Ang anemia at pag-abuso sa alkohol ay magkasama. Ang sobrang pagkonsumo ng alkohol ay nakakaapekto sa metabolismo ng iron, na humahantong sa mga kakulangan. Ang mga mababang antas ng iron sa daloy ng dugo ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng pagbuo ng anemia, isang kondisyon na nagdudulot ng matinding pagkapagod, pagkahilo at igsi ng paghinga, bukod sa iba pang mga sintomas.
Tip
Ang mabibigat na pag-inom ay maaaring madagdagan o bawasan ang iyong mga antas ng bakal. Sa ilang mga kaso, ang alkohol ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng katawan na sumipsip ng mineral na ito, na humahantong sa anemia na may kakulangan sa iron. Ang sobrang pag-inom ay maaari ring magdulot ng labis na labis na labis na iron, na nakakaapekto sa iyong atay at iba pang mga organo.
Bakit Mahalaga ang Bakal?
Si Popeye the Sailor Man, isa sa mga pinakasikat na cartoon character sa lahat ng oras, kumain ng spinach sa mabuting dahilan. Tulad ng iba pang mga berdeng gulay, ang gulay na ito ay puno ng bakal at iba pang mahahalagang mineral. Ang isang diyeta na mayaman sa bakal ay hindi magiging sanhi ng iyong mga kalamnan na lumago nang magdamag - tulad ng ginawa nito sa Popeye - ngunit maaari itong mapalakas ang iyong kalusugan at kagalingan.
Ang mineral na ito ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa paggawa ng hemoglobin, isang protina na naghahatid ng oxygen mula sa iyong baga sa iba pang mga tisyu, tulad ng itinuturo ng National Institutes of Health (NIH). Ang mga mababang antas ng hemoglobin ay maaaring maging isang palatandaan ng anemia, kakulangan sa iron, mga problema sa atay at kahit na kanser. Ang iyong diyeta, hormones at ehersisyo na gawi ay maaaring makaapekto sa mga antas ng hemoglobin sa daloy ng dugo, masyadong.
Sinusuportahan din ng iron ang metabolic health, synthesis ng hormone at normal na gumagana sa cellular. Humigit-kumulang 6 porsyento ng bakal sa iyong katawan ay isang sangkap ng ilang mga enzyme at protina, ayon sa University of California San Francisco. Ang average na babae ay may tungkol sa 30 milligrams ng mineral na nakaimbak (bilang ferritin) sa kanyang katawan, habang ang mga lalaki ay may mga 1, 000 milligram na nakaimbak na bakal.
Ang ilang mga kondisyon sa kalusugan at mga kadahilanan sa pamumuhay ay maaaring makaapekto sa pagsipsip ng bakal. Sa kasong ito, gagamitin ng iyong katawan ang naka-imbak na bakal upang mapanatili ang sarili. Kung ang iyong mga antas ng iron ay patuloy na bumababa, maaari kang magkaroon ng anemia. Ang ilang mga grupo ay nasa mas malaking panganib ng kakulangan sa bakal, ayon sa NIH. Kabilang dito ang:
- Buntis na babae
- Mga sanggol at bata
- Madalas na mga donor ng dugo
- Ang mga taong may pagkabigo sa puso, kanser at ilang mga sakit sa pagtunaw
Ang isa pang kadahilanan sa peligro ay ang pag-inom ng mabibigat, na maaaring makagambala sa kakayahan ng iyong katawan na sumipsip at mag-metabolize ng bakal. Sa paglipas ng panahon, ang pag-inom ng alkohol ay maaaring humantong sa iron anemia kakulangan at iba pang mga problema sa kalusugan.
Alkohol at Bakal na Pagsipsip
Ang pag-inom ng alkohol ay direktang may pananagutan para sa 25 talamak na sakit, ayon sa isang pagsusuri sa 2014 na inilathala sa Pananaliksik sa Alkohol . Ang alkohol na gastritis, pagkabigo sa atay, hepatitis at cardiomyopathy ay ilan lamang upang banggitin.
Ang mabibigat na pag-inom ay nag-aambag din sa higit sa 200 mga karamdaman, kabilang ang depression, epilepsy, hypertensive heart disease, ischemic stroke at cancer. Ang mga epekto ng alkohol sa mga kondisyong ito ay nakasalalay sa dosis.
Halimbawa, ang ilaw hanggang sa katamtamang pag-inom ay maaaring mabawasan ang panganib sa diyabetis at mapabuti ang sensitivity ng insulin, tulad ng nabanggit sa pagsusuri sa itaas. Ang sobrang pag-inom, sa kabilang banda, ay maaaring ilagay sa peligro para sa diyabetis. Ang labis na paggamit ng alkohol ay maaari ring humantong sa mga problema sa cardiovascular, mataas na presyon ng dugo, mataba na sakit sa atay at sakit sa pagtunaw.
Ang alkohol ay may direktang epekto sa pagsipsip ng bitamina at mineral. Ayon sa Mayo Clinic, maaari itong makaapekto sa kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng folate, bitamina C at iba pang mga nutrisyon, na humahantong sa mga kakulangan. Bukod dito, ang sobrang pag-inom ay isang kadahilanan na nag-aambag sa ilang mga uri ng anemia, tulad ng iniulat sa isang Pebrero 2018 na papel na pananaliksik na itinampok sa Discovery Medicine .
Nagbabalaan ang Washington Health Authority Authority tungkol sa mga panganib ng pag-abuso sa alkohol. Ang labis na pag-inom ay maaaring maging sanhi ng mababang antas ng bakal, napaaga pagtanda, pagkabalisa at mga problema sa pagtulog. Isa ring panganib na kadahilanan para sa macrocytic anemia, isang kondisyon na nailalarawan sa pagkakaroon ng mga macrocytes, o pinalaki ang mga pulang selula ng dugo.
Mga Palatandaan ng Anemia sa Kakulangan ng iron
Ang isang paminsan-minsang inumin ay malamang na hindi nakakaapekto sa iyong mga antas ng bakal at maging sanhi ng kakulangan sa nutrisyon. Ang mabibigat na pag-inom, sa kabilang banda, ay maaaring humantong sa iron anemia kakulangan, sakit sa atay at mga kaganapan sa puso. Ang kakulangan sa iron anemia ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga konsentrasyon ng hemoglobin na mas mababa sa 12 gramo bawat deciliter sa mga kababaihan at 13 gramo bawat deciliter sa mga kalalakihan, tulad ng tala ng NIH.
Ang kalagayang pangkalusugan na ito ay nakakaapekto sa bawat sistema sa iyong katawan. Maaari kang makakaranas ng mga sintomas ng pagtunaw, nabawasang ehersisyo o pagganap ng trabaho, pananakit ng ulo, sakit sa dibdib at pangkalahatang kahinaan. Iba pang mga sintomas ng iron deficiency anemia ay maaaring kabilang ang:
- Maputlang balat
- Hindi mapakali ang leg syndrome
- Malamig na mga kamay at paa
- Mahina na pokus sa kaisipan
- Arrhythmia
- Pamamaga ng dila
Kung palagi kang pagod at mababa sa enerhiya, ang anemia ay maaaring maging salarin. Ang pagkapagod, isa sa mga pangunahing sintomas nito, ay maaaring makaapekto sa iyong kakayahang magtrabaho at tumuon sa mga gawain sa kamay. Kung mayroon kang mababang antas ng bakal, ang iyong katawan ay hindi makagawa ng sapat na hemoglobin. Bilang isang resulta, ang iyong mga cell at tisyu ay hindi makakakuha ng sapat na oxygen upang gumana nang maayos.
Kung walang sapat na paggamot, maaaring madagdagan ang anemia ng iyong panganib ng mga impeksyon, mga problema sa cardiovascular, depression at mga komplikasyon sa pagbubuntis. Kung mayroon kang isang talamak na sakit, maaaring lumala ang iyong mga sintomas.
Malakas na Pag-inom at Sobrang Sobrang
Ang kalahati ng lahat ng mga kaso ng anemia ay dahil sa kakulangan sa bakal, ayon sa isang pagsusuri noong Pebrero 2016 na inilathala sa Lancet . Tulad ng nabanggit kanina, ang anemia at pag-abuso sa alkohol ay malakas na konektado. Ngunit alam mo ba na ang sobrang pag-inom ay maaari ring humantong sa labis na labis na bakal?
Ang isang papel na pananaliksik na itinampok sa journal na Molecules noong Abril 2019 ay tinalakay ang mga epekto ng alkohol sa mga antas ng suwero na bakal at iba pang mga mineral. Ang Ethanol, ang aktibong compound sa mga inuming nakalalasing, ay nagdaragdag ng pagbubuo ng ferritin, na humahantong sa mapanganib na mataas na antas.
Ang Ferritin, isang anyo ng bakal na nakaimbak sa katawan, ay maaaring lumampas sa 10, 000 milligrams bawat litro sa mga nahihirapan sa alkoholismo at mga kondisyon na nauugnay sa alkohol, tulad ng hepatitis. Sa ilalim ng normal na mga kondisyon, ang mga antas ng ferritin ay nasa ibaba ng 1, 000 milligrams bawat litro.
Ang mga natuklasang ito ay nagpapahiwatig na ang pag-abuso sa alkohol ay maaaring humantong sa alinman sa labis na labis na iron o kakulangan sa iron. Upang manatiling ligtas, limitahan ang iyong paggamit ng alkohol o gawin ang mga hakbang na kinakailangan upang tumigil sa pag-inom. Ayon sa Mga Patnubay sa Pandiyeta ng 2015-2020 para sa mga Amerikano, ang mga kababaihan ay hindi dapat lumampas sa isang inumin bawat araw. Ang mga kalalakihan ay maaaring magkaroon ng hanggang sa dalawang inumin sa isang araw.
Habang may ilang mga potensyal na benepisyo na nauugnay sa katamtamang pag-inom, walang halaga ng alkohol ay ligtas. Ang mga panganib ay mas malaki para sa mga buntis na kababaihan, mga taong may sakit sa atay at mga indibidwal sa ilalim ng paggamot sa medisina. Ang alkohol ay maaaring makipag-ugnay sa ilang mga gamot at maging sanhi ng mga mapanganib na reaksyon.
