Ang pagkawala ng 2 pounds sa isang araw ay maaaring isang mahirap na trabaho. Upang mabawasan nang maayos ang timbang, kailangan mong pareho na mabawasan ang iyong pang-araw-araw na calories at ehersisyo upang sunugin ang mga calorie.
Kaloriya
Ang mga calorie ay ang enerhiya na nakaimbak sa pagkain. Masyadong maraming mga calories ang maaaring maging sanhi ng iyong timbang. Samakatuwid, kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang, kailangan mong bawasan ang dami ng mga natupok na calorie bawat araw.
Nawalan ng 2 Pounds
Ayon sa Center for Disease Control, may tinatayang 3, 500 calories sa isang libra. Samakatuwid, upang mawala ang 2 pounds sa loob ng 1 araw, dapat mong bawasan ang iyong caloric intake ng 7, 000 calories.
Nagbabawas ng timbang
Ang MayoClinic.com ay may ilang mga mungkahi para sa pagkawala ng timbang. Kabilang dito ang pagbabawas ng laki ng iyong bahagi, pag-aalis ng mga meryenda na may mataas na calorie at pinapalitan ang mga pagkaing may mataas na calorie na may mga pagpipilian sa malusog.
Mag-ehersisyo
Napakakaunting tao ang kakain ng 7, 000 calories bawat araw. Samakatuwid, upang mawalan ng timbang, hindi mo lamang dapat bawasan ang iyong pang-araw-araw na calorie ngunit regular na ring mag-ehersisyo upang sunugin ang labis na calories.
