Ang iyong pedometer ay isang kapaki-pakinabang na tool para sa pagdaragdag ng iyong pisikal na aktibidad. Ang pagsusuot ng iyong panukat na pang-araw-araw ay mag-uudyok sa iyo na dagdagan ang bilang ng mga hakbang na iyong ginagawa. Maaari mong makita ang iyong sarili sa paradahan na malayo mula sa pasukan sa mga tindahan upang maabot ang iyong pang-araw-araw na layunin ng mga hakbang. Ang mas maraming mga hakbang na gagawin mo, mas maraming mga pagbabago na madarama mo sa iyong katawan. Ang iyong cardiovascular system ay magbabago habang mas mahusay ang bomba ng dugo sa iyong katawan at gawing mas madali ang bawat hakbang. Binibilang ng iyong panukat na pedometer ang bawat hakbang at ipinapakita nang numero ng iyong resulta. Dahil numero ang mga resulta, ang pagsubaybay sa iyong mga hakbang sa milya o kilometro ay simple.
Hakbang 1
Ilagay ang iyong pedometer sa iyong bandang baywang bago mo gawin ang iyong unang hakbang ng araw. Magsuot ng pedometer sa buong araw.
Hakbang 2
Tumingin sa iyong pedometer sa pagtatapos ng araw. Isulat ang iyong kabuuang bilang ng mga hakbang.
Hakbang 3
Hatiin ang iyong kabuuang bilang ng mga hakbang sa pamamagitan ng 1, 320 upang matukoy ang bilang ng mga kilometro na iyong nilakad sa araw.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Pedometer
Calculator
Tip
Maaari ka ring mag-convert ng mga milya sa kilometro. Humigit-kumulang 2, 000 mga hakbang na katumbas ng isang milya. Ang isang milya ay katumbas ng 1.60934 km. Sa pagtatapos ng araw matukoy kung gaano karaming mga milyahe ang iyong nilakad sa pamamagitan ng paghati sa iyong kabuuang mga hakbang sa bilang na 2, 000. Pagkatapos, dumami ang bilang na sa pamamagitan ng 1.60934. Ang resulta ay katumbas ng bilang ng mga kilometro na iyong nilakad.
Babala
Ang paghahati sa iyong mga hakbang sa pamamagitan ng 1, 320 ay nagbibigay sa iyo ng isang mahusay na pagtatantya ng distansya kung ang haba ng iyong lakad ay average - tungkol sa 76 cm. Kung ang iyong lakad ay mas mahaba o mas maikli kaysa sa average, subukang sukatin ang distansya na maglakbay ka sa 10 mga hakbang sa sentimetro, pagkatapos ay hatiin ang bilang na 10. Pagdami ang iyong kabuuang bilang ng mga hakbang para sa araw sa pamamagitan ng resulta, at pagkatapos ay hatiin ng 100, 000 upang matantya ang bilang ng mga kilometro na iyong nilakad.
