Ang pagduduwal sa pag-eehersisyo na pagduduwal ay isang pangkaraniwang pangkaraniwang bagay, kahit na ang lahat ay maaaring hindi makaranas nito. Ang isang maraming katibayan ng anecdotal ay nagmumungkahi na para sa mga hindi regular na mag-ehersisyo, pagduduwal at pagsusuka pagkatapos mag-ehersisyo ay lalong pangkaraniwan.
Ayon sa isang pag-aaral noong Disyembre 2013 na inilathala ni Przeglad Gastroenterologiczny na nakatuon sa isang kaso ng isang 21 taong gulang na lalaki na runner na pinasok sa ospital, ang mga reklamo sa gastrointestinal ay pangkaraniwan sa mga aktibong indibidwal na aktibo. Ang mga pag-aaral ay tumuturo sa maraming iba't ibang mga sanhi ng mga isyung ito, kabilang ang pag-aalis ng tubig, naantala ang walang laman na tiyan o hyponatremia. Hindi gaanong karaniwan, ang mga sintomas na ito ay nauugnay sa mga kondisyon na nakakaapekto sa iba't ibang mga panloob na organo.
Tip
Ang pagsusuka pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring umusbong mula sa pag-aalis ng tubig, pagkapagod ng init, mababang sodium sa dugo o kati. Maaari rin itong mangyari kung bago ka sa isang partikular na ehersisyo.
Pag-aalis ng tubig at pagsusuka Pagkatapos Mag-ehersisyo
Ang pangunahing dahilan para sa nakakaranas ng pagduduwal at pagsusuka pagkatapos ng isang pag-eehersisyo, lalo na kung ito ay mahigpit, ay pag-aalis ng tubig. Kapag nag-ehersisyo ka, ang pagsisikap na ginamit sa aktibidad ay nagpapahid sa iyo at mawala ang parehong kahalumigmigan at asing-gamot mula sa iyong katawan. Ang parehong tubig at mga asing-gamot na ito ay kinakailangan para sa pagpapanatili ng balanse ng electrolyte sa katawan. Maaari kang makaramdam ng pagkahilo kapag ang iyong balanse ng electrolyte ay nabalisa.
Ang Exhaustion ng heat at Nausea
Maraming init ang nabuo sa loob ng katawan kapag nag-eehersisyo ka. Mahalagang magpalamig sa loob ng ilang segundo sa pagitan ng mga hanay ng mga ehersisyo, o ayon sa direksyon ng fitness instructor, o kung hindi, ang katawan ay nawawala ang mga mahahalagang nutrisyon pati na rin ang kahalumigmigan. Ang pagkaubos ng init ay ang nangungunang sanhi ng pag-aalis ng tubig. Kapag ang mga likido ay hindi pinalitan sa loob ng katawan, nagreresulta ito sa pagsusuka at pagduduwal. Ang mahigpit na ehersisyo, kasabay ng mainit at mahalumigmig na panahon, ay maaaring lalong tumindi ang pagduduwal at pagsusuka.
Vasovagal Reaction sa Ehersisyo
Kapag natutuwa ang katawan, ang rate ng puso ay nagsisimula na tumaas nang mabilis. Gayunpaman, ang isang napakaliit na porsyento ng mga tao ay nakakaranas ng kabaligtaran na epekto sa rate ng kanilang puso. Tulad ng pagbagal ng rate ng puso, bumaba ang presyon ng dugo at nakakaranas ka ng pagduduwal pati na rin ang pagsusuka pagkatapos ng ehersisyo.
Kahit na ito ay isang posibleng dahilan para sa nakakaranas ng pagduduwal at pagsusuka pagkatapos ng ehersisyo, ito ay sa halip bihirang. Ayon sa Mayo Clinic, ang mga reaksyon ng vasovagal ay karaniwang mapang-api at maaaring ma-trigger ng pisikal na pilay, tulad ng ehersisyo.
Mababang Mga Antas ng Sodium
Ang hyponatremia ay nangyayari kapag ang mga antas ng sodium sa dugo ay bumaba nang mas mababa kaysa sa normal. Upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, kapag ang katawan ay dumadaan sa pisikal na pilay, pinapagana ng utak ang isang kemikal na kilala bilang ADH, na sumusubok na mapanatili ang balanse ng electrolyte ng katawan sa pamamagitan ng pagturo sa mga bato na hawakan sa libreng tubig.
Kung ang iyong diyeta ay mababa sa mahahalagang mineral at asin, maaari itong humantong sa isang biglaang pagbagsak sa mga antas ng sodium pagkatapos ng isang session ng ehersisyo, paglalaro ng sports o iba pang uri ng pisikal na pilay. Habang ang balanse ng electrolyte ay nabalisa, ang katawan ay nakakaranas ng pagduduwal o pagsusuka pagkatapos ng isang pag-eehersisyo.
Ang iba pang mga sintomas ng kondisyong ito ay may kasamang mababang antas ng enerhiya, sakit ng ulo, pagkalito, kalamnan ng cramp o mga pagbabago sa katayuan sa pag-iisip. Sa mga malubhang kaso, ang hyponatremia ay maaaring humantong sa mga seizure o kahit coma.
Gastroesophageal Acid Reflux
Ang acid reflux sa katawan ay sanhi kapag mahina ang esophageal sphincter at ang kalamnan ay nagpapahinga nang hindi sinasadya. Kapag nangyari ito, ang mga bile salts at digestive acid mula sa tiyan ay sumugod sa lalamunan, na nagdulot ng anuman mula sa isang bahagyang regurgitation sa buong puspos na pagduduwal at pagsusuka pagkatapos ng ehersisyo. Ang acid reflux na ito ay maaari ring magdulot ng pinsala sa esophageal lining.
