Ang average na babaeng Amerikano ay may timbang na 168.5 pounds, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Tulad ng nalalaman ng anumang babae, ang mga 168 pounds na iyon ay ibang-iba ang hitsura sa isang tao na 5'10 "kumpara sa isa na bahagyang nasira ang 5 talampakan. Dagdag pa, pagdating sa pagtukoy kung ang isang babae ay malusog o hindi, ang bilang sa sukat hindi palaging ang pinakamahusay na tagapagpahiwatig.
Tip
Ang perpektong timbang para sa isang 5'6 "na babae ay maaaring saklaw mula sa 118 hanggang 163.
Ang mga kadahilanan na nakakaapekto sa Timbang
Bagaman maraming mga gawi na maaaring linangin ng isang tao upang suriin ang kanilang timbang, tulad ng pagkain ng isang malusog na diyeta at regular na pag-eehersisyo, may iba pang mga kadahilanan. At sa kasamaang palad, ang ilan sa mga salik na ito ay hindi makontrol. Kasama nila ang:
- Mga Genetika: Maaaring maglaro ang iyong mga gen sa dami ng taba ng iyong mga tindahan ng katawan at kung saan mo ito iniimbak.
- Lahi / etniko: Ang ilang mga karera at etniko ay mas malamang na sobra sa timbang o napakataba.
- Edad: Ang mga tao sa pangkalahatan ay nakakakuha ng timbang habang sila ay edad, pati na rin mawala ang masa ng kalamnan.
- Taas: Ang mga mas mataas ay madalas na timbangin higit pa sa mas maiikling tao.
- Istraktura ng buto: Sa ilang sukat, ang frame ng isang tao ay maaaring makagawa ng isang epekto sa kanilang timbang.
Index ng Mass Mass (BMI)
Ang index ng mass ng katawan (BMI) ay ratio ng iyong taas hanggang timbang at madalas na ginagamit bilang isang pangkalahatang pamamaraan upang matukoy ang isang malusog na timbang para sa mga kababaihan at kalalakihan, kahit na hindi ito isang tumpak na pagsukat. Ito ay kinakalkula sa pamamagitan ng paghahati ng bigat ng isang tao sa mga kilo sa pamamagitan ng parisukat ng kanilang taas sa mga metro - ngunit mas madaling gamitin ang isang online calculator upang malaman ito.
Ang isang BMI na saklaw mula sa 18.5 hanggang 24.9 ay nahuhulog sa malusog, o perpektong saklaw ng timbang, habang ang mga nasa ilalim o higit sa bilang na iyon ay itinuturing na kulang sa timbang at labis na timbang, ayon sa pagkakabanggit.
Ang perpektong timbang para sa isang 5-paa-6-pulgada na babae ay 115 hanggang 154 pounds, ayon sa talahanayan ng BMI, na katumbas ng isang BMI sa pagitan ng 18.5 at 24.9. Kinakalkula mo ang iyong BMI sa pamamagitan ng pagpaparami ng iyong timbang sa pounds sa pamamagitan ng 703 at hinati ang kabuuan ng iyong taas sa pulgada na parisukat.
Inirerekumenda ng Kagawaran ng Kalusugan ng Vermont na ang mga kababaihan na may labis na timbang sa BMI - isang BMI sa pagitan ng 25 at 29.9 - mawalan ng timbang kung mayroon silang isang karagdagang kadahilanan ng peligro, kabilang ang paninigarilyo, mataas na presyon ng dugo, isang masamang antas ng kolesterol na hindi bababa sa 160 mg / dL o isang mahusay na antas ng kolesterol na mas mababa kaysa sa 50 mg / dL.
Ang BMI ay isang di-sakdal na pagsukat ng perpektong timbang dahil ang edad, kasarian at masa ng kalamnan ay hindi isinasaalang-alang, ayon sa Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit.
Taas at Timbang na Talahanayan
Noong nakaraan, nag-aalok ang broker ng seguro na MetLife ng isang tsart na nakalista ng isang naaangkop na timbang para sa taas ng isang tao, na isinasaalang-alang ang laki ng kanilang istraktura ng buto. Ito ay kilala bilang "kanais-nais na timbang." Maaari mong matukoy ang laki ng istraktura ng iyong buto sa pamamagitan ng pagsukat ng circumference ng iyong pulso.
Habang ang tsart na ito ay hindi na ginagamit nang madalas, makakatulong pa rin ito sa isang tao na nais matukoy ang kanilang malusog na timbang habang isinasaalang-alang ang laki ng frame. Para sa mga kababaihan na 5'6 ", ang laki ng frame ay nasira tulad nito:
- Malaking frame: laki ng pulso higit sa 6.5 pulgada
- Katamtamang frame: laki ng pulso sa pagitan ng 6.25 pulgada at 6.5 pulgada
- Maliit na frame: laki ng pulso mas mababa sa 6.25 pulgada
Ang kanais-nais na timbang ng MetLife para sa mga kababaihan ay isinasaalang-alang na nakasuot siya ng isang pulgada na takong; samakatuwid ang perpektong timbang para sa isang 5'6 "babaeng may suot na sapatos upang gawin siyang 5'7" ay 123 hanggang 136 pounds kung mayroon siyang maliit na frame; 133 hanggang 147 pounds kung mayroon siyang medium frame; at 143 hanggang 163 pounds kung mayroon siyang malaking frame.
Sukat ng baywang
Sa halip na tumututok sa numero sa sukat, inirerekomenda ng mga Sentro para sa Pag-iwas sa Pag-iwas sa Pag-iwas at Pag-iwas sa pagkuha ng stock ng iyong pag-ikot sa baywang upang masuri ang iyong mga panganib sa kalusugan.
Iminumungkahi ng CDC na ang labis na taba ng tiyan ay isang mas mahusay na mahuhulaan ng mga sakit na may kaugnayan sa labis na katabaan, tulad ng mataas na presyon ng dugo o type 2 diabetes, kaysa sa timbang. Ang isang babae na may sukat sa baywang na higit sa 35 pulgada ang lilitaw ay nasa mas mataas na peligro ng mga sakit na iyon, kahit na ano ang kanyang taas.
