Ang acid reflux ay isang kondisyon kung saan ang nilalaman ng acidic na tiyan ay tumulo sa likuran sa esophagus. Kapag ang refluxed acidic na nilalaman ng tiyan ay hawakan ang lining ng esophagus, maaari silang maging sanhi ng isang nasusunog na sensasyon sa dibdib na tinatawag na heartburn. Ang acid reflux ay nangyayari kapag ang mas mababang esophagus sphincter na kalamnan ay bubukas nang kusang o hindi malapit nang maayos. Ang kati ng acid ay maaaring mangyari nang mas madalas sa mga manlalangoy.
Mga Teknik sa Paglangoy
Ang acid reflux ay mas malamang na magaganap kapag gumaganap ng ilang mga diskarte sa paglangoy. Ang paglangoy sa isang madaling kadahilanan ay nagdaragdag ng presyon sa rehiyon ng tiyan, na nagiging sanhi ng mga nilalaman ng tiyan na maitulak sa esophagus, ayon sa Masters Swimmers ng Estados Unidos. Ang pagpigil sa iyong paghinga o pagingis sa panahon ng paglangoy ay maaari ring madagdagan ang presyon ng intra-tiyan. Alamin kung paano iikot ang iyong ulo sa gilid upang huminga sa tuwing bawat stroke ng paglangoy. Huminga at huminga nang paunti-unti nang hindi namamalayan, ayon kay Cancernet.
Mga Tip sa Diyeta
Ang ilang mga pagbabago sa pandiyeta ay makakatulong upang mabawasan ang acid reflux sa panahon ng paglangoy. Maghintay ng hindi bababa sa dalawang oras pagkatapos kumain bago ka lumangoy. Ang paglangoy habang ang iyong tiyan ay puno ng pagtaas ng panganib para sa acid reflux. Ang ilang mga produktong pagkain ay mas malamang na magdulot ng acid reflux kaysa sa iba. Iwasan ang mga mataba na pagkain, mga produktong nakabatay sa kamatis, caffeine at sitrus prutas isa hanggang dalawang oras bago lumangoy.
