Ang pagkakaroon ng isang serye ng mga bahagi ng katawan kabilang ang mga baga, dayapragm at ilong na ilong, ang respiratory system ay responsable sa pagdadala ng oxygen at carbon dioxide papunta at mula sa mga kalamnan at tisyu. Sa panahon ng ehersisyo, ang sistema ng paghinga ay nagdaragdag upang matugunan ang mga hinihingi ng mga gumaganang kalamnan. Gumagamit din ang respiratory system ng cardiovascular system - puso, dugo at mga daluyan ng dugo - upang magdala ng oxygen at carbon dioxide.
Rate ng puso
Sa panahon ng ehersisyo, ang iyong adrenal gland ay nagdaragdag ng paggawa ng adrenaline at noradrenaline na direktang nakakaapekto sa puso at kakayahang magdala ng oxygen at carbon dioxide sa buong katawan. Ang mga hormones pagkatapos ay direktang nakakaimpluwensya sa nagkakasakit na nerbiyos upang pasiglahin ang puso na matalo nang mas malakas para sa nadagdagan na dami ng stroke at mas mabilis para sa nadagdagan na rate ng puso at isang pangkalahatang pagtaas sa output ng puso.
Ang Oxygen Transport
Upang matugunan ang pagtaas ng mga kahilingan sa oxygen mula sa gumaganang kalamnan, ang karagdagang oxygen ay dapat na dalhin sa pamamagitan ng mga daluyan ng dugo. Sa panahon ng ehersisyo, ang nagkakasundo na ugat ay pinasisigla ang mga ugat na mahawakan upang ibalik ang higit na dugo sa puso. Ang dugo na ito ay nagdadala ng carbon dioxide mula sa mga kalamnan at maaaring dagdagan ang kabuuang stroke ng puso sa pamamagitan ng 30 hanggang 40 porsyento.
Rate ng paghinga
Sa pamamagitan ng isang nadagdagan na halaga ng oxygen at carbon dioxide transportasyon, ang iyong paghinga rate - rate ng paghinga - ay nagdaragdag din. Ang pagtaas na ito ay naiimpluwensyahan din ng mga nagkakasamang nerbiyos na nagpapasigla sa mga kalamnan ng paghinga upang madagdagan ang rate ng paghinga. Sa pahinga, ang iyong paghinga rate ay halos 14 bawat minuto ngunit maaaring tumaas sa 32 bawat minuto sa panahon ng ehersisyo. Ang pagtaas ng rate ng paghinga ay nagbibigay-daan sa higit pang oxygen na maabot ang mga baga at dugo na maihatid sa mga kalamnan.
Mahabang Tugon na Tugon
Ang isang pangmatagalang pagtugon sa sistema ng paghinga sa ehersisyo ay nagsasangkot ng ilang mga pagbagay sa physiological. Ang mga pagbagay na ito sa huli ay nagreresulta sa isang pagtaas sa pangkalahatang kahusayan ng sistema ng paghinga upang magtipon, magdala at maghatid ng oxygen sa mga gumaganang kalamnan. Ang pangmatagalang pagpapaandar ng paghinga ay karaniwang sinusukat sa isang pagsubok ng VO2 max na kinakalkula ang kakayahan ng iyong katawan para sa pagkonsumo ng oxygen sa panahon ng pinakamataas na ehersisyo. Sa pamamagitan ng ehersisyo at pagsasanay, ang pagiging epektibo ng sistema ng paghinga at VO2 max ay mapabuti.
