Ang pagbaba ng timbang ay talaga tungkol sa mga numero. Sa isang naibigay na araw, upang mawalan ng timbang, kailangan mong masunog ang higit pang mga calorie kaysa sa kinukuha mo. Sa paglipas ng mga linggo, ang pang-araw-araw na kakulangan na caloric na ito ay nagdaragdag sa mga pounds nawala. Ang calorie ay isang yunit lamang ng enerhiya. Kung kumain ka ng mas kaunting pagkain kaysa sa kailangan mo, susunugin ng iyong katawan ang taba ng katawan upang matustusan ang enerhiya. Ang American Council on Exercise, isang non-profit na fitness watchdog group, ay nagbibigay ng caloric equation upang mai-convert ang mga pounds sa mga nasunog na calories.
Hakbang 1
Gumamit ng equation na ang isang libra ay katumbas ng 3, 500 calories. Upang mawalan ng isang libong timbang ng katawan, kailangan mong magsunog ng labis na 3, 500 calories.
Hakbang 2
I-convert ang gramo ng mga karbohidrat sa mga calorie. Ang isang gramo ng karbohidrat ay katumbas ng apat na kaloriya.
Hakbang 3
Kalkulahin kung gaano karaming mga karbohidrat na katumbas ng isang libong pagbaba ng timbang. Hatiin ang 3, 500 sa apat. Ang isang libra ay katumbas ng 875 gramo ng carbohydrates.
Hakbang 4
Gamitin ang mga numerong ito upang makatulong sa iyong plano sa pagbaba ng timbang. Maaari kang magsunog ng labis na 3, 500 calories bawat linggo sa pamamagitan ng ehersisyo at kumain ng mas kaunting pagkain. Ito ay magreresulta sa isang libra ng pagbaba ng timbang bawat linggo. Gupitin ang iyong paggamit ng karbohidrat ng halos 400 gramo bawat linggo o 60 gramo bawat araw. Sasagutin nito ang kalahati ng 3, 500 kakulangan sa caloric na sinusubukan mong likhain. Gumamit ng ehersisyo upang masunog ang iba pang kalahati sa kurso ng linggo.
