Ang mga pagsasanay sa rehabilitative ay mahalaga pagkatapos ng anumang operasyon, ngunit lalo na itong kritikal pagkatapos ng isang kapalit ng hip. Ang pagbawi mula sa isang kabuuang kapalit ng hip ay maaaring tumagal ng maraming buwan, at kinakailangan na magamit mo ang mga kalamnan ng iyong balakang upang makatulong na maiwasan ang pagkasira ng tisyu at mapabilis ang iyong paggaling. Kumunsulta sa iyong doktor bago subukan ang anumang mga bagong pagsasanay pagkatapos ng kapalit ng hip.
Itakda ang Quadriceps
Ang ehersisyo na ito ay madalas na inireseta ilang sandali pagkatapos ng operasyon upang makatulong na maiwasan ang pagkasayang sa iyong mga kalamnan sa quadriceps. Humiga sa iyong likod gamit ang iyong apektadong binti nang diretso at ang iyong mga daliri sa paa na tumuturo patungo sa kisame. Kontrata ang iyong mga quadriceps sa pamamagitan ng pagsubok na pindutin ang likod ng iyong tuhod sa kama. Hawakan ang pagpipilit na ito ng limang hanggang 10 segundo at pakawalan. Ipagpatuloy ang ehersisyo na ito hanggang sa maubos ang mga kalamnan ng iyong hita.
Tuwid na Pagtaas ng Baluktot
Ito ay isa pang ehersisyo na malamang na inireseta ka habang nasa ospital pa. Humiga sa iyong likod gamit ang parehong mga binti nang tuwid at ang iyong mga daliri sa paa ay tumuturo patungo sa kisame. Kontrata ang mga kalamnan ng iyong apektadong hita at itaas ang iyong paa sa kama nang hindi yumuko sa iyong tuhod. Subukang itaas ang iyong bukung-bukong 12 pulgada mula sa kama at hawakan ang pag-urong ng mga 10 segundo. Ulitin hanggang sa pagkapagod.
Nakatayo ang Lumuhod na Lumuhod
Kapag sinabi sa iyo ng doktor na OK na maglagay ng timbang sa iyong apektadong binti, malamang ay magrereseta siya ng mga pagsasanay upang makatulong na palakasin ang iyong hita. Tumayo sa harap ng isang upuan o iba pang matatag na ibabaw na maaari mong hawakan para sa balanse. Kumapit sa parehong mga kamay at iangat ang paa ng iyong apektadong binti sa lupa sa pamamagitan ng pagyuko sa iyong tuhod. Huwag pumunta sa mas malayo kaysa sa taas ng baywang, at hawakan ang posisyon na ito para sa dalawa hanggang tatlong bilang. Ulitin ang 10 beses at subukang maisagawa ang ehersisyo ng tatlo o apat na beses sa isang araw.
Nakatayo Hip Abduction
Tumayo sa harap ng isang mesa, upuan, counter o iba pang matibay na suporta at iangat ang iyong apektadong binti sa lupa at malayo sa gitna ng iyong katawan. Ang iyong binti ay dapat na itinaas at sa gilid ng iyong katawan nang tuwid ang iyong tuhod. Hawakan ang pagpipilit na ito ng dalawa hanggang tatlong segundo at ulitin ng 10 beses. Ang ehersisyo na ito ay dapat isagawa tatlo hanggang apat na beses araw-araw.
