Maaari kang gumamit ng isang juice nang mabilis bilang isang diyeta ng detox o para sa panandaliang pagbaba ng timbang, ngunit sa huli, ang isang mabilis na juice ay hindi humantong sa malusog na pagkawala ng taba. Karamihan sa timbang na mawawala sa isang mabilis na juice ay magiging timbang ng tubig - at mabilis na mabawi kapag ipinagpapatuloy mo ang iyong normal na gawi sa pagkain. Mag-ingat sa mga fad diets na nangangako ng mga hindi makatotohanang mga resulta - kung maaari kang mawalan ng 10 lbs. sa isang linggo, hindi ito taba nawawala ka.
Makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang uri ng juice ng mabilis o detox na pagkain.
Mga Pista ng Juice
Napakaliit na medikal na katibayan na ang isang mabilis na juice ay maaaring makatulong sa detox ang iyong katawan. Ang iyong baga, balat, bato at atay ay ang iyong built-in na detoxification system na nag-filter ng basura at nag-aalis ng anumang mga compound na hindi kailangan ng iyong katawan. Ang pag-aayuno at paglinis ng juice ay maaaring magnanakaw sa iyong katawan ng mga mahahalagang nutrisyon, nagpapahina sa iyong immune system, mapabagabag ang balanse ng electrolyte at mag-flush ng mga kapaki-pakinabang na bakterya mula sa iyong digestive tract. Ang isa sa mga side-effects ng isang juice mabilis ay pagbaba ng timbang; ngunit ang marahas na pagbawas sa calories, kakulangan ng protina at likido-likas na katangian lamang ng diyeta ay hindi makakatulong sa pagkawala ng taba.
Fat Loss
Ang tunay na pagbaba ng timbang ay talagang tumutukoy sa pagkawala ng nakaimbak na taba ng katawan. Ang porsyento ng taba ng iyong katawan ay maaaring isang mas mahusay na tagapagpahiwatig ng iyong kalusugan at peligro ng sakit na nauugnay sa labis na katabaan kaysa sa iyong pangkalahatang timbang. Ang pagkawala ng taba sa katawan ay tumatagal ng oras. Sinasabi ng Network ng Pagkontrol sa Timbang na hindi ka maaaring mawala ng higit sa 2 o 3 lbs. ng taba sa katawan bawat linggo. Kung mas mabilis kang mawalan ng timbang kaysa sa, maaari kang mawawalan ng timbang ng tubig o masandig na masa ng kalamnan. Ang pagkawala ng mass ng kalamnan ay hindi maganda at nagpapabagal sa iyong metabolismo; sa pahinga, ang kalamnan tissue ay gumagamit ng mas maraming enerhiya kaysa sa taba.
Kaloriya, Enerhiya at Metabolismo
Ang isang mabilis na juice ay mababa sa calories - at ang calories ay kung ano ang ginagamit ng iyong katawan para sa enerhiya. Kung kailangan mo ng mas maraming enerhiya, maaaring masira ng iyong katawan ang nakaimbak na taba o i-convert ang kalamnan na kalamnan sa enerhiya, pinilit ang iyong katawan na gumamit ng naka-imbak na enerhiya. Sa isip, babasagin mo ang mga triglyceride sa iyong mga cell na taba at pinipilit ang mga ito sa enerhiya. Ngunit kung hindi ka kumonsumo ng pinakamababang bilang ng mga calorie upang mapanatili ang iyong metabolismo na gumagana, mas madali ang iyong katawan na ma-convert ang kalamnan tissue kaysa sa taba sa enerhiya - lalo na sa kawalan ng protina. Kung kumakain ka ng protina kapag binawasan mo ang iyong caloric intake, hindi maikakaila ng iyong katawan ang sandalan ng kalamnan. Inirerekomenda ng American College of Sports Medicine na ang mga kababaihan ay kumakain ng hindi bababa sa 1, 200 calories bawat araw - 20 porsiyento ng mga caloryang iyon ay dapat magmula sa protina.
Healthy Fat Pagkawala
Ang malulusog na pagkawala ng taba ay nagmula sa paggawa ng mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay na maaari mong mapanatili ang pangmatagalang. Kumain ng iba't ibang mga pagkain, limitahan ang mga idinagdag na asukal at pagkain na mataas sa walang laman na calorie, panoorin ang iyong mga sukat ng bahagi at magdagdag ng regular na ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain. Manatiling malayo sa fad diet na nag-aalis ng buong mga pangkat ng pagkain at hindi ligtas sa nutritional. Dahil ang isang mabilis na katas ay maaaring mabagal ang iyong metabolismo, maaaring mas madaling makakuha ng timbang sa sandaling natapos mo ang iyong linisin. Magtakda ng makatotohanang mga layunin sa pagbawas ng timbang at tandaan na ang iyong pangkalahatang kalusugan ay mas mahalaga kaysa sa bilang sa laki.
