Kapag handa kang bumili ng isang makina na gagamitin para sa pag-eehersisyo sa iyong tahanan, maraming mga machine ang angkop. Ang mga makinang na makina at mga bisikleta ng ehersisyo ay may mga pakinabang at kawalan, tulad ng bilang ng mga calories na sinunog sa panahon ng pag-eehersisiyo, kadalian ng paggamit, ang "inip" na kadahilanan at kahit na ang gastos. Isaalang-alang ang samantalahin ng isang libreng membership sa gym upang maaari mong subukan ang bawat makina bago ka bumili ng isa. Hindi mahalaga kung aling piraso ng kagamitan ang iyong binibili, gamitin ito nang regular upang matiyak ang pangmatagalang mga kalamangan sa kalusugan.
Pagsunog ng Calorie
Ang mga Elliptical machine at ehersisyo na bisikleta ay nagbibigay ng isang mataas na calorie burn, sa kondisyon na ginagamit mo ang makina sa isang mataas na tulin ng lakad. Masusunog ka ng kaunti pang mga calories sa panahon ng isang pag-eehersisyo sa ehersisyo bike. Ang talaan ng calorie-burn ng website ng Harvard Medical School ay masigasig na nagsusumite ng isang ehersisyo bike ay mas mabilis na nagsusunog ng mga calorie kaysa sa paggamit ng isang makinang na makina. Ang isang tao na may timbang na 155 pounds ay susunugin 391 at 335 calories, ayon sa pagkakabanggit, sa loob ng 30 minuto ng paggamit ng bawat makina.
Pagtagumpay sa Workout Boredom
Madali itong basahin o manood ng TV habang gumagamit ka ng isang ehersisyo bike dahil ang iyong mga paggalaw ay kinokontrol at ang makina ay lumilikha ng mas kaunting ingay, tala ng American College of Sports Medicine. Ang pag-aliw sa iyong utak habang ginagawa mo ang iyong katawan sa loob ng 30 minuto ay mahalaga upang maiwasan ang pag-eehersisiyo ng pag-eehersisyo.
Mga Pagkakaiba sa Kalaliman
Ang isang ehersisyo bike ay isang epektibong paraan upang magpainit bago ang isang mas matinding cardio o gawain sa pagsasanay sa timbang. Sumakay sa makina ng 10 minuto upang mapainit ang iyong katawan at itaas ang rate ng iyong puso. Sa kabaligtaran, ang isang makinang na makina ay isang pag-eehersisyo sa sarili nito, na kinasasangkutan ng parehong itaas at mas mababang katawan. Kung mayroon kang mga kagamitan sa timbang sa bahay, ang pagdaragdag ng isang ehersisyo na bike ay nagpapalaki ng iyong mga resulta sa pag-eehersisyo para sa napakakaunting pera.
Mga Tampok ng Pag-save ng Space
Epektibong Cardio Workout
Ang American College of Sports Medicine ay nag-uulat na ang mga bisikleta na ehersisyo ay mainam para sa mga may magkasanib na sakit sa likod o likod dahil ang ehersisyo ay walang timbang, at ang mga elliptical trainer ay perpekto para sa mga runner na naghahanap ng isang matinding programa sa cross-training. Ni ang ehersisyo bike o ang elliptical trainer ay isang weight machine. Kapag ginamit mo ang mga makinang ito, nakakakuha ka ng isang aerobic ehersisyo na kinasasangkutan ng iyong puso at baga. Laging makadagdag sa iyong pag-eehersisyo sa cardio na may pagsasanay sa pagsasanay sa lakas.
