blueberry pati na rin kasama ang mga blueberry sa ilan sa iyong mga pagkain. Halimbawa, maaari mong paghaluin ang mga blueberry na may yogurt upang tamasahin ang isang berry parfait para sa dessert. Kapag ang mga daga ng laboratoryo sa pag-aaral sa University of Michigan Cardiovascular Center ay pinakain ng blueberry powder, nabawasan ang kanilang timbang sa katawan at kabuuang fat fat. Nabatid ng mga mananaliksik na ang mga gene ng daga na may kaugnayan sa pagsunog ng taba at pag-iimbak ay binago upang matulungan ang kanilang mga katawan na maproseso ang taba nang mas mahusay kaysa sa bago sila kumain ng mga blueberry, sa gayon binabawasan ang panganib ng daga ng diabetes.
Nawala ang Belly Fat
Ang pagkain ng mga blueberry ay maaaring makatulong sa pagkawala ng taba ng tiyan, na isang mahalagang bahagi ng pakikipaglaban sa diabetes, dahil ang labis na taba ng tiyan ay nagdaragdag ng iyong panganib sa diyabetis. Ang mga fat cells sa iyong tiyan ay gumagawa ng mga hormone na maaaring magsulong ng paglaban sa insulin, na pagkatapos ay maaaring humantong sa diyabetis. Kapag ang mga daga ng laboratoryo sa pag-aaral ng University of Michigan Cardiovascular Center ay kumain ng pulbos na ginawa mula sa mga durog na blueberry bilang 2 porsyento lamang ng kanilang mga diyeta sa loob ng 90 araw, ang kanilang mga halaga ng taba sa tiyan ay nabawasan.
