Ang paggawa ng mga gawaing bakuran ay maaaring wala sa iyong listahan ng mga pagsasanay upang sunugin ang mga calories, ngunit marahil dapat ito. Depende sa kung magkano ang timbangin mo at ang uri ng trabaho na ginagawa mo, maaari mong masunog ang 240 hanggang 448 calories bawat oras. Sa pangkalahatan, mas timbangin mo at mas masigla ang aktibidad, mas maraming mga caloryang sinusunog mo.
Kalori nasunog sa 125 Pounds
Ang isang tao na tumitimbang ng tungkol sa 125 pounds ay nasusunog ng humigit-kumulang na 240 kaloriya sa isang oras na gumagawa ng mga aktibidad tulad ng pag-agaw ng damuhan, pagbubungkal ng mga dahon o damo, at pagtatanim ng mga punla o mga palumpong. Ang pag-agaw ng damuhan na may isang power push mower ay sumunog ng tungkol sa 270 calories bawat oras, at ang paghila ng mga damo ay sumunog 278. Ang mga gawain na nagsusunog ng humigit-kumulang na 300 calories bawat oras ay may kasamang paghuhukay o pag-iwas ng dumi at pagtula ng sod o durog na bato. Ang pag-agaw ng damuhan gamit ang isang hand push mower ay nagsusunog ng 330 calories bawat oras, at ang pagpuputol ng kahoy ay sumunog ng 360.
Kalori nasunog sa 155 Pounds
Kung ang iyong timbang ay humigit-kumulang na 155 libra, ang mga aktibidad tulad ng pagtatanim ng mga punla at mga palumpong, pagguho ng damuhan, at pag-sako ng mga dahon o damo ay dapat magsunog ng tungkol sa 298 calories bawat oras. Sa bigat na ito, ang pagguho ng isang power push mower para sa isang oras ay nagsusunog ng 334 na kaloriya, ang paghila ng mga damo ay sumunog sa 344, at naghuhukay ng dumi o naglalagay ng sod burn tungkol sa 372. Ang paggalaw gamit ang isang hand push mower ay sumunog ng 410 calories bawat oras, habang ang pagpuputol ng kahoy ay sumunog ng 446.
Ang Mga Kaloriong Nasunog sa 185 Pounds
Mga pagsasaalang-alang
Ang mga kalkulasyon na ibinigay para sa bilang ng mga calories na sinunog ay hindi eksaktong. Ito ay malamang na ang iyong timbang ay nag-iiba nang kaunti mula sa ginamit sa mga kalkulasyon, at ang mga tao ay karaniwang hindi gumagawa ng bakuran sa isang palaging rate. Halimbawa, kung masigla mo ang damuhan nang masigla kaysa sa ibang tao, susunugin mo ang higit pang mga calories kaysa sa taong iyon sa parehong dami ng oras. Gumamit ng mga kalkulasyon bilang isang gabay upang matulungan kang makakuha ng isang pangkalahatang ideya kung gaano karaming mga calories na sinusunog mo ang paggawa ng bakuran.
