Ang kabiguan sa puso ay tumutukoy sa kalagayan ng iyong puso kapag hindi ito nag-pump pati na rin dapat, ayon sa American Heart Association. Dahil ang iyong mga cell at tisyu ay hindi makakakuha ng sapat na dugo, maraming araw-araw na gawain ang nagiging mahirap. Bagaman ang pagkabigo sa puso ay isang seryosong kondisyon, ang paggawa ng malusog na pagbabago sa pamumuhay, kabilang ang paglahok sa regular na ehersisyo, ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong kondisyon.
Mga pagsasaalang-alang
Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor nang eksakto kapag nagsisimula ng isang programa ng ehersisyo. Ligtas ang ehersisyo kahit mayroon kang sakit sa puso, ngunit laging mag-ingat. Dahil ang iyong kondisyon ay maaaring magkakaiba sa ibang tao, ang iyong tiyak na plano sa pag-eehersisyo ay dapat na binuo ng iyong doktor at mga sinanay na propesyonal na pamilyar sa iyong kondisyon. Ang pagkabigo na sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala.
Aerobic Exercise
Iniulat ng American Heart Association na ang aerobic ehersisyo ay ligtas at kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may kabiguan sa puso. Ang paglalakad sa isang gilingang pinepedalan at pagbibisikleta sa isang nakatigil na bike ay madalas na inirerekomenda para sa mga pasyente ng pagkabigo sa congestive. Ang aerobic ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang kahusayan ng iyong puso at pagbutihin ang daloy ng dugo, na nagbibigay-daan sa iyong mga cell at tisyu na makatanggap ng oxygen at iba pang mga nutrisyon na kailangan nilang gumana nang maayos.
Lakas ng Pagsasanay
Ang pakikilahok sa mga pagsasanay sa lakas-pagsasanay ay posible rin kung magdurusa ka sa pagpalya ng puso, ayon sa American College of Sports Medicine. Gumamit ng mga banda ng pagtutol o magaan na timbang at wastong pamamaraan upang maiwasan ang mga pinsala. Ang paggamit ng kinokontrol na paggalaw, ang pagpapanatili ng isang regular na pattern ng paghinga at pag-iwas sa pag-iilaw ay inirerekomenda kapag ang pagsasanay sa lakas. Binalaan ka rin ng ACSM na itigil ang pag-eehersisyo kung nakaramdam ka ng pagkahilo, nakakaranas ng isang hindi pangkaraniwang igsi ng paghinga o pakiramdam ng sakit sa dibdib.
Mga rekomendasyon
Bagaman ang iyong tiyak na programa ng ehersisyo ay dapat na binuo ng iyong doktor, ang mga pangkalahatang patnubay sa ehersisyo para sa mga pasyente na may pagkabigo sa puso ay may kasamang 20 hanggang 30 minuto ng aerobic ehersisyo na isinasagawa ng tatlo hanggang limang beses bawat linggo. Inirerekomenda din ng American Heart Association na unti-unting nagpainit at nagpapalamig upang maiwasan ang pilay sa iyong puso. Dapat kang lumahok sa mga pagsasanay sa pagsasanay ng lakas para sa iyong mga pangunahing grupo ng kalamnan ng hindi bababa sa dalawang beses bawat linggo. Unti-unting taasan ang paglaban habang tumataas ang iyong lakas.
Mga panganib
Ang mga pasyente na may sakit sa puso ay mas malamang na magdusa mula sa pag-aresto sa puso sa panahon ng masiglang ehersisyo kaysa sa mga malulusog na indibidwal; dapat kang gumamit ng pag-iingat kapag nag-eehersisyo. Ang mga nakokontrol na ehersisyo, tulad ng paglalakad ng gilingang pinepedalan at walang tigil na pagbibisikleta, ay ligtas para sa mga pasyente ng puso, ulat ng American Heart Association. Bagaman ang ilang mga panganib ay nadagdagan habang nag-eehersisyo ka, ang American Heart Association at ang American College of Sports Medicine ay parehong nag-uulat na ang mga benepisyo ng ehersisyo para sa mga pasyente ng kabiguan sa puso ay higit sa anumang mga potensyal na panganib.
