Kung naghahanap ka ng isang high-intensity, mabilis na pag-eehersisiyo sa DVD upang mag-tono ng mga kalamnan at magsunog ng mga calor, ang Jillian Michaels 30 Day Shred ay nagbibigay ng tatlong antas ng intensity upang gumana ang iyong katawan. Laktawan ang unang antas at dumiretso sa Antas 2 kung regular kang gumana.
Oras ng Frame
Ang "30 Day Shred" ay nagbibigay ng isang high-intensity na pag-eehersisyo, na isinasama ang pagsasanay sa lakas, pagsasanay sa toning ng tiyan at ehersisyo ng cardiovascular sa mga maikling agwat. Kasama rin sa Antas 2 "30 Day Shred" ang isang maikling warm-up at cool-down na segment sa 20 minutong pag-eehersisyo.
Mga pagsasaalang-alang
Ang iyong panimulang timbang at antas ng fitness ay makakaapekto sa kung gaano karaming mga calories na sinusunog mo ang paggawa ng Antas 2 "30 Day Shred" ehersisyo. Sa pamamagitan ng isang panimulang timbang sa paligid ng 150 pounds, maaari mong asahan na magsunog ng humigit-kumulang 503 calories sa isang oras na ginagawa ang DVD, o 167 calories para sa isang 20-minutong pag-eehersisyo.
Babala
Ang "30 Day Shred" ay isang matindi at mapaghamong pag-eehersisyo, kahit na sa mas mababang mga antas ng kahirapan. Kung bago ka sa ehersisyo, maaaring gusto mong magsimula sa pinakamababang antas ng intensity kaysa sa antas ng dalawa.
