Ang isusuot mo kapag ang pag-eehersisyo ay mahalaga. Ang iyong kasuotan at gear ay makakatulong na mapanatili kang komportable at sa ilang mga kaso, napakahalaga sa ehersisyo na ginagawa mo, tulad ng magagandang sapatos para sa pagtakbo. Ang pagsusuot ng isang sweatshirt habang ehersisyo upang maisulong ang labis na caloric burn ay may ilang mga merito, ngunit kailangang isaalang-alang sa mga menor de edad na benepisyo at posibleng mga alalahanin sa kalusugan.
Rate ng puso
Kapag nagpapatakbo ka, tumataas ang rate ng iyong puso upang matustusan ang mga kalamnan ng iyong katawan ng isang sapat na supply ng oxygen na mayaman na oxygen. Ang mas mabilis na tibok ng iyong puso, ang mas maraming enerhiya ay kinakailangan at sa gayon, mas maraming mga calories ang sinusunog. Kapag nagsuot ka ng isang sweatshirt, tumataas ang temperatura ng iyong katawan, pagtaas ng sirkulasyon at pagtaas ng rate ng puso sa isang pagsisikap upang mapanatili ang temperatura ng katawan. Bilang isang resulta ng pagtaas sa rate ng puso, maaari kang magsunog ng higit pang mga kaloriya habang may suot na isang sweatshirt, ngunit hindi palaging isang magandang ideya.
Pag-init ng init
Ang pagkapagod sa init ay nangyayari kapag tumataas ang temperatura ng katawan at hindi mapigilan ang iyong katawan. Ayon sa MayoClinic.com, ang pagkapagod ng init ay partikular na madaling kapitan ng sakit kapag may kasamang matinding pisikal na aktibidad. Kung nagpapatakbo ka sa isang sweatshirt, maaari mong hikayatin ang pagkaubos ng init o isang mas malubhang kondisyon, heat stroke. Kung nagpapatakbo ka na may isang sweatshirt at sobrang init, agad na tanggalin ito. Sa wakas, laging manatiling hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig kapag tumatakbo.
Mga pagsasaalang-alang
Ang dami ng mga caloryang sinusunog mo sa pamamagitan ng pagpapatakbo ay nakasalalay sa dalawang pangunahing mga kadahilanan: intensity at tagal. Sa mas mataas na rate ng puso, mas mabilis mong susunugin ang mga calorie. Ngunit ang mas matinding aktibidad ay hindi napapanatiling. Ang pag-jog o paglalakad ng mababang lakas ay maaaring makatulong sa iyo na masunog ang mas maraming calorie kaysa sa pagtakbo kung gagawin mo ito nang sapat. Dahil ang mga sweatshirt ay tataas ang kasidhian ng iyong ehersisyo, maaaring limitahan nila ang tagal nang labis na nasira nito ang mga benepisyo ng nasusunog na calatshirt.
Pinagpapawisan na Pabula
Mayroong isang pangkaraniwang alamat na ang pagsusuot ng karagdagang mga layer ng damit ay nagpapagaan sa iyong timbang nang mas mabilis, dahil mas pawis ka. Habang ang pagsusuot ng isang panglamig ay gagawing pawis ka - at kahit na ang pagtaas ng pagpapawis ay hindi direktang nagsusunog ng mas maraming mga calories sa pamamagitan ng pagtaas ng rate ng puso - ang karamihan ng timbang na nawala sa pamamagitan ng pagpapawis ay ang bigat ng tubig. Ang mga Wrestler at iba pang mga atleta na nagtatangkang mawala ang mga makabuluhang halaga ng timbang sa isang maikling oras ay madalas na mag-ehersisyo upang mawala ang bigat ng tubig. Ang pagbaba ng timbang sa tubig ay labis na pansamantala at hindi isang malusog o napapanatiling anyo ng pagbaba ng timbang.
