Sa kabila ng kung ano ang maaaring akitin ka ng mga komersyo, ang pagkawala ng timbang ay hindi kasing simple ng pag-pop ng isang tableta. Ang Hydroxycut website ay nagmumungkahi na upang makakuha ng ninanais na mga resulta, kailangan mo ring gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta. Bilang karagdagan, may napakakaunting ebidensya na ang pangunahing sangkap sa Hydroxycut, green green extract, ay gumagana tulad ng inaangkin. Kumunsulta sa iyong doktor bago magdagdag ng Hydroxycut o iba pang mga suplemento sa pagbaba ng timbang sa iyong regimen sa pagkain.
Kumuha ng Hydroxycut bilang Directed
Tulad ng anumang suplemento, ang Hydroxycut ay dapat gawin tulad ng direksyon ayon sa label ng produkto, na nag-aalok ng napakalinaw na mga tagubilin sa kung paano simulan at madagdagan ang iyong dosis sa inirerekumendang dalawang caplet nang dalawang beses sa isang araw. Inirerekomenda din na kunin mo ito ng isang basong tubig at uminom ng walo hanggang 10 baso ng tubig bawat araw habang kumukuha ng suplemento. Binalaan ka ng label na huwag kumuha ng higit sa dalawang caplet sa isang apat na oras na panahon at hindi hihigit sa apat na mga caplet sa isang araw. Bilang karagdagan, hindi ito dapat dalhin sa loob ng limang oras ng pagtulog.
Ang bawat caplet ay naglalaman ng 100 milligrams ng caffeine, na maaaring ipaliwanag ang mga alituntunin. Bilang isang stimulant, ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng masamang epekto kasama ang pagkabalisa, mabilis na tibok ng puso, kahirapan sa pagtulog, pagduduwal. Ang iba pang mga sangkap ay kinabibilangan ng robusta coffee extract, na kilala rin bilang green coffee extract, papaya at saffron extract, pati na rin ang maqui at amla extract, na nagmula sa mga prutas.
Baguhin ang Iyong Diyeta upang Mawalan ng Timbang
Ang Hydroxycut ay tumutukoy sa isang pag-aaral na nagpapakita na ang suplemento ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ang website ay nagtala na ang mga paksa ng pag-aaral ay sumunod sa isang pinababang-diyeta na diyeta. Mahalagang tandaan, gayunpaman, na ang pag-aaral ay hindi banggitin ang diyeta o ang bilang ng mga calorie. Bilang karagdagan, ang pag-aaral ay hindi nai-publish kahit saan ngunit ang Hydroxycut website.
Batay sa impormasyong ito, para maging epektibo ang Hydroxycut dapat kang gumawa ng mga pagbabago sa pandiyeta upang bawasan ang iyong paggamit ng calorie. Ang pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng isang paglipat sa iyong pagkalkula ng calorie kaya't lumilikha ka ng isang negatibong balanse ng calorie. Kung gumawa ka ng isang 500-calorie deficit araw-araw para sa isang linggo, mawawala ka ng 1 pounds.
Epektibo ng Ehersisyo
Ayon sa pag-aaral sa Hydroxycut, ang mga kalahok ay nakatuon din sa katamtaman na ehersisyo. Ang pagdaragdag ng ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain ay maaaring mag-tip sa iyong pagkalkula ng calorie na mas malayo sa negatibo upang matulungan ang iyong nais na pagbaba ng timbang. Kung hindi ka aktibo, magsimula sa katamtaman na intensidad na aktibidad, tulad ng isang malalakas na lakad, para sa 30 minuto limang araw sa isang linggo. Habang nagpapabuti ang antas ng iyong fitness, nais mong pataasin ang intensity at ang tagal upang makuha ang mga benepisyo sa pagbaba ng timbang. Laging kumunsulta muna sa iyong doktor bago simulan ang anumang programa ng ehersisyo.
Mga Pagsasaalang-alang at Babala
Kahit na inaangkin ng Hydroxycut ang pangunahing sangkap nito - berdeng katas ng kape - nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, maaaring hindi ito epektibo bilang inaangkin. Ang isang pag-aaral sa pagsusuri sa 2011 na inilathala sa "Gastroenterology and Research" ay nag-ulat na habang tila may ilang katibayan na ang berdeng katas ng kape ay tumutulong sa mga tao na mawalan ng timbang, ang halaga ay hindi gaanong halaga at ayon sa mga may-akdang pagsusuri, ang pamamaraan ng mga pag-aaral ay hindi magandang kalidad. Walang sapat na data upang matukoy ang kaligtasan o isang epektibong dosis, at napagpasyahan nila na ang mas mataas na kalidad na pananaliksik ay kailangang isagawa upang patunayan ang anumang mga paghahabol tungkol sa pagiging epektibo nito para sa pagbaba ng timbang.
Bilang karagdagan, ang Hydroxycut ay isang mapagkukunan ng caffeine, at batay sa inirerekumendang pang-araw-araw na dosis ng apat na mga caplet bawat araw ay makakakuha ka ng 400 milligrams ng caffeine sa isang araw mula sa suplemento sa diyeta. Iniulat ng MedlinePlus na ang katamtaman na halaga ng caffeine, - 400 milligrams sa isang araw - ay ligtas para sa karamihan ng mga tao. Ngunit kung umiinom ka ng kape o inuming enerhiya bilang karagdagan sa Hydroxycut, maaaring kumonsumo ka ng labis na halaga. Ang mga palatandaan ng labis na dosis ng caffeine ay kinabibilangan ng kahirapan sa paghinga, pagkalito, kombiksyon, mga guni-guni at pagtaas ng uhaw at pag-ihi. Para sa iyong kalusugan at kaligtasan, umiwas sa pagkuha ng anumang iba pang mga mapagkukunan ng caffeine mula sa pagkain o inumin habang kumukuha ng Hydroxycut.
Dahil sa caffeine at limitadong impormasyon tungkol sa berdeng katas ng kape, hindi ka dapat kumuha ng Hydroxycut kung buntis o nars ka. Kung nagdurusa ka sa pagkabalisa, may mga problema sa pagtulog, mataas na presyon ng dugo, hindi regular na tibok ng puso o reflux ng acid, ang caffeine sa suplemento ay maaaring magpalala ng iyong kalagayan at dapat na limitado o maiiwasan, ayon sa MedlinePlus.
