Ang malamig na tubig ay isang malusog na inumin. Dahil ang katawan ng tao ay humigit-kumulang na 60 porsyento ng tubig, ang tubig ay mahalaga upang mapanatiling hydrated ang iyong katawan. Dahil ang iyong tiyan ay sumisipsip ng malamig na tubig nang mas mabilis kaysa sa mainit na tubig, mabilis itong pinapalamig ng iyong katawan sa normal na temperatura pagkatapos mag-ehersisyo. Depende sa iyong kagustuhan, uminom ng maraming maligamgam o malamig na tubig sa buong araw.
Tiyan
Uminom ng malamig na tubig sa mga mainit na araw, bago, sa at pagkatapos ng ehersisyo, upang ayusin ang temperatura ng iyong katawan at panatilihing hydrated ang iyong katawan. Ang malamig na tubig ay sumisipsip ng iyong init habang nagpainit sa temperatura ng katawan at pinapalamig ka mula sa loob. Ang malamig na tubig kontra pag-aalis ng tubig mas mabilis kaysa sa mainit na tubig, dahil ito ay umalis sa iyong tiyan at mabilis na pumapasok sa iyong daloy ng dugo.
Kahalagahan
Napakahalaga ng tubig sa katawan na hindi mahalaga kung ano ang temperatura ng tubig hangga't umiinom ka ng sapat. Tinutulungan ka ng tubig na digest at sumipsip ng pagkain, nagdadala ito ng mga nutrisyon, kabilang ang mga hormone, antibodies at cells-fighting cells sa buong iyong katawan at lubricates ang iyong mga kasukasuan. Tinatanggal ng tubig ang mga toxin at basura ng mga produkto sa iyong katawan. Ang dami ng tubig na inumin mo - hindi ang temperatura nito - ay mahalaga para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan.
Halaga
Ang dami ng tubig na kailangan mo ay nakasalalay sa iyong lifestyle, laki at indibidwal na kimika sa katawan. Upang mapanatili ang kalusugan, inirerekomenda ng Institute of Medicine ang 2.7 litro ng tubig bawat araw para sa mga kababaihan, na katumbas ng 91 ounces o mga 11 tasa. Inirerekomenda ng IOM ang 3.7 litro ng tubig bawat araw para sa mga kalalakihan o 125 ounces, na siyang halaga ng tubig sa 12 tasa. Kasama sa mga rekomendasyong ito ang kabuuang tubig mula sa mga inumin at pagkain. Ayon sa IOM, 80 porsyento ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng tubig ay nagmula sa mga inuming at 20 porsyento ay nagmula sa pagkain.
Benepisyo
Ang tubig ay nakikinabang sa iyong katawan sa maraming paraan, tulad ng pag-ambag sa malusog, kumikinang na balat. Gumagana ang tubig sa mga pagkaing naglalaman ng hibla upang makatulong na maiwasan ang tibi. Ang pag-inom ng tubig bago o sa mga pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na uminom ng mas kaunting mga masarap na inumin, at nauugnay sa mas malaking pagbaba ng timbang sa mga dieters, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention.
