Ang mga protocol ng cardiovascular at ehersisyo sa ehersisyo ng American College of Sports Medicine, ACSM, gumamit ng mga ratio ng weight-to-hip upang mai-kategorya ang iyong antas ng peligro para sa sakit na cardiovascular at kaligtasan sa iba't ibang mga antas ng ehersisyo. Ang mga mas mataas na ratios ay nagpapahiwatig din ng hypertension, diabetes at coronary artery disease. Ang pag-aaral kung paano maayos na masukat ang iyong baywang at balakang ay masisiguro ang anumang kategorya na iyong nakabase sa ratio na ito ay nakakatugon sa mga pamantayan ng ACSM. Ang ratio ng payat-to-hip ay kapaki-pakinabang para sa normal na populasyon; sa ilang mga kaso, gayunpaman, ang pagsukat na ito ay may mga limitasyon.
Pagsukat ng Waisturement
Upang masukat nang maayos ang iyong baywang, tumayo nang tuwid at mamahinga ang iyong mga braso sa iyong mga tagiliran. Ilipat ang iyong mga paa nang sama-sama at huminga nang normal habang pinapanatili ang iyong mga kalamnan ng tiyan. Hanapin ang makitid na lugar sa pagitan ng iyong pusod at sa ilalim ng iyong sternum. I-wrap ang isang tela na sumusukat sa tape nang pahalang sa paligid ng iyong baywang kung saan ito ay makitid. Itala ang pagsukat sa mga sentimetro. Ulitin pagkatapos magpahinga ng 30 hanggang 60 segundo. Ang mga sukat ay dapat na hindi hihigit sa 5 milimetro bukod. Kung ang mga sukat ay higit sa 5 milimetro bukod, magsagawa ng isang pangatlong pagsukat. Kumuha ng dalawang sukat na nasa loob ng 5 milimetro ng bawat isa, idagdag ang mga ito, at hatiin ang kabuuan ng 2 upang makuha ang iyong baywang.
Pagsukat ng Hip
Upang masukat nang maayos ang iyong mga hips, tumayo upang makita mo ang iyong tagiliran sa isang salamin at maikalat ang iyong mga paa na humigit-kumulang na 10 sentimetro. Hanapin ang antas kung saan pinakaprograma ng iyong puwit. I-wrap ang pagsukat ng tape nang pahalang sa paligid ng iyong puwit at hips sa antas na iyon. Itala ang numero sa mga sentimetro at magpahinga ng 30 hanggang 60 segundo. Ulitin ang pagsukat. Kung ang mga sukat ay higit sa 5 milimetro bukod, sukatin muli. Magdagdag ng dalawang mga sukat na nasa loob ng 5 milimetro ng bawat isa at hatiin ang kabuuan ng 2 upang makuha ang iyong sukat ng balakang.
Pagkalkula at Pagsusuri
Ang ratio ng iyong baywang-to-hip ay simpleng pagsukat ng iyong baywang na nahahati sa iyong pagsukat sa hip. Halimbawa, kung ang iyong baywang ay 81.4 sentimetro, na humigit-kumulang 32 pulgada, at ang pagsukat ng iyong balakang ay 106.6 sentimetro, o humigit-kumulang na 42 pulgada, ang equation ay 81.4 / 106.6 = 0.76. Para sa mga kababaihan, ang isang baywang-to-hip ratio na mas mataas kaysa sa 0.86 ay itinuturing na mapanganib o hindi malusog. Para sa mga kalalakihan, ang isang ratio na mas mataas kaysa sa 0.95 ay itinuturing na mapanganib o hindi malusog.
Mga Limitasyon
Ang ratio ng baywang-sa-hip ay may mga limitasyon. Hindi ito dapat gamitin upang masuri ang mga buntis na kababaihan dahil ang pag-ikot ng baywang ay lumalaki habang ang sanggol ay bubuo. Ang mga indibidwal na kamakailan lamang ay nagkaroon ng liposuction ng baywang o hips ay dapat ding masuri gamit ang iba pang mga sukat dahil ang mga ratios ay artipisyal na na-manipula. Ang pagsukat na ito ay hindi tumpak kung kamakailan lamang ay nagkaroon ka ng pagkain dahil ang pagkain at likido sa iyong tiyan ay magiging sanhi ng iyong baywang upang mapalawak at artipisyal na taasan ang pag-ikot nito.
