Ang manunulat na "The Simpsons" na si Joel Cohen ay gumugol sa buong araw ng pagsulat tungkol sa mga donat, kaya't hindi nakakagulat na bago siya nagsanay para sa isang marathon, ang kanyang pamumuhay ay nagsisimula sa salamin ni Homer. "Ang aking espiritu na hayop ay isang balyena na may beached, " ang isinulat ni Cohen sa kanyang libro, "Paano Mawalan ng Marathon."
"Ang mga silid sa pagsulat ng TV ay hindi ang pinakamalusog na lugar sa mundo. Iyon ang pamumuhay ng pag-upo ng 12 oras sa isang araw at kumain ng 14 na oras sa isang araw ay hindi humantong sa peak fitness, " sinabi ni Cohen sa LIVESTRONG.COM sa pinakabagong Malakas na podcast.
Sumali si Cohen kay LIVESTRONG.COM GM Jessica Barron at host ng podcast na si Erin Mosbaugh upang pag-usapan ang pagsasanay sa marathon at mga tip para sa paghahanda na tumakbo ng 26.2 milya. Ang Cohen ay nagpatakbo ng maraming mga marathon at patuloy na tumatakbo para sa fitness at masaya. Si Barron, na nagpatakbo sa Boston Marathon sa kauna-unahang pagkakataon sa 2017, ay nagbahagi rin ng kanyang mga lihim sa pagsasanay sa pamamagitan ng sakit.
Ang isa sa mga paraan upang manatiling inspirasyon - lalo na hanggang sa katapusan ng 26.2 milya - ay mag-isip ng isang tao na mag-alay ng iyong lahi, sinabi ni Barron. Tumakbo siya bilang karangalan sa kanyang kapatid, na nagpakamatay, at nagtitipid ng pera upang suportahan ang mga sanhi ng kalusugan sa kaisipan. "Ang isang bagay sa iyong utak ay nagbabago habang pupunta ka, " sabi niya. "Kapag nais mong sumuko maghukay ka ng malalim para sa taong iyon." Sinabi ni Cohen na ang karamihan sa mga sideway ay nagbibigay din sa iyo ng mahusay na pagganyak upang magpatuloy sa pagpunta.
Tulad ng para sa mga tip kung paano ka makakasama sa iyong pagsasanay sa marathon, parehong sinabi ng Cohen at Barron na nagsisimula nang maaga - at ibig sabihin namin sa umaga - ay ang tanging paraan upang matiyak na pinindot mo ang mga milya. "Ang payo ko ay babangon lang at umalis, " sabi ni Cohen. Sumasang-ayon si Barron. "Marami sa mga marathon ay magsisimula ng alas-6 ng umaga, kaya nais mong ma-program ang iyong katawan na iyon ay kapag magagawa nito ang gawain nito."
Sa tingin mo sapat na mabaliw ka upang magpatakbo ng isang marathon? Makinig sa pinakabagong episode ng Mas malakas upang makakuha ng inspirasyon - at marinig kung paano ang tae, fartleks at pangit na sapatos ay lahat ng isang bahagi ng pagsasanay.
Ano sa tingin mo?
Nasanay ka na ba sa isang marathon? Sino ang ilalaan mo ang iyong pagtakbo sa? Suriin ang Mas malakas na podcast, at pagkatapos ay ibahagi ang iyong mga komento sa ibaba!
