Ipinapakita ng pananaliksik na mayroon kaming maraming uri ng bakterya sa ating mga katawan, kapwa mabuti at masama. Ang mga probiotics ay malusog na bakterya sa aming gat na, kapag pinatubig, ay nagtataguyod ng mga positibong epekto sa host. Ang Bifidobacteria at Lactobacilli ay mga probiotics na pumipigil sa paglaki ng maraming mga sakit na nagdudulot ng sakit at tumutulong na maiwasan ang maraming mga sakit.
Mga Pakinabang ng Protiotics
Ang Probiotics, kapag kinuha sa tamang halaga, ay maaaring magkaroon ng maraming mga kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, tulad ng pagpapabuti ng panunaw ng lactose at pagpapagamot ng pagtatae, pati na rin ang pag-iwas sa gastroenteritis at mga impeksyon sa bituka. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang pagpapalit ng gatas na may yogurt na naglalaman ng probiotics ay nagbibigay-daan para sa mas mahusay na panunaw at binabawasan ang pagtatae at iba pang mga sintomas ng hindi pagpaparaan sa mga paksang may lactose intolerance. Ang iba pang mga kinokontrol na pag-aaral sa mga daga ay nagpakita na ang pangangasiwa ng probiotics ay binabawasan ang panganib ng pagtatae na nauugnay sa antibiotic.
Mild Symptoms ng Masyadong Maraming Probiotics
Ang mga Probiotics ay malinaw na mayroong maraming mga kapaki-pakinabang na epekto sa katawan; gayunpaman, posible na makakuha ng labis na isang magandang bagay. Ang pagkaalam ng mga epekto ng probiotics ay makakatulong sa iyo na madagdagan ang iyong kamalayan sa kung ano ang dapat mong hanapin sa isang suplemento ng probiotic na pagkain. Ang gas at bloating ay dalawa sa mga pinaka-karaniwang epekto ng pagkonsumo ng napakaraming probiotics.
Naaangkop na Populasyon
Ang mga taong may kalakip na mga problema sa kalusugan ay dapat kumunsulta sa isang manggagamot bago kumuha ng probiotics. Ayon sa National Center for Complement and Alternative Medicine, ang kaligtasan ng probiotics ay hindi pa lubusang pinag-aralan at mas maraming impormasyon ang kinakailangan kung paano ligtas ang mga ito para sa mga bata, matatanda at mga taong may nakompromiso na immune system. Kapag kinuha sa tamang halaga, ang probiotics ay maaaring mapahusay ang immune system; gayunpaman, sa labis, maaari nilang overstimulate ang immune system at maging sanhi ng mga problema sa metabolismo.
Gaano karaming Probiotics ang Dapat Mong Dalhin
Kapag una mong sinimulan ang pagkuha ng mga probiotics, maaari kang makaranas ng mga sintomas tulad ng gas, bloating, sakit ng ulo o pantal sa balat. Karaniwan, ang mga sintomas na ito ay mababawasan sa oras. Upang pahintulutan ang iyong katawan na masanay sa mga pagkaing may inuming may ferment, dapat kang magsimula sa isang maliit na halaga ng mga nilinang na gulay tulad ng kalahati ng isang tasa, o hindi hihigit sa 2 ounces ng probiotic liquid bawat araw. Habang nagsisimula nang masanay ang iyong katawan sa mga probiotics, maaari kang magdagdag ng kalahati ng paghahatid ng mga fermented na gulay, o isang dagdag na 2 ounces ng probiotic liquid bawat araw.
