Ang maikling sagot sa tanong na ito ay oo, kaya mo, at ang iyong bituka flora ay magmamahal sa iyo para dito. Ang probiotics at hibla ay hindi dapat magdulot sa iyo ng anumang mga problema kapag kumonsumo ka sa parehong araw, o kahit na sa parehong pagkain. Sa katunayan, ang ilang mga tagagawa ay lumilikha ng mga produkto na pinagsama ang mga probiotics na may hibla dahil ang dalawang nutrisyon na ito ay gumana sa isang pantulong na paraan upang makakuha ng higit na mga benepisyo sa kalusugan.
Probiotics
Ang Probiotics ay mga live na organismo, tulad ng bakterya at lebadura, na nagbibigay ng positibong benepisyo sa kalusugan kapag natupok. Ang yogurt ay isang kilalang probiotic na pagkain na nilikha sa pamamagitan ng paggamit ng ilang mga strain ng bacteria sa ferment milk. Hangga't ang iba pang mga proseso, tulad ng pasteurization, huwag patayin ang mga bakterya na iyon, nananatili silang live at maaaring tumira sa iyong gastrointestinal tract. Ang iyong digestive system ay nasa bahay na ng bilyun-milyong mga microbes, na tinatawag na iyong flora ng bituka, na makakatulong sa iyo na mapanatili ang kalusugan sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga nakakapinsalang mga pathogens na maaaring sa ibang paraan maninirahan sa iyong mga bituka.
Prebiotics
Ang Prebiotics ay mga pagkaing hindi masusuka ng iyong katawan, ngunit ang mga kapaki-pakinabang na maliit na critter na nakatira sa iyong digestive tract ay maaaring. Ang Probiotic microbes ay nakasalalay sa prebiotic na mapagkukunan ng pagkain upang mabuhay. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga prebiotic na pagkain, pinasisigla mo ang paglaki ng iyong bituka flora. Ang hibla ay isang uri ng hindi matutunaw na karbohidrat. Ang ilang mga uri ng hibla, tulad ng inulin at fructooligosaccharide ay prebiotic. Kasabay ng iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian nito, tulad ng pagbaba ng kolesterol ng dugo at pakikipaglaban sa tibi, ang prebiotic fiber ay nagbibigay ng probiotic microorganism ng isang bagay na ipagpapatuloy.
Pinagmulan ng Probiotics
Ang mga probiotics ay madalas na matatagpuan sa yogurt, ngunit higit pa at maraming mga produkto ang magagamit na naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na microorganism na ito. Ang ilan sa mga tradisyonal na mapagkukunan ng probiotics ay kinabibilangan ng mga gulay ng kefir, miso at lacto, ngunit ngayon ang mga produkto tulad ng mga granola bar at suplemento ay nag-aalok ng maraming mga pagpipilian para sa mga naghahanap ng kalamangan ng probiotic.
Pinagmumulan ng Prebiotic Fiber
Ang prebiotic fiber ay natural na nangyayari sa maraming mga anyo ng ani, tulad ng mga leeks, bawang, sibuyas, trigo, oats at soybeans, ayon sa International Scientific Association para sa Probiotics at Prebiotics. Madalas, ang mga naproseso na pagkain tulad ng cereal, tinapay, sorbetes, formula ng sanggol at kahit na yogurt ay pinapagtibay ng mga prebiotics. Kaya oo, maaari kang "kumuha" ng probiotics at prebiotics, sa anyo ng mga pagkaing ito, sa parehong araw.
