Mayroon kang isang malamig. Nakaramdam ka ng kahabag-habag. Naka-temang maabot para sa mga junky na nakakain na ginhawa? Isip nang dalawang beses. Marami sa kanila ang gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti sa iyong pakikipaglaban upang gumaling. Iyon ay dahil sa doble na mahalaga na patnubapan ang mga pagkaing nakakaalis ng dehydrate, pukawin ang pamamaga o makagambala sa pagtulog kapag mayroon kang isang malamig. Spoiler alert: Ang mga pagkain sa listahang ito ay isinasaalang-alang sa pangkalahatan ay masama para sa kalusugan, ngunit narito kung bakit lalo silang nakakapinsala kapag mayroon kang isang malamig.
Mayroon kang isang malamig. Nakaramdam ka ng kahabag-habag. Naka-temang maabot para sa mga junky na nakakain na ginhawa? Isip nang dalawang beses. Marami sa kanila ang gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti sa iyong pakikipaglaban upang gumaling. Iyon ay dahil sa doble na mahalaga na patnubapan ang mga pagkaing nakakaalis ng dehydrate, pukawin ang pamamaga o makagambala sa pagtulog kapag mayroon kang isang malamig. Spoiler alert: Ang mga pagkain sa listahang ito ay isinasaalang-alang sa pangkalahatan ay masama para sa kalusugan, ngunit narito kung bakit lalo silang nakakapinsala kapag mayroon kang isang malamig.
1. Mga Inuming Pampalakasan
Karamihan sa mga inuming pampalakasan ay naglalaman ng idinagdag na asukal, na nagsisilbing enerhiya para sa mga atleta. Ngunit sa panahon ng isang sipon, ang asukal na ito ay nagdudulot din ng pamamaga sa isang oras na ang immune system ay na-preoccupied. Ito ay pagkahagis ng gas sa apoy at pag-diverting ng mga mapagkukunan na dapat na nakatuon sa pagtulong sa iyong katawan na pagalingin. Kunin ang iyong hydration sa pamamagitan ng tubig, prutas, gulay at sopas sa halip.
Credit: Minerva Studio / Adobe StockKaramihan sa mga inuming pampalakasan ay naglalaman ng idinagdag na asukal, na nagsisilbing enerhiya para sa mga atleta. Ngunit sa panahon ng isang sipon, ang asukal na ito ay nagdudulot din ng pamamaga sa isang oras na ang immune system ay na-preoccupied. Ito ay pagkahagis ng gas sa apoy at pag-diverting ng mga mapagkukunan na dapat na nakatuon sa pagtulong sa iyong katawan na pagalingin. Kunin ang iyong hydration sa pamamagitan ng tubig, prutas, gulay at sopas sa halip.
2. Pepperoni
Ang pagkain ng pepperoni ay maaaring pareho nang direkta at hindi tuwirang makapagpupukaw ng pamamaga at guluhin ang immune system. Ang puspos na taba sa pepperoni ay isang direktang nag-trigger, ngunit binabago din ng mga taba nito ang mga lamad ng mga cell ng immune-system cells, na ikompromiso ang kanilang kakayahang magtrabaho sa isang pinakamainam na antas.
Ang pagkain ng pepperoni ay maaaring pareho nang direkta at hindi tuwirang makapagpupukaw ng pamamaga at guluhin ang immune system. Ang puspos na taba sa pepperoni ay isang direktang nag-trigger, ngunit binabago din ng mga taba nito ang mga lamad ng mga cell ng immune-system cells, na ikompromiso ang kanilang kakayahang magtrabaho sa isang pinakamainam na antas.
3. Mga madugong Maria
Sure, mayroong juice ng gulay at ilang nakapagpapalakas na pampalasa sa isang madugong mary, ngunit ang paboritong brunch na ito ay naglalaman din ng isang nag-aalisang triad ng alkohol, naproseso na juice ng gulay at mainit na sarsa. Ang pag-aalis ng tubig mula sa isang madugong mary sodium-bomba ay maaaring lumikha ng isang dry-sapat na kapaligiran sa ilong para sa isang malamig na virus na umunlad.
Credit: nblxer / Adobe StockSure, mayroong juice ng gulay at ilang nakapagpapalakas na pampalasa sa isang madugong mary, ngunit ang paboritong brunch na ito ay naglalaman din ng isang nag-aalisang triad ng alkohol, naproseso na juice ng gulay at mainit na sarsa. Ang pag-aalis ng tubig mula sa isang madugong mary sodium-bomba ay maaaring lumikha ng isang dry-sapat na kapaligiran sa ilong para sa isang malamig na virus na umunlad.
4. Bacon
May mga pangmatagalang dahilan upang limitahan ang regular na pag-ubos ng bacon. Lalo na, inuri ng World Health Organization ang mga naproseso na karne - kabilang ang bacon - bilang mga carcinogens. Gayunpaman, ang isang panandaliang dahilan upang i-cut back sa bacon kapag mayroon kang isang malamig ay ang labis na sosa. Kapag nasa ilalim ka ng panahon, dapat kang nakatuon sa hydrating. Ang mga pagkaing matapat ay nagpapahina sa layuning iyon.
May mga pangmatagalang dahilan upang limitahan ang regular na pag-ubos ng bacon. Lalo na, inuri ng World Health Organization ang mga naproseso na karne - kabilang ang bacon - bilang mga carcinogens. Gayunpaman, ang isang panandaliang dahilan upang i-cut back sa bacon kapag mayroon kang isang malamig ay ang labis na sosa. Kapag nasa ilalim ka ng panahon, dapat kang nakatuon sa hydrating. Ang mga pagkaing matapat ay nagpapahina sa layuning iyon.
5. Puting Tinapay
Ang puting tinapay ay isang bagay na isang standard-bearer pagdating sa mga spike ng asukal sa dugo. Ang mga ito ay konektado, sa katunayan, na ang pagtaas ng asukal sa dugo (aka epekto ng glycemic) na sanhi ng iba pang mga pagkain ay sinusukat laban dito sa isang scale na 0 hanggang 100 - na may puting tinapay na 100. Kaya bakit ito masama sa panahon ng isang malamig (o anumang oras na nagsusumikap kang kumain ng tama)? Ang pagtaas ng asukal sa dugo ay nagtataas ng mga antas ng pamamaga sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga nagpapasiklab na marker na tinatawag na mga cytokine. Pumili ng tinapay na buong butil.
Credit: vdeineka / Adobe StockAng puting tinapay ay isang bagay na isang standard-bearer pagdating sa mga spike ng asukal sa dugo. Ang mga ito ay konektado, sa katunayan, na ang pagtaas ng asukal sa dugo (aka epekto ng glycemic) na sanhi ng iba pang mga pagkain ay sinusukat laban dito sa isang scale ng 0 hanggang 100 - na may puting tinapay na 100. Kaya bakit ito masama sa panahon ng isang malamig (o anumang oras na nagsusumikap kang kumain ng tama)? Ang pagtaas ng asukal sa dugo ay nagtataas ng mga antas ng pamamaga sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga nagpapasiklab na marker na tinatawag na mga cytokine. Pumili ng tinapay na buong butil.
6. Ice Cream
Ang kumbinasyon ng solidong taba at simpleng asukal sa sorbetes ay hindi nagkakahalaga ng cool, nakapapawi na pakiramdam sa iyong lalamunan na napakaganda kapag mayroon kang isang malamig. Ang nagpapaalab na kumbinasyon na ito ay nagtatapon ng mas maraming trabaho sa iyong na-mabigat na immune system. Sa halip, subukan ang isang mababang taba na yogurt na nangunguna sa sariwang prutas upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin.
Credit: la_vanda / Adobe StockAng kumbinasyon ng solidong taba at simpleng asukal sa sorbetes ay hindi nagkakahalaga ng cool, nakapapawi na pakiramdam sa iyong lalamunan na napakaganda kapag mayroon kang isang malamig. Ang nagpapaalab na kumbinasyon na ito ay nagtatapon ng mas maraming trabaho sa iyong na-mabigat na immune system. Sa halip, subukan ang isang mababang taba na yogurt na nangunguna sa sariwang prutas upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin.
7. Beer
Ang umuusbong na agham na ginawa sa mga hayop at kultura ng kultura ay natagpuan na ang gluten, na sa karamihan ng mga beers, ay pinasisigla ang pamamaga sa pamamagitan ng isang protina na tinatawag na TLR4, na nagtatakda ng isang immune response. Kahit na kailangan pa ring isagawa ang mga klinikal na pagsubok sa tao, ang mga nagpapasiklab na epekto ng alkohol lamang ay sapat na dahilan upang maiwasan ang beer kapag nasa bahay ka na may isang malamig. Sa isang pag-aaral, ang nagpapaalab na marker na CRP ay umakyat habang tumataas ang pagkonsumo ng alkohol.
Credit: Lsantilli / Adobe StockAng umuusbong na agham na ginawa sa mga hayop at kultura ng kultura ay natagpuan na ang gluten, na sa karamihan ng mga beers, ay pinasisigla ang pamamaga sa pamamagitan ng isang protina na tinatawag na TLR4, na nagtatakda ng isang immune response. Kahit na kailangan pa ring isagawa ang mga klinikal na pagsubok sa tao, ang mga nagpapasiklab na epekto ng alkohol lamang ay sapat na dahilan upang maiwasan ang beer kapag nasa bahay ka na may isang malamig. Sa isang pag-aaral, ang nagpapaalab na marker na CRP ay umakyat habang tumataas ang pagkonsumo ng alkohol.
8. singaw
Kahit na nag-aalok ito ng protina at sink, isang mataba na steak ay isang matigas na ibinebenta kapag maaaring mababa ang iyong gana. Sige at sundin mo ang instinct na iyon, dahil may ilang katibayan na ang pulang karne sa pangkalahatan ay nagdaragdag ng pamamaga at pinipigilan ang immune system. Sa halip, pumili ng seafood o ang tradisyonal na sopas ng manok upang makuha ang iyong protina at sink.
Credit: eksklusibo-disenyo / Adobe StockKahit na nag-aalok ito ng protina at sink, isang mataba na steak ay isang matigas na ibinebenta kapag maaaring mababa ang iyong gana. Sige at sundin mo ang instinct na iyon, dahil may ilang katibayan na ang pulang karne sa pangkalahatan ay nagdaragdag ng pamamaga at pinipigilan ang immune system. Sa halip, pumili ng seafood o ang tradisyonal na sopas ng manok upang makuha ang iyong protina at sink.
9. Soda
Alam mo na ang idinagdag na asukal sa sodas ay hindi mabuti para sa iyo, ngunit narito ang isa pang kadahilanan upang kanin ang gawi na soda - lalo na kung mayroon kang isang malamig. Ang caffeinated soda huli na sa araw ay makapagpapahirap sa pagtulog. Ang iyong katawan ay nanatiling natutulog kapag ikaw ay may sakit dahil ang paglaban sa isang impeksyon ay nagdudulot ng pagkapagod. Ayon sa Dibisyon ng Sleep Medicine sa Harvard Medical School, natuklasan ng pananaliksik ng hayop na ang pagkuha ng mas matulog na pagtulog ay nagpapaganda ng pagkakataon na makaligtas sa impeksyon sa microbial. Subukan ang paglipat sa mainit na herbal tea sa gabi habang nasa mendo ka.
Kredito: kwatroforks / Adobe StockAlam mo na ang idinagdag na asukal sa sodas ay hindi mabuti para sa iyo, ngunit narito ang isa pang kadahilanan upang kanin ang gawi na soda - lalo na kung mayroon kang isang malamig. Ang caffeinated soda huli na sa araw ay makapagpapahirap sa pagtulog. Ang iyong katawan ay nanatiling natutulog kapag ikaw ay may sakit dahil ang paglaban sa isang impeksyon ay nagdudulot ng pagkapagod. Ayon sa Dibisyon ng Sleep Medicine sa Harvard Medical School, natuklasan ng pananaliksik ng hayop na ang pagkuha ng mas matulog na pagtulog ay nagpapaganda ng pagkakataon na makaligtas sa impeksyon sa microbial. Subukan ang paglipat sa mainit na herbal tea sa gabi habang nasa mendo ka.
10. Keso
Maaaring narinig mo na ang mga pagkaing pagawaan ng gatas tulad ng gatas at keso ay maaaring dagdagan ang uhog, ngunit ang karamihan sa pananaliksik ay nagmumungkahi na hindi ito totoo sa nakararami ng mga tao. Gayunpaman, ang isang maliit na pag-aaral ay nagmumungkahi na ang isang subset ng mga tao ay maaaring maapektuhan. Ang aral dito ay makinig sa iyong katawan. Kung ang pagawaan ng gatas ay nagpapalala sa iyong kasikipan, magpahinga ka muna habang nagpapagaling ka.
Kredito: kwatroforks / Adobe StockMaaaring narinig mo na ang mga pagkaing pagawaan ng gatas tulad ng gatas at keso ay maaaring dagdagan ang uhog, ngunit ang karamihan sa pananaliksik ay nagmumungkahi na hindi ito totoo sa nakararami ng mga tao. Gayunpaman, ang isang maliit na pag-aaral ay nagmumungkahi na ang isang subset ng mga tao ay maaaring maapektuhan. Ang aral dito ay makinig sa iyong katawan. Kung ang pagawaan ng gatas ay nagpapalala sa iyong kasikipan, magpahinga ka muna habang nagpapagaling ka.
11. French Fries
Ang mga Pranses na fries ang nag-trigger sa katawan upang makagawa ng advanced na glycation end product (AGE), na nagreresulta sa oxidative stress at pamamaga. Ang katawan ay lumilikha at nag-aalis ng ilang mga AGE sa sarili nitong bilang bahagi ng normal na proseso ng pag-iipon, ngunit ang isang labis na karga ng mga AGE na nagmumula sa mga pagkain ay nangangahulugang marami sa kanila ay nananatiling nagpapalipat-lipat sa katawan. Lumilikha ito ng karagdagang stress sa katawan, na tiyak na hindi kapaki-pakinabang sa panahon ng isang sipon. Upang tamasahin pa rin ang ginhawa ng patatas, subukan ang inihurnong russet o matamis na patatas.
Credit: Family Business / Adobe StockAng mga Pranses na fries ang nag-trigger sa katawan upang makagawa ng advanced na glycation end product (AGE), na nagreresulta sa oxidative stress at pamamaga. Ang katawan ay lumilikha at nag-aalis ng ilang mga AGE sa sarili nitong bilang bahagi ng normal na proseso ng pag-iipon, ngunit ang isang labis na karga ng mga AGE na nagmumula sa mga pagkain ay nangangahulugang marami sa kanila ay nananatiling nagpapalipat-lipat sa katawan. Lumilikha ito ng karagdagang stress sa katawan, na tiyak na hindi kapaki-pakinabang sa panahon ng isang sipon. Upang tamasahin pa rin ang ginhawa ng patatas, subukan ang inihurnong russet o matamis na patatas.
12. Kendi
Habang ang isang piraso ng kendi ay parang isang disenteng paninindigan para sa pagbagsak ng ubo, mas mahusay ka sa isang tasa ng steaming tea upang mapawi ang lalamunan at magbasa-basa sa mga daanan ng ilong. Pupukaw lamang ng kendi ang pamamaga at papahina ang immune system. Ang isang pag-aaral sa American Journal of Clinical Nutrisyon ay natagpuan na ang asukal ay dampens ang pagiging epektibo ng mga puting selula ng dugo sa pamamagitan ng pagbabawas ng kanilang kakayahang sirain ang mga selula ng bakterya. Habang ang isang virus ay nagdudulot ng isang sipon, ang isang malamig ay maaaring gawing mas madaling kapitan ang katawan sa mga impeksyon sa bakterya.
Credit: Africa Studio / Adobe StockHabang ang isang piraso ng kendi ay parang isang disenteng paninindigan para sa pagbagsak ng ubo, mas mahusay ka sa isang tasa ng steaming tea upang mapawi ang lalamunan at magbasa-basa sa mga daanan ng ilong. Pupukaw lamang ng kendi ang pamamaga at papahina ang immune system. Ang isang pag-aaral sa American Journal of Clinical Nutrisyon ay natagpuan na ang asukal ay dampens ang pagiging epektibo ng mga puting selula ng dugo sa pamamagitan ng pagbabawas ng kanilang kakayahang sirain ang mga selula ng bakterya. Habang ang isang virus ay nagdudulot ng isang sipon, ang isang malamig ay maaaring gawing mas madaling kapitan ang katawan sa mga impeksyon sa bakterya.
13. Mga Chip
Ang mga Chip at iba pang mga naproseso na meryenda at pinirito na pagkain ay nasa mga limitasyon kapag bumagsak ka ng isang malamig. Ang mga matabang pagkain ay humantong sa isang nakakapagod na immune system. Dagdag pa, maaari silang mahirap matunaw - isang labis na hamon na hindi kailangan ng iyong katawan kapag lumalaban ito sa isang malamig. Para sa isang mas matalinong meryenda, pumili ng isang bagay na may proteksiyon na mga polyphenol, tulad ng madilim na tsokolate, blueberries, ubas, almond, walnut, brokuli o karot.
Credit: Jiri Hera / Adobe StockAng mga Chip at iba pang mga naproseso na meryenda at pinirito na pagkain ay nasa mga limitasyon kapag bumagsak ka ng isang malamig. Ang mga matabang pagkain ay humantong sa isang nakakapagod na immune system. Dagdag pa, maaari silang mahirap matunaw - isang labis na hamon na hindi kailangan ng iyong katawan kapag lumalaban ito sa isang malamig. Para sa isang mas matalinong meryenda, pumili ng isang bagay na may proteksiyon na mga polyphenol, tulad ng madilim na tsokolate, blueberries, ubas, almond, walnut, brokuli o karot.
14. Burger
Ang puspos na taba sa isang burger ay isang saboteur ng kaligtasan sa sakit. Ang isang paunang pag-aaral ng hayop mula sa University of Gothenburg ay natagpuan na ang mga puting selula ng dugo ay hindi gaanong epektibo sa paglaban sa impeksyon kapag ang kanilang mga diyeta ay mataas sa taba na nakabatay sa hayop na tulad ng natagpuan sa mga burger.
Credit: Jiri Hera / Adobe StockAng puspos na taba sa isang burger ay isang saboteur ng kaligtasan sa sakit. Ang isang paunang pag-aaral ng hayop mula sa University of Gothenburg ay natagpuan na ang mga puting selula ng dugo ay hindi gaanong epektibo sa paglaban sa impeksyon kapag ang kanilang mga diyeta ay mataas sa taba na nakabatay sa hayop na tulad ng natagpuan sa mga burger.
15. Mga Cracker
Ang mga kracker ay maaaring nasa mga kard kung mayroon kang isang nakagagalit na tiyan, ngunit sa pangkalahatan ay wala silang mga hibla o maraming nutrisyon. Ito ay dahil ang karamihan sa mga crackers na binili ng tindahan ay ginawa gamit ang pino na butil. Mainam na iwasan ang pino na mga produktong puting harina dahil sa mga spike ng asukal sa dugo, nadagdagan ang pamamaga at napakakaunting nutrisyon na kanilang inaalok. Kung naghahanap ka upang ayusin ang iyong tiyan, panatilihin ang isang matalim na mata para sa 100-porsyento na buong-butil na mga crackers na may mas mababa sa 10 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa sodium.
Credit: Iryna Melnyk / Adobe StockAng mga kracker ay maaaring nasa mga kard kung mayroon kang isang nakagagalit na tiyan, ngunit sa pangkalahatan ay wala silang mga hibla o maraming nutrisyon. Ito ay dahil ang karamihan sa mga crackers na binili ng tindahan ay ginawa gamit ang pino na butil. Mainam na iwasan ang pino na mga produktong puting harina dahil sa mga spike ng asukal sa dugo, nadagdagan ang pamamaga at napakakaunting nutrisyon na kanilang inaalok. Kung naghahanap ka upang ayusin ang iyong tiyan, panatilihin ang isang matalim na mata para sa 100-porsyento na buong-butil na mga crackers na may mas mababa sa 10 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa sodium.
16. Piniritong manok
Ang kakanyahan ng pinirito na manok ay ang nakakahumaling na balat na malutong, ngunit naroroon kung saan ang karamihan sa solidong saturated fat ay namamalagi. Ayon sa isang repasong papel sa pagsusuri mula sa National Institutes of Health, ang labis na puspos na taba ay maaaring malito ang unang linya ng pagtatanggol sa immune system, na tinatawag na Toll-like receptors (TLR). Ang pagkalito na ito ay maaaring humantong sa pamamaga, na kung saan ay nalulumbay nang higit pa ang immune system, na mas mahirap labanan ang impeksyon.
Credit: Joshua Resnick / Adobe StockAng kakanyahan ng pinirito na manok ay ang nakakahumaling na balat na malutong, ngunit naroroon kung saan ang karamihan sa solidong saturated fat ay namamalagi. Ayon sa isang repasong papel sa pagsusuri mula sa National Institutes of Health, ang labis na puspos na taba ay maaaring malito ang unang linya ng pagtatanggol sa immune system, na tinatawag na Toll-like receptors (TLR). Ang pagkalito na ito ay maaaring humantong sa pamamaga, na kung saan ay nalulumbay nang higit pa ang immune system, na mas mahirap labanan ang impeksyon.
17. Bourbon Nightcap
Ang Bourbon, o anumang uri ng nightcap, ay isang ganap na pansamantalang pag-aayos. Habang ang kaunting pag-booze ay ginagawang pag-aantok ka at mas malamang na matulog, ang pagtulog ay maikli ang buhay. Ipinakikita ng pananaliksik na maikli ang pamantayang walong oras na sesyon ng pagtulog sa pamamagitan ng kahit isang pares na oras na mas malamang na wakasan mo ang pag-ubo at pagbahin. At, siyempre, kailangan mo ng pahinga kapag mayroon kang isang malamig. Habang natutulog ka, naglalabas ang katawan ng mga cytokine upang labanan ang impeksyon.
Credit: Dmitry Ersler / Adobe StockAng Bourbon, o anumang uri ng nightcap, ay isang ganap na pansamantalang pag-aayos. Habang ang kaunting pag-booze ay ginagawang pag-aantok ka at mas malamang na matulog, ang pagtulog ay maikli ang buhay. Ipinakikita ng pananaliksik na maikli ang pamantayang walong oras na sesyon ng pagtulog sa pamamagitan ng kahit isang pares na oras na mas malamang na wakasan mo ang pag-ubo at pagbahin. At, siyempre, kailangan mo ng pahinga kapag mayroon kang isang malamig. Habang natutulog ka, naglalabas ang katawan ng mga cytokine upang labanan ang impeksyon.
18. Hotdog
Ang uri ng taba na natagpuan sa hotdog at sausages ay nagpapalaki ng pamamaga sa pamamagitan ng pag-up ng isang immune response mula sa sistema ng prostaglandin. Kapag ang system ay ginagamit upang atakehin ang isang impeksyon ito ay isang magandang bagay. Ngunit kapag na-trigger ito ng mga mataba na pagkain, nagdaragdag ito ng hindi kinakailangang pilay sa katawan, na ginagawang mas mahirap na gumaling.
Credit: Ruslan Mitin / Adobe StockAng uri ng taba na natagpuan sa hotdog at sausages ay nagpapalaki ng pamamaga sa pamamagitan ng pag-up ng isang immune response mula sa sistema ng prostaglandin. Kapag ang system ay ginagamit upang atakehin ang isang impeksyon ito ay isang magandang bagay. Ngunit kapag na-trigger ito ng mga mataba na pagkain, nagdaragdag ito ng hindi kinakailangang pilay sa katawan, na ginagawang mas mahirap na gumaling.
19. Mga biskwit
Ang mga biskwit ay mga simpleng bagay, kadalasang ginagawa ng kaunti kaysa sa pag -impon ng mga tulong ng pino na puting harina at mantikilya. Sa mga maliliit na dosis, lalo na kapag ginawa gamit ang ilang buong butil na pastry na harina, ang masasarap na pagkain na ito ay maaaring hindi mapunta sa menu. Ngunit iba ito kapag nakikipaglaban ka upang bumalik sa kalusugan. Ang mataas na pino na pino at sobrang puspos na taba parehong kapareho ang pagtaas ng pamamaga sa pamamaga sa iyong katawan, na ito ang huling bagay na kailangan mo kapag ikaw ay may sakit.
Credit: Brent Hofacker / Adobe StockAng mga biskwit ay mga simpleng bagay, kadalasang ginagawa ng kaunti kaysa sa pag -impon ng mga tulong ng pino na puting harina at mantikilya. Sa mga maliliit na dosis, lalo na kapag ginawa gamit ang ilang buong butil na pastry na harina, ang masasarap na pagkain na ito ay maaaring hindi mapunta sa menu. Ngunit iba ito kapag nakikipaglaban ka upang bumalik sa kalusugan. Ang mataas na pino na pino at sobrang puspos na taba parehong kapareho ang pagtaas ng pamamaga sa pamamaga sa iyong katawan, na ito ang huling bagay na kailangan mo kapag ikaw ay may sakit.
20. Pizza
Ayon sa National Cancer Institute, gustung-gusto ng mga Amerikano na makuha ang kanilang puspos na taba mula sa pizza - ito ay isa sa mga nangungunang mapagkukunan. Pinagsasama ng pizza ang napakaraming mga hallmarks ng karaniwang Amerikanong diyeta: pino haspe, naproseso karne, saturated fat at nakatagong asin. Ito ay isang hindi masayang pagkain na nagdudulot ng maraming oxidative stress sa isang katawan na sumusubok na pagalingin. Laktawan ang slice kapag hindi ka maganda ang pakiramdam. Para sa isang bagay na mainit at masarap, pumili ng isang sabaw o butternut squash sopas.
Credit: denio109 / Adobe StockAyon sa National Cancer Institute, gustung-gusto ng mga Amerikano na makuha ang kanilang puspos na taba mula sa pizza - ito ay isa sa mga nangungunang mapagkukunan. Pinagsasama ng pizza ang napakaraming mga hallmarks ng karaniwang Amerikano na diyeta: pino haspe, naproseso karne, saturated fat at nakatagong asin. Ito ay isang hindi masayang pagkain na nagdudulot ng maraming oxidative stress sa isang katawan na sumusubok na pagalingin. Laktawan ang slice kapag hindi ka maganda ang pakiramdam. Para sa isang bagay na mainit at masarap, pumili ng isang sabaw o butternut squash sopas.
Ano sa tingin mo?
Anong uri ng mga pagkain ang karaniwang kinakain mo kapag ikaw ay may sakit? Sinusubukan mo ba na maiwasan ang mga pagkaing nakalista dito? Ibahagi ang iyong mga saloobin sa seksyon ng mga komento sa ibaba.
Credit: agneskantaruk / Adobe StockAnong uri ng mga pagkain ang karaniwang kinakain mo kapag ikaw ay may sakit? Sinusubukan mo ba na maiwasan ang mga pagkaing nakalista dito? Ibahagi ang iyong mga saloobin sa seksyon ng mga komento sa ibaba.
