Ang pang-pisikal na aktibidad ng skateboarding ay ginagawang isang katamtamang matinding aktibidad ng aerobic, ayon sa Center para sa Pag-iwas at Pag-iwas sa Sakit. Kung nagsasagawa ka ng mga mapangahas na trick o pag-cruise sa bangketa, ang skateboarding ay nagsusunog ng mga calorie at nagpapabuti sa iyong kalusugan. Kung interesado kang isama ang skateboarding sa iyong regimen sa ehersisyo, piliin ang uri ng board na pinakamahusay na gumagana para sa iyong mga layunin sa fitness. Halimbawa, ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan ng isang trick skateboard upang makagawa sila ng mga freestyle na galaw, habang ang iba ay mas gusto ang isang skateboard na idinisenyo para sa coaching.
Hakbang 1
Gamitin ang iyong mas mababang lakas ng katawan upang maitulak ang iyong sarili. Upang makaiwas, ikiling sa isang tabi o sa iba pa. Ang parehong mga aktibidad ay nangangailangan ng pagbabata at kontrol ng kalamnan.
Hakbang 2
Skateboard 150 minuto sa isang linggo para sa isang malusog na halaga ng ehersisyo. Ang mas mahaba ka skateboard, mas maraming mga benepisyo sa kalusugan na iyong naranasan, tulad ng pinabuting fitness at pagtaas ng antas ng enerhiya.
Hakbang 3
Mabilis na isulong ang Skate upang madagdagan ang dami ng enerhiya na naubos ng iyong katawan at itulak ang iyong mga kalamnan nang mas mahirap. Para sa mga nais mawala o mapanatili ang timbang, ang masiglang skateboarding ay maaaring makatulong sa iyong mga pagsisikap sa fitness. Ang pagkain ng isang tamang diyeta at pagsali sa magkahiwalay na pagsasanay sa lakas-pagsasanay ay naglalabas ng isang malusog na pamumuhay.
Hakbang 4
Magsagawa ng matinding trick na nangangailangan ng advanced na pisikal na fitness, tulad ng kumplikadong mga maniver ng midair at mataas na jumps, kung ikaw ay isang natapos na skateboarder. Kahit na hindi dapat subukan ng mga nagsisimula ang mahirap na maniobra, ang mga nakaranas ng skateboarder ay maaaring magsunog ng isang makabuluhang bilang ng mga calorie na umaabot sa mataas na bilis.
Hakbang 5
Mag-ehersisyo sa isang maburol na lugar upang mas maging masigla ang pag-eehersisyo kung ikaw ay isang nakaranas ng skater. Ang pagtulak sa skateboard up ng isang hilig ay mas mahirap kaysa sa coaching, kaya madaragdagan nito ang bilang ng mga caloriya na susunugin mo at ang pagiging epektibo ng ehersisyo ng aerobic.
Babala
Bagaman ang isang skateboard ay isang mabisang ehersisyo, palaging may panganib ng pinsala, lalo na kung bago ka sa isport. Ang karaniwang mga aksidente sa skateboard ay may kasamang sprains, lacerations at pinsala sa buto dahil sa pagbagsak. Kung nabigo ka na magsuot ng helmet, peligro mo ang pagpukpok ng iyong ulo sa isang matigas na ibabaw, na maaaring humantong sa isang pagkakalumbay o iba pang malubhang pinsala. Kung bago ka sa skateboard, maghanap ng isang aspaltado, flat na lugar na walang mga labi upang maisagawa ang iyong mga kasanayan. Magsuot ng naaangkop na gear sa kaligtasan. Ang mga helmet, guwardiya sa pulso, mga pad ng tuhod at siko pad ay protektahan ka laban sa karamihan sa mga potensyal na pinsala. Magsimula nang mabagal at tumuon sa pagpapanatili ng iyong balanse. Habang nagpapabuti ang iyong mga kasanayan, dagdagan ang iyong bilis.
