Kapag ang mga tendon ay nagiging masikip o hindi nababaluktot, maaari silang makaapekto sa iyong kilusan, na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, sakit at pinsala. Ang bawat kalamnan sa iyong katawan ay nakadikit sa buto ng mga tendon. Ang makapal, mahibla na mga attachment, tendon ay patuloy na may kalamnan at nag-uugnay na tisyu na pumapalibot sa isang buto, na bumubuo ng isang malakas na unyon na nagpapahintulot sa iyo na ilipat ang iyong katawan. Ang pag-unawa sa mga sanhi ng mahigpit na tendon ay makakatulong sa iyo upang maisagawa ang iyong mga regular na aktibidad nang walang sakit at makakatulong upang maiwasan ang mga pinsala.
Tip
Ang higpit ng Tendon ay maaaring sanhi ng pinsala, pustura o kahit na ang iyong anatomya.
Paulit-ulit na Paggamit at Tendonitis
Ang paulit-ulit na paggamit o labis na paggamit ay nangyayari kapag nagsasagawa ka ng parehong mga aktibidad araw-araw. Kapag paulit-ulit mong ginagawa ang parehong paggalaw, maaari itong maging sanhi ng stress sa iyong mga kasukasuan at mga nakapalibot na mga tisyu, na nagreresulta sa masikip, maikling mga tendon.
Maaaring mangyari ito sa sinuman, mula sa mga atleta at manu-manong manggagawa hanggang sa mga manggagawa sa tanggapan at mga magulang na nasa bahay. Ayon sa Healthline, hindi wastong ginagawa ang paulit-ulit na paggalaw ng iyong panganib na magkaroon ng sakit at pamamaga sa apektadong tendon.
Ang Distorted Posture Maaari Makakapangit ng Tendon
Walang pustura ng sinumang walang perpektong balanse sa bawat posisyon. Gayunpaman, ang ilang mga postural distortions, tulad ng isang bilugan na pang-itaas na likod, ay kapansin-pansin at maaaring maging sanhi ng higit pang mga alalahanin. Ang hindi wastong pustura sa loob ng isang pinalawig na oras ay maaaring humantong sa pinaikling kalamnan, masikip na tendon, at marahil, binago ang mga pattern ng paggalaw at sakit.
Bago ang Pinsala ay Maaaring Magbago ng Kilusan
Kapag nasaktan mo ang isang tendon, binabayaran mo ang pagbabago ng iyong mga pattern ng paggalaw habang nagpapagaling ka upang maiwasan ang sakit at karagdagang trauma. Ang mga kabayaran na ito ay maaaring maging gawi at maaaring magpatuloy kahit na pagkatapos mong gumaling. Ang scar tissue ay maaari ring mabuo sa panahon ng proseso ng pagpapagaling, paghila ng nasugatan na tisyu at paikliin ito, na nagiging sanhi ng mas mahigpit at kakulangan sa ginhawa.
Huwag Laktawan ang Stretch
Sa panahon ng ehersisyo, paulit-ulit kang nagkokontrata at nagpahinga sa iyong mga kalamnan at tendon. Kung hindi mo ginugugol ang oras upang mabatak nang maayos bago at pagkatapos ng ehersisyo, ang iyong mga tendon ay maaaring manatiling mas maikli at hindi gaanong nababaluktot, na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, sakit at pagtaas ng iyong panganib sa pinsala.
Ang tamang kahabaan ay nagdaragdag ng daloy ng dugo at nag-aalis ng mga basura mula sa mga kalamnan at tendon, kaya makikinabang ka kahit hindi ka isang atleta, ayon sa isang artikulo na inilathala ng Wexner Medical Center sa Ohio State University. Bago mo simulan ang iyong mga kahabaan, mahalaga na magpainit sa iyong mga kalamnan at tendon na may magaan na ehersisyo tulad ng paglalakad o mabagal na pag-jogging.
Ang pag-iipon ay humahantong sa Nawala na kakayahang umangkop
Habang tumatanda ka, ang mga tendon ay nagiging mas nababaluktot at mas madaling kapitan ng pinsala. Dahil hindi mo mapigilan ang proseso ng pagtanda, ang pagpapanatili ng kakayahang umangkop ng iyong mga tendon sa buong buhay mo ay susi.
Mga Kondisyong Medikal at Mga Masikip na Tendon
Ang ilang mga kondisyong medikal ay maaaring makaapekto sa mga tendon at kanilang kakayahang umangkop. Kasama dito ang impeksyon, sakit sa buto, gout, sakit sa teroydeo, at diyabetis. Maaari silang maging sanhi ng sakit at pamamaga sa buong magkasanib na kumplikado, hindi lamang ang tendon.
Ang pagkuha ng ilang mga gamot, lalo na ang isang klase ng mga antibiotics na kilala bilang fluoroquinolones, ay maaaring humantong sa humina na tendon at maging sanhi ng pagkalagot ng tendon. Noong Hunyo 2016, ang Food and Drug Administration ay nagpalawak ng mga babala at nadagdagan ang mga paghihigpit sa paggamit ng mga antibiotics na ito.
Mga pagkakaiba-iba ng istruktura sa Tendon
Ikaw ay kakaiba. Ang iyong katawan ay hindi pareho sa iba, kahit na mayroon kang magkatulad na mga bahagi. Ang iyong tendon ay maaaring nakaposisyon nang bahagyang naiiba sa buto at maaari nitong baguhin ang kanilang kakayahang umangkop at mga pattern ng paggalaw. Ang paraan ng paggalaw ng iyong katawan at nakabalangkas ay maaaring mag-ambag sa mga mas magaan na tendon.
