Hindi mahalaga kung aling plano sa pagbaba ng timbang ang iyong naroroon, hindi ka makakatakas sa rekomendasyon na uminom ng mas maraming tubig. Ang tubig ay isang mahalagang bahagi ng iyong diyeta na maaari kang mabuhay nang mas mahaba nang walang pagkain kaysa sa kaya mong walang tubig. Kung umiinom ka ng walong baso ng tubig bawat araw o uminom lamang upang mapawi ang iyong uhaw, hindi ka maiiwan sa tubig mula sa isang malusog na diyeta at pagbawas sa timbang.
Walang Kaloriya
Ang tubig ay isang likas na calorie, walang taba at walang kolesterol na inumin. Maaari kang uminom ng lahat ng gusto mo nang hindi nababahala tungkol sa labis o walang laman na mga calories na nagbabawas sa iyong pagbaba ng timbang. Kung ayaw mong uminom ng tubig dahil ito ay walang lasa, pisilin ang isang hiwa ng lemon o dayap sa iyong baso. Kung mayroon kang isang matinding pananabik para sa iyong paboritong inuming matamis, ibuhos ang kalahati ng isang baso ng iyong paboritong inumin at punan ang natitirang baso ng purong tubig. Ito ay magse-save sa iyo ng kalahati ng mga calorie, at makakaranas ka pa rin ng lasa na gusto mo.
Mga Damdamin ng Kabuuan
Ang pag-inom ng tubig ay makakaramdam ka ng buo sa pagitan ng mga pagkain. Subukan ang pagtusok ng isang baso ng tubig kapag ang hindi inaasahang kagutom na gutom ay tumama. Maghintay ng ilang minuto bago kumain upang makita kung talagang gutom ka o nauuhaw lang. Ang simpleng pagkilos na ito ay magagawa mong mag-isip bago ka mag-snack, na nagse-save ka ng maraming mga calories. Ang isang maliit na pag-aaral na ipinakita sa American Chemical Society ay nagpakita na ang pag-inom ng dalawang baso ng tubig bago ang pagkain ay naging sanhi ng mga indibidwal na kumain ng 75 hanggang 90 na mas kaunting calories bawat pagkain. Kung kumain ka ng tatlong pagkain bawat araw, maaari kang makatipid ng hanggang sa 270 calories bawat araw nang hindi nakakaramdam ng pag-aalis.
Sapat na Hydration
Ang isang maayos na hydrated na katawan ay isang malusog na katawan. Ang kalahati ng iyong katawan ay tubig, ngunit nawalan ka ng ilang araw-araw sa pamamagitan ng pagpapawis, pag-ihi at metabolismo. Kung hindi mo pinalitan ang tubig na nawala sa iyo, madali kang madumi. Ang iyong mga buto at kalamnan ay naglalaman ng isang makabuluhang halaga ng tubig, at hindi nila magagampanan nang maayos kapag hindi sila maayos na hydrated. Nangangahulugan ito na ang iyong pag-eehersisyo ay hindi gaanong epektibo, at malamang na pagod ka nang mas mabilis. Ang isang nalulunod na katawan ay humahawak sa lahat ng tubig na makukuha nito dahil hindi alam kung kailan ito makakakuha ng higit. Maaaring magdulot ito sa iyo upang makakuha ng bigat ng tubig. Kapag ang iyong katawan ay may matatag na suplay ng tubig na kakailanganin nito, masayang tatanggalin ang labis.
Tumutulong sa Metabolismo
Ang tubig ay gumaganap ng isang papel sa metabolismo ng pagkain na iyong kinakain. Kapag hindi ka nakainom ng sapat na tubig, ang iyong katawan ay hindi mabisa sa prosesong ito. Ang isang pag-aaral sa "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" ay natagpuan na, sa 14 na kalalakihan at kababaihan, umiinom ng 17 oz. ng tubig ay nakataas ang metabolic rate ng 30 porsyento, sa average, bahagyang dahil sa mga pagtatangka ng katawan na magpainit ng tubig pagkatapos ng ingestion. Ang pag-aaral ay nagmumungkahi na ang pagtaas ng iyong paggamit ng tubig ng 1.5 L bawat araw para sa isang taon ay maaaring humantong sa isang 5 lb. pagbaba ng timbang, nang hindi gumagawa ng anumang iba pang mga pagbabago.
