Ang paglalakad ng mga malalayong distansya ay maaaring maglagay ng isang pilay sa iyong mga paa at iyong katawan. Ang pagbibigay pansin sa mga detalye bago at habang naglalakad ka ay maaaring gawing mas mahirap ang paglalakbay. Dapat mong tiyakin na maayos ang iyong mga paa at katawan upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa.
Damit
Magsuot ng mga nakamamanghang tela na naglalantad sa iyong balat sa oxygen at pinapayagan ang iyong katawan na pawisan. Subukan upang maiwasan ang lahat ng mga materyales sa koton. Ang mga nakamamanghang tela ay makakatulong na maiwasan ang iyong balat mula sa chafing at blistering. Makakatulong din itong mag-apply ng pampadulas sa mga lugar kung saan naranasan mo ang chafing dati. Kung nakatira ka sa isang lugar na may pagbabago ng mga panahon, magsuot ng mga light layer na maaari mong alisin o ilagay sa kung kinakailangan.
Hydration
Tumutulong ang tubig na mapanatili ang enerhiya at lakas. Magdala ng isang malaking bote ng tubig na puno ng tubig at yelo. Kung hindi mo pinangangalagaan ang ideya ng pag-lug sa paligid ng isang malaking bote, bumili ng isang hydration pack na may isang tubo para sa pagtusok ng tubig. Dinala sila sa iyong likuran tulad ng isang backpack at nag-iiba ang laki mula sa isa hanggang apat na litro. Pamilyar sa landas na iyong nilalakad at alamin ang mga lokasyon ng anumang mga bukal ng tubig na ipapasa mo sa daan.
Pagkain
Kasabay ng tubig, ang iyong katawan ay nangangailangan din ng pagkain para sa enerhiya. Sinusunog nito ang mga calorie na ginagamit mo at tumutulong sa iyo na lumakad nang mas malalayo. Magdala ng ilang meryenda sa isang zip-lock bag para sa madaling pag-access sa paglalakad. Ang ilang mga malusog na meryenda ay mga power bar, mga pasas o mani. Ang mga Jerky at saging ay portable din na mapagkukunan ng enerhiya.
Ihanda ang Iyong Talampakan
Ang mga malalayong distansya ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at sakit sa iyong mga paa. Tumabi sa iyong mga paa hangga't maaari bago maglakad upang sila ay magpahinga. Linisin at i-clip ang iyong mga toenails upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa sa harap ng iyong mga paa. Magsuot ng mga sapatos na magaan at makahinga upang maiwasan ang masakit na mga paltos. Magdala ng mga bendahe kung sakaling gumawa ka ng mga paltos; o kung mayroon kang mga bunion, ilagay ang bendahe sa iyong bunion bago ka umalis sa bahay.
