Ang pag-Toning ng mga kalamnan sa iyong katawan ay isang epektibong pamamaraan upang mapabuti ang iyong hitsura. Ang mga doktor at iba pang nakaranasang propesyonal ay madalas na inirerekumenda ang mga aktibidad sa pagsasanay sa lakas, tulad ng pag-aangat ng timbang, upang magdagdag ng mass ng kalamnan at pagbutihin ang lakas ng balanse ng buto at balanse na kung hindi man mababawasan ang edad mo. Alamin ang tungkol sa relasyon sa pagitan ng toning at stretch mark upang matiyak ang iyong pangkalahatang kalusugan, at alerto ang iyong doktor bago kumuha ng anumang suplemento na inaangkin na pagalingin ang mga stretch mark o iba pang mga problema sa balat.
Pag-unawa sa Mga Stretch Marks
Ang mga marka ng stretch, na tinatawag ding striae, ay bumubuo sa iyong katawan kapag ang iyong balat ay lumawak upang mapaunlakan ang mabilis na paglaki na karaniwang nangyayari sa panahon ng pagbibinata at sa mga huling yugto ng pagbubuntis. Karamihan sa mga marka ng kahabaan ay lila, pula o rosas at kahawig ng mga scars. Ang iyong panganib ay pinakamataas para sa mga marka ng kahabaan sa iyong mga suso, tiyan, hita, puwit at itaas na bahagi ng iyong mga braso. Karamihan sa mga marka ng kahabaan ay mababawasan nang natural sa paglipas ng panahon, kahit na sa ilang mga kaso, ang striae ay nag-sign ng isang napapailalim na problema sa medikal.
Pag-alis at Concealment
Bagaman maraming mga produkto ang naibebenta bilang mga removers ng stretch-mark, ang tanging epektibong paraan upang maalis ang mga marka ay sa pamamagitan ng paghanap ng pangangalaga sa operasyon, microdermabrasion o paggamot sa laser mula sa isang sinanay na plastic siruhano o dermatologist. Iwasan ang gastos ng mga medikal na pamamaraan sa pamamagitan ng mga pamamaraan ng pagtatago na kasama ang aplikasyon ng walang sunning tanning lotion sa iyong mga marka ng kahabaan o pampaganda na tumutugma sa tono ng iyong balat. Ang pag-Toning ng iyong katawan ay hindi mapupuksa ang mga stretch mark.
Healthy Stretch Mark Prevention
Iniulat ng Dermatologist na si Ellen Marmur na ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ng katawan, pag-iwas sa parehong mabilis na mga nakuha at pagkalugi ng timbang, ay makakatulong na maiwasan ang mga marka ng pag-iwas. Ang pag-Toning ng mga kalamnan sa iyong katawan na may pagsasanay sa lakas ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapag lumapit nang ligtas at sa katamtaman, dahil binibigyan ng mga ehersisyo ang iyong katawan ng isang pinahusay na kapangyarihan upang magsunog ng mga calor. Layunin upang maiangat ang mga timbang, mag-abot ng resistensya na tubing o magsagawa ng mga pushup at mga crunches ng tiyan ng dalawa hanggang tatlong beses lingguhan nang hindi bababa sa 30 minuto. Ang aerobic ehersisyo ay tumutulong din sa pagbaba ng timbang at may kasamang paglalakad, pagbisikleta o paglangoy. Kumpletuhin ang iyong tumaas na aktibidad sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig at pag-ubos ng buong butil, prutas, mga produktong mababangis na taba at gulay. Habang ang ilang pagtaas ng timbang ay hindi maiiwasan sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng isang perpektong timbang ng katawan at isang ligtas na plano sa ehersisyo na mabawasan ang iyong panganib para sa mga marka ng kahabaan.
Nakakakita ng isang Doktor
Humingi ng tulong sa iyong doktor kung ang mga kahabaan ng marka ay sumasakop sa malalaking lugar ng iyong katawan o kumakatawan sa isang banta sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Maaaring suriin ng iyong doktor ang iyong pangkalahatang kalusugan at inirerekumenda ang mga potensyal na paggamot, pati na rin ang panuntunan ang anumang mga potensyal na alalahanin sa medikal.
