Ang mga malalaking korporasyon ay gumagastos ng bilyun-bilyong dolyar bawat taon upang maisulong ang halaga ng junk food. Na-load ng mga sugars, starches, saturated fats at calorie, basurang pagkain ay maaaring makaramdam ka ng buo - kahit na pinapakain at nasiyahan - ngunit hindi ito naghahatid ng nutrisyon na kailangan ng iyong katawan at utak upang maisagawa ang kanilang mga function. Ang isang junk food diet ay madaling maging sanhi ng pakiramdam mong nahihilo, nahihilo at nakakapagod. Upang mapigilan ito, mahalaga na maunawaan kung ano ang ginagawa ng malusog na pagkain para sa iyong katawan at utak, at kung ano ang hindi nabigo na gawin ng junk food.
Junk Food, ang Katawan at Utak
Ang mga asukal sa lubos na naproseso na mga basura na pagkain at mga pawis ay maaaring magbigay sa iyo ng pansamantalang mga jolts ng enerhiya, ngunit hindi nila binibigyan ang mga bitamina, mineral at nutrisyon na kailangan ng iyong katawan upang mapanatili ang kanilang mga panloob na pag-andar. Bilang isang resulta, ang mga pagkaing ito ay hindi nagbibigay sa iyo ng gasolina na kailangan mong maging aktibo. Ginagawa rin ng pagkain ng basura ang iyong puso na hindi epektibo sa pamamagitan ng pag-clog ng iyong cardiovascular system na may kolesterol at taba, na maaaring mapigilan ang dugo na makapunta sa iyong utak nang mabilis - lalo na kung nakikipag-ugnayan ka sa mahigpit na ehersisyo. Ang dugo ay mapagkukunan ng oxygen ng iyong utak; kung binawasan ito, mahihilo ka at makaramdam ng mahina.
Kakulangan sa Bakal
Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na iron sa iyong diyeta, maaari kang magdusa anemia. Ang mga sintomas ng anemia ay kasama ang pagkahilo at lightheadedness, nabawasan ang gana sa pagkain, maputla na balat at inis. Ang kakulangan ng iron sa diyeta ay lalong mapanganib sa mga bata, sapagkat ginagawang mas madaling kapitan ang mga ito sa pagsipsip ng tingga sa kanilang mga daluyan ng dugo at pagbuo ng pagkalason sa tingga.
Asukal at Diabetes
Ang isang diyeta na mataas sa mga sweets at walang laman na mga karbohidrat ay nag-spike sa iyong mga antas ng asukal sa dugo. Sa paglipas ng panahon, ang mga pagkain sa basura ng pagkain ay maaaring humantong sa diyabetes. Ang mga sintomas ng diabetes ay maaaring magsama ng matinding pagkapagod at pagkahilo, pati na rin ang madalas na pag-ihi at hindi pangkaraniwang pagbaba ng timbang. Kung ang isang matatag na diyeta ng junk food ay humantong sa iyo upang makaranas ng mga ganitong sistema, tingnan agad ang isang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan.
Pagkuha ng Healthy
Sa katamtamang halaga, ang basurang pagkain ay hindi nakakapinsala sa iyong kalusugan. Ngunit kung nakakaranas ka ng pagkahilo o pagkahilo, maaaring sabihin sa iyo ng iyong katawan na nangangailangan ito ng malusog na gasolina. Ipakilala ang higit pang mga prutas, gulay, nuts at buong butil sa iyong diyeta at katamtaman ang iyong mga bahagi ng asukal o mataas na naproseso na mga pagkain. Kung ang pagkahilo ay nagpapatuloy at kung humantong ito sa mga mahina na yugto, kumunsulta kaagad sa isang doktor.
