Ang paggamit ng ground turkey sa lugar ng karne ng baka ay makakatulong sa iyo na bawasan ang bilang ng mga calories sa iyong paboritong recipe ng sili. Ang bilang ng mga calorie ay magkakaiba batay sa recipe, dahil ang iba't ibang mga recipe ay naglalaman ng iba't ibang mga proporsyon ng pabo at beans, ang dalawang pangunahing mapagkukunan ng mga calorie sa ulam na ito. Gumagamit din ang mga resipe ng iba't ibang uri ng ground turkey, ang ilan sa mga ito ay naglalaman ng mas maraming taba at calories kaysa sa iba.
Mga Halimbawang Mga Kalusugan ng Recipe
Ang isang recipe na kasama ang 6 na onsa ng madilim na karne ng turkey ground - ang uri na pinakamataas sa taba - at 5.6 ounces, o humigit-kumulang 1/2 tasa, ng mga beans bawat tao ay may tungkol sa 480 calories bawat paghahatid. Gamit ang 5 ounces ng lean ground turkey at 7.5 ounces ng beans, o tungkol sa 3/4 tasa, bawat tao ay nagreresulta sa isang mas malaking paghahatid na mayroon pa ring 490 calories. Pagbabawas ng iyong laki ng paghahatid sa pamamagitan ng paggamit lamang ng 2 onsa ng regular na ground turkey at 5.6 na mga tonelada ng beans bawat tao, pati na rin ang kalahati ng mga kamatis na ginamit sa iba pang mga recipe, ay nagreresulta sa isang ulam na may 275 calories bawat paghahatid.
Laki ng Paglilingkod
Ang laki ng bawat paghahatid ay makakaapekto sa mga calorie. Kung ayaw mong ihinto ang pagkain ng iyong paboritong recipe ng high-calorie, kumain ng isang mas maliit na bahagi at punan ang isang mababang-calorie na salad upang mabawasan ang pangkalahatang bilang ng mga calorie sa iyong pagkain.
