Habang totoo na ang mga kababaihan ay higit pa sa mga kalalakihan sa karamihan sa mga klase sa yoga, ang yoga ay talagang may mga tiyak na benepisyo para sa mga mag-aaral na lalaki. Ayon sa "Yoga Journal, " ang mga kalahok ay maaaring asahan ng mas mahusay na hanay ng paggalaw, mas malalakas na kalamnan at isang pagpapalakas sa kalooban --- lahat na maaaring mapahusay ang iba pang mga pagsusumikap sa fitness. Kung hindi ka sigurado kung ano ang isusuot, isipin ang ginhawa at kakayahang umangkop. Kung ano ang isusuot mo sa klase ng yoga ay dapat pahintulutan kang mag-focus nang kaunti tungkol sa iyong katawan at tulungan kang mag-focus nang higit sa mga poso.
Mga pagsasama
Ang iyong kasuotan sa yoga ay dapat na gumana para sa - at hindi laban - sa iyong pagsasanay. Mag-isip nang dalawang beses tungkol sa iyong damit na panloob bago ka pumasok sa studio. Maghanap ng mga damit na panloob na maaaring mawala ang kahalumigmigan, tulad ng mga gawa sa isang pinaghalong koton. Kung plano mong magsuot ng maluwag na pantalon, maaaring gusto mo ng isang tighter-fitting pares ng damit na panloob upang matulungan kang makaramdam ng mas ligtas sa ilang mga posisyon at poso ng yoga.
Mga Tops
Habang ang ilang mga tao ay maaaring magtungo sa yoga studio shirt-free, hindi lahat ay kumportable na gawin ito, lalo na kung sila ay may kamalayan sa sarili tungkol sa anumang bahagi ng kanilang katawan. Sa kaso na nais mong takpan, ang isang masikip na angkop na tangke o T-shirt ay angkop. Habang ang isang maluwag na shirt ay maaaring mukhang pinaka komportable, tandaan na ang iyong tagapagturo sa yoga ay kailangang makita ang iyong form at maaaring nahihirapan gawin ito kung ang iyong shirt ay masyadong baggy. Gayundin, ang isang baggy shirt ay maaaring sumakay sa paligid ng iyong mga tainga kapag gumawa ka ng mga inverted na posisyon. Kung nais mong magpakawala, maaaring kailangan mong i-tuck ang iyong shirt upang manatili itong ilagay.
Mga Bottom
Kapag nakasuot ka ng isang pares ng shorts o pantalon para sa yoga, subukang lumipat sa kanila bago ka pumunta sa klase. Ang mga bottom ay maaaring nakakagambala kung sumakay sila, masyadong masikip o pinaparamdam sa iyo, kaya pumili ng isang pares na nag-aalok ng suporta at manatiling ilagay para sa pinaka ginhawa. Ang manunulat ng manunulat at yoga na si Neal Pollack ay nagmumungkahi sa website na "Yoga Journal" ng isang maikling kalagitnaan ng hita na may isang taglamig na istilo ng swimsuit para sa ginhawa at proteksyon.
Sapatos sa paa
Ang yoga ay isang kasanayan sa walang sapin, kaya hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa mga espesyal na sapatos sa klase. Ang ilang mga mag-aaral sa yoga, gayunpaman, ay nahahanap na ang kanilang mga paa ay dumulas o nangangailangan ng labis na suporta sa ilang mga posisyon. Ang mga medyas ng yoga - medyas na may mga gapos sa ilalim - ay isang matatag na kompromiso kung ang paglalakad sa paa ay hindi gumagana para sa iyo sa klase.
Mawalan ng Mga Kagamitan
Mahirap na pumasok sa isipan ng yoga - mapayapa at nakatuon - kapag patuloy kang nakatingin sa iyong relo o naririnig ang iyong ring sa cellphone. Upang masulit ang klase, alisan ng mga accessory, tulad ng mga relo, telepono at salaming pang-araw, at ilagay ito sa isang locker o malapit sa mga pader ng klase at hindi sa tabi ng iyong banig, binabalaan ang MindBodyGreen. Sa ganoong paraan, walang nakatayo sa pagitan mo at isang killer na Down Dog.
