Bagaman ang isang karera sa puso na sumusunod sa ehersisyo ay maaaring hindi mapakali at nakakatakot, kadalasan ito ay hindi nakakapinsalang kondisyon. Gayunpaman, dahil ito ay isang nakakagambalang sintomas, mahalagang maunawaan kung paano ituring ito-at malaman kung kailan hahanapin ang medikal na atensyon para dito.
Sintomas
Ang isang karera ng puso ay maaaring magkakaiba sa kalubhaan-mula sa isang hindi kasiya-siyang kamalayan ng iyong tibok ng puso hanggang sa isang nakakatakot na bayuhan na aktwal na nakikita sa ilalim ng iyong balat. Ang isang karera ng puso ay maaaring madama sa iyong leeg, lalamunan at dibdib at maaaring magtagal kahit na pagkatapos mong itigil ang ehersisyo. Maaari rin itong samahan ng isang nagniningas na sensasyon, nilaktawan ang tibok ng puso o ang pandamdam na ang iyong puso ay nagpaputok ng dugo nang mas mahirap kaysa sa karaniwang ginagawa nito.
Mga paggamot
Palamig ng pagsunod sa iyong ehersisyo na pag-eehersisyo upang unti-unting ibabalik ang rate ng iyong puso sa normal na ritmo. Halimbawa, kung jogging, pabagal ang iyong lakad sa isang paglalakad sa huling limang minuto ng iyong nakagawiang. Subukan ang isang pamamaraan sa pagpapahinga tulad ng isang progresibong pag-relaks ng kalamnan kung saan mo tense ang lahat ng iyong mga kalamnan at pagkatapos ay unti-unting nakakarelaks ang bawat kalamnan mula sa iyong mga daliri sa paa sa iyong ulo. Maaari mo ring pagsasanay ang tai chi o yoga pagkatapos ng iyong ehersisyo na gawain.
Mga pagsasaalang-alang
Ang ilang mga nakapailalim na mga kadahilanan at kondisyon tulad ng paninigarilyo, talamak na stress, hindi magandang pag-eehersisyo sa pag-eehersisyo, mataas na presyon ng dugo, isang hindi malusog na diyeta at mataas na antas ng kolesterol ay maaaring mas madaling kapitan ng mga palpitations na may kaugnayan sa puso. Kung ang iyong doktor ay namumuno sa isang napapailalim na kalagayan sa kalusugan, ok na huwag pansinin ang isang racing puso pagkatapos ng ehersisyo maliban kung napansin mo ang isang pagbabago o biglaang pagtaas ng intensity.
Mga Babala
Tumawag sa isang doktor kung hindi ka pa nakaranas ng mga palpitations ng puso bago o mayroong mga kadahilanan sa peligro sa puso tulad ng diabetes o mataas na presyon ng dugo. Bilang karagdagan, maghanap kaagad ng medikal na atensyon kung ang isang karera ng karera ay sinamahan ng kakulangan sa ginhawa o sakit sa dibdib, pagkahilo, nanghihina at igsi ng paghinga. Maaari itong maging mga palatandaan ng mas malubhang komplikasyon sa kalusugan tulad ng pag-aresto sa puso, pagkabigo sa puso o isang stroke.
