Ang soccer ay isang mahusay na isport para sa pagbaba ng timbang dahil gumagana ang iyong mga kalamnan at iyong puso sa iba't ibang paraan. Ang Soccer ay nagtatayo ng mas maraming kalamnan ng kalamnan at nasusunog ng mas maraming taba sa pamamagitan ng pagrekrut ng parehong mabagal na pag-twit at mabilis na pag-twit ng mga fibers ng kalamnan. Bilang isang pag-eehersisyo sa cardio, ang paglalaro ng soccer ay nasusunog ng mas maraming calories kaysa sa karaniwang mga pag-eehersisyo dahil napipilitan kang lumipat sa pagitan ng paggamit ng iyong mga aerobic at anaerobic na mga daanan ng enerhiya. Hindi tulad ng ilang mga aktibidad ng cardio, ang soccer ay nagtatayo at nagpapanatili ng mass ng kalamnan, pinalakas ang iyong metabolismo sa halip na hinikayat ang pagkawala ng kalamnan.
Magbawas ng timbang
Ang paglalaro ng larong soccer ay sumunog ng tungkol sa 260 calories sa loob lamang ng kalahating oras para sa isang 155-pounds na tao. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong magsunog ng higit pang mga calories kaysa kumonsumo ka. Upang maging mas eksaktong, kailangan mong magsunog ng 3, 500 calories upang mawala ang 1 pounds ng taba. Samakatuwid, kung naglalaro ka ng soccer sa loob ng isang oras tatlong beses sa isang linggo, maaari kang magsunog ng labis na 1, 500 calories bawat linggo, at mawalan ng 2 pounds bawat buwan mula sa soccer lamang. Dahil ang laro ng soccer ay nangangailangan sa iyo na patuloy na magsikap sa iba't ibang antas ng intensity, binibigyan ka nito ng isang aerobic at anaerobic ehersisyo. Sa pamamagitan ng patuloy na paglipat sa pagitan ng paggamit ng mga sistemang pang-enerhiya, sinusunog mo ang higit pang mga calories.
Magsunog ng Taba
Ayon sa University of Copenhagen, ang regular na paglalaro ng soccer ay natagpuan na mas mababa ang taba ng katawan. Gumagana ang Soccer ng mabilis na pag-twit ng mga fibers ng kalamnan dahil gumagamit ka ng paputok na kapangyarihan para sa sprinting, paglukso, mabilis na pagbabago ng mga direksyon, at iba pang mga pagsabog na paggalaw sa isang larong soccer. Ang mga mabilis na twit fibers ay nangangailangan ng naka-imbak na glucose para sa enerhiya, kaya ang paggamit nito ay naglalabas ng mga fat-burn na mga hormone na patuloy na nasusunog na taba habang at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Ginagawa nitong masunog ka ng mas maraming taba kaysa sa gagawing iyong mga mabagal na hibla ng hibla sa pamamagitan ng paggawa ng matatag na eerobic ehersisyo.
Bumuo ng kalamnan
Ang paglalaro ng soccer ay gumagana sa parehong mabilis na pag-twit sa panahon ng paputok na paggalaw at mabagal na pag-twit ng mga hibla ng kalamnan sa panahon ng aerobic na aktibidad, at nagtatrabaho ng mas maraming mga fibers ng kalamnan ay nagpapasigla sa paglago ng kalamnan. Ginagamit mo ang bawat pangunahing grupo ng kalamnan para sa soccer, at hamunin ang iyong mas mababang katawan sa partikular, kabilang ang iyong glutes, hamstrings, quads at mga guya. Ang mas maraming kalamnan na mayroon ka, mas mataas ang iyong metabolismo, kaya sa pamamagitan ng pagbuo ng iyong malaking grupo ng kalamnan nang mahusay, masusunog ka ng mas mataba kahit na sa bukid.
Mga Tip at Mga Pagsasaalang-alang sa Kaligtasan
Maglaro ng soccer ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo para sa mga resulta ng pagbaba ng timbang kung hindi ka gumagawa ng karagdagang mga ehersisyo. Gayunpaman, dapat mong gawin ang dalawang lakas ng pagsasanay sa pagsasanay bawat linggo upang magamit ang lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan. Makakatulong ito sa pag-iwas sa pinsala at mas mahusay na pagganap sa soccer, at mas mapalakas ang iyong metabolismo sa pamamagitan ng pagbuo ng mas maraming kalamnan. Magpainit bago at magpalamig pagkatapos ng pag-eehersisyo at laro. Palakasin ang iyong mga kalamnan pagkatapos ng pag-eehersisyo upang maiwasan ang mahigpit at pinsala.
