Kapag ang isang kasukasuan sa iyong gulugod ay gumagalaw habang ikaw ay nag-oat o sa panahon ng pagmamanipula ng gulugod, maaari mong marinig ang isang ingay ng pag-crack. Ang tunog na ito ay hindi nakakapinsala, kahit na ang pagmamanipula ng iyong mga kasukasuan upang gawin itong mga crack ay paminsan-minsan ay maaaring maging sanhi ng magkasanib na pangangati. Ang mga mas mababang pamamaraan ng pag-crack sa likod, o pagmamanupaktura ng spinal ng propesyonal na isinagawa ng isang lisensyadong kiropraktor, ay tumutulong na mapawi ang sakit at pag-igting sa likod. Gayunpaman, ang mga malubhang problema sa likod ay maaaring mangailangan ng gamot o operasyon.
Ibabang Mga Pops Kapag Bumaba
Kung ang iyong mas mababang likod na pop kapag lumalawak, huwag mag-alala. - normal para sa mga kasukasuan sa vertebrae na gumawa ng isang popping o pag-crack ng tunog na may ganitong uri ng paggalaw. Ayon sa The Chiropractor's Self-Help Back and Body Book, ni Samuel Homola, kapag mayroong nagbubuklod o nakakandado sa isang spinal joint, maaaring maganap ang isang cracking na tunog nang biglang magkasanib ang kasukasuan sa pamamagitan ng pag-uunat o pagmamanipula.
Ang crack na naririnig mo ay ang tunog ng mga gas na nakatakas sa mga proteksiyon na mga hadlang na likido na pumapalibot sa kasukasuan. Habang ito ay normal, at hindi nakakapinsala, na maranasan ang ilang magkasanib na "popping" sa panahon ng mga kahabaan o iba pang mga galaw sa buong araw, binabalaan ka ng Homola na huwag makakuha ng "gumon" sa pag-pop, dahil ang labis na pagmamanipula ay maaaring makagalit sa iyong mga kasukasuan. Kung nakakaranas ka ng sakit kapag ang iyong mas mababang likod sa pag-pop kapag lumalawak, tingnan ang isang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan.
Pag-unat para sa Balik Sakit
Naririnig mo man o hindi ang mga tunog ng pag-crack kapag iniunat mo ang iyong likod, ang pag-uunat ay isang mabuting paraan upang mapawi ang sakit sa likod at maiwasan ang mga pinsala sa likod. Ang pag-eehersisyo ng pag-eehersisyo ay maaaring mapabuti ang sakit sa likod sa pamamagitan ng pag-relieving tensyon, pagtaas ng kakayahang umangkop at pagbuo ng lakas sa mga kalamnan na sumusuporta sa iyong gulugod.
Maraming mga kahabaan ng likod, kasama ang balikat ng pisngi at nakaupo sa mas mababang pag-ikot ng likod na pag-ikot, ay maaaring maisagawa nang madali sa iyong upuan sa opisina sa trabaho. Sa diin nito sa banayad na paglawak at pagpapalakas, ang yoga ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga nagdurusa sa sakit sa likod. Ang ilang mga yoga kahabaan para sa likod ay may kasamang pusa pose, cobra pose at pose-to-chest pose. Kung nagkaroon ka ng malubhang pinsala sa likuran, operasyon o osteoporosis, suriin sa iyong doktor bago subukan ang anumang mga pag-ikot sa likod.
Pagsasaayos ng Chiropractic sa pamamagitan ng isang Propesyonal
Ang isa pang therapy para sa sakit sa likod, na pangunahing batay sa pagmamanipula ng mga kasukasuan na nagiging sanhi ng "pag-crack, " ay ang pangangalaga sa chiropractic. Sa panahon ng isang pag-aayos ng kiropraktiko - mas mababang likod ng "mga diskarte sa pag-crack, " isang chiropractor ay mapalakas na ilipat ang mga kasukasuan sa iyong likod na lampas sa kanilang karaniwang hanay ng paggalaw.
Maaari mong marinig ang isang malakas na basag kapag nangyari ito, at pagkatapos ay maaari kang makaramdam ng kaunting ginhawa sa sakit. Ang pag-aayos ng Chiroptiko ay ligtas kapag ginampanan ng isang sinanay at may lisensyado sa pangangalaga ng chiropractic, bagaman ang pagiging epektibo ay nag-iiba mula sa bawat tao.
Medikal na Paggamot para sa Likas na Sakit
Bagaman ang parehong mga lumalawak at mas mababang mga pamamaraan ng pag-crack sa likod ay maaaring makatulong na ligtas na mapawi ang sakit sa likod sa ilang mga lawak, maaaring mangailangan ka ng mas masidhing paggamot kung ang iyong sakit ay talamak o matindi. Makipagkita sa isang doktor kung ang iyong sakit sa likod ay malubha o hindi humina pagkatapos ng tatlong araw. Dapat ka ring humingi ng medikal na paggamot kung nakakaranas ka ng sakit sa likod kasunod ng isang pinsala. Karamihan sa sakit sa likod ay maaaring gamutin nang walang operasyon.
Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng sakit-relieving o mga anti-namumula na gamot na makakatulong upang mabawasan ang isang mas mababang likod ng pag-crack ng tunog. Sa mga pinaka-malubhang kaso, kapag ang ibang mga paggamot ay hindi gumagana, ang operasyon ay maaaring mapawi ang sakit sa likod na dulot ng pinsala o sakit sa musculoskeletal.
