Ang Koneksyon ng Lemon Juice sa Pagkawala ng Timbang
Ang isang pag-aaral ay nag-uugnay sa mga limon sa pagbawas ng timbang - hindi ang juice na partikular ngunit ang lemon polyphenols na natagpuan sa alisan ng balat ng lemon. Ang pag-aaral na ito ng 2008 na inilathala sa Journal of Clinical Biochemistry ay sinisiyasat ang mga epekto ng mga limon polyphenols na ito sa labis na katabaan at taba na metabolismo sa mga daga ay nagpapakain ng isang mataas na taba na diyeta. Nalaman ng pag-aaral na ito na ang lemon polyphenols ay epektibo sa pagsugpo sa pagtaas ng timbang at pagkakaroon ng taba sa mga daga.
Habang ang pag-aaral na ito ay nagpapakita ng ilang mga pangako, mayroong isang pares ng mga bagay na dapat tandaan. Una, ang mga polyphenol ay maaaring makatulong sa mga daga, ngunit hindi alam kung magkakaroon sila ng parehong epekto sa iyo at sa iyong timbang. Kailangang isagawa ang mga pag-aaral ng tao bago gawin ang mga pag-angkin. Gayundin, ang karamihan sa mga polyphenols sa lemon ay matatagpuan sa alisan ng balat, at maaaring hindi ka makakuha ng sapat na polyphenols sa katas upang matulungan kang mawala ang timbang.
Ang Lemon Juice ay Nagdaragdag ng Panlasang Walang Kaloriya
Kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang, ang bawat calorie ay nabibilang. Ang lemon juice ay maaaring hindi magikal na matunaw ang iyong taba, ngunit bilang isang nagpapababang lasa ng lasa, makakatulong ito sa iyo na makatipid ng mga calorie upang suportahan ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Ang katas mula sa isang lemon, na nagbubunga ng kaunting higit sa 3 kutsara, ay may 11 calories lamang. Sa halip na pagdaragdag ng mabibigat na sarsa ng mataas na calorie sa iyong pagkain, pisilin ang lemon sa iyong mga isda, manok, lutong veggies, salad ng gulay o mga pagkaing butil upang magdagdag ng lasa at tulungan mong mabawasan ang iyong pangkalahatang paggamit ng calorie upang mawalan ng timbang. Ang lemon juice din ay walang sodium at makakatulong sa iyo na limitahan din ang sodium intake.
Pag-inom ng Lemon Juice para sa Pagbaba ng Timbang
Bilang karagdagan sa lasa ng iyong pagkain, ang lemon juice ay nagpapabuti din sa panlasa ng mga inumin, na partikular na tubig. Habang walang maraming katibayan na sumusuporta sa lemon juice para sa pagbaba ng timbang, mayroong para sa tubig. Ang isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa labis na katabaan ay natagpuan na ang pag-inom ng 2 tasa ng tubig 30 minuto bago ang isang pagkain ay nakatulong sa isang pangkat ng labis na timbang at napakataba na mga kalahok na nawalan ng halos 3 pounds higit pa kaysa sa grupo ng control sa isang 12-linggong panahon. Kung ang payak na tubig ay hindi ang iyong bagay at sinusubukan mong mawalan ng timbang, ang pagyuyod ng kaunting lemon juice sa iyong baso ay maaaring makatulong sa iyo na uminom ng higit pa at tulungan kang maabot ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang
Juice ng Lemon, Vitamin C at Paggawa Out
Bilang karagdagan sa diyeta, ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng equation ng pagbawas ng timbang. Kung nagdadala ka ng labis na timbang, maaaring maging mahirap ang pag-eehersisyo, at maaari mong mawala ang iyong hininga nang mabilis, na maaaring mapanghinawa ka mula sa pag-eehersisyo. Mayroong isang link sa pagitan ng bitamina C at pagkapagod, ayon sa isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa Nutrisyon. Sinuri ng pag-aaral na ito ang mga epekto ng suplemento ng bitamina C sa pagpapaubaya sa ehersisyo sa isang pangkat ng mga napakataba na tao at natagpuan na ang bitamina C ay positibong nakakaimpluwensya sa mga pakiramdam ng pagkapagod, pati na rin sa pangkalahatang pagpapaubaya sa ehersisyo, sa pangkat ng mga kalahok.
Ang lemon juice ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, na may juice ng isang lemon meeting tungkol sa isang third ng pang-araw-araw na halaga. Kung nag-eehersisyo ka at nahihirapan, ang bitamina C sa lemon juice ay maaaring magbigay sa iyo ng tulong. Mahalagang tandaan, gayunpaman, na ang pangkat sa pag-aaral ay pupunan ng isang mas mataas na dosis ng bitamina C kaysa sa kung ano ang nasa juice.
