Ang paglangoy ay isang mabuting paraan upang mawala ang timbang at maging maayos. Ito ay totoo lalo na kung ito ay isang aktibidad na nasisiyahan ka na; na gagawing mas malamang mong magpatuloy sa paggawa nito. Ang paglangoy ay nagsusunog ng mga calorie at nagpapabuti sa kalusugan ng iyong puso; ngunit maaari itong maging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga may magkasanib na mga problema. Tanungin ang iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan bago ka magsimula ng isang bagong gawain sa paglangoy.
Mga Calorie ng Burns
Ang ehersisyo sa karamihan ng mga araw ng linggo ay mahalaga para mapanatili ang karapat-dapat sa buhay. Ang mga ehersisyo ng cardio tulad ng swimming burn calories, na tumutulong sa iyo na mapupuksa ang labis na taba ng katawan at timbang. Halimbawa, ang isang 155 libong may sapat na gulang ay maaaring magsunog ng halos 744 calories sa isang oras ng mga laps sa paglangoy. Dapat mong layunin na lumangoy nang hindi bababa sa dalawa at kalahating oras bawat linggo, at unti-unting madagdagan ang iyong bilis sa paglipas ng panahon upang mapanatili ang mapaghamong sa iyong katawan at pagsunog ng mga calor.
Nagpapabuti ng Kalusugan sa Puso
Ang pagsasagawa ng mga regular na aerobic ehersisyo ay nagpapabuti sa kalusugan at pag-andar ng iyong puso. Ang paglangoy ay pinalalaki ang rate ng iyong puso at gumagana ang mga malalaking pangkat ng kalamnan sa iyong katawan, ginagawa itong isang mahusay na katamtaman na bilis ng aktibidad para sa kalusugan ng cardiovascular. Gayunpaman, dapat mong malaman na ang iyong rate ng puso ay maaaring maging mas mabagal kapag ikaw ay nagtatrabaho sa tubig kaysa sa kapag ikaw ay nag-eehersisyo sa lupa. Bigyang-pansin kung ano ang naramdaman mo habang nakalangoy ka, at makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang isang bagong pag-eehersisyo kung mayroon kang mga problema sa puso o iba pang mga alalahanin sa kalusugan.
Bumubuo ng kalamnan
Hindi lamang ang paglangoy ay nagsusunog ng mga calorie at tinanggal ang labis na taba ng katawan, ngunit pinalakas din nito ang iyong mga kalamnan. Ang pagtatrabaho sa tubig ay nagbibigay ng isang likas na pagtutol, at maaari kang lumikha ng higit pa sa pamamagitan ng pagtulak o paghila ng tubig palayo sa iyong katawan habang lumangoy. Ang paglangoy ay may isang mababang rate ng pinsala, na mas malamang na magpatuloy ka sa pag-eehersisyo. Ang pagkakaroon ng kalamnan ay maaari ring mapabuti ang iyong pakiramdam ng balanse, hindi sa banggitin ay palakasin ka.
