Ang Schwinn Airdyne ehersisyo bike ay isang opsyon na aerobic ehersisyo. Bilang paghahambing sa iba pang mga ehersisyo na bisikleta na magagamit lamang sa iyong mga paa, pinapayagan ka ng Airdyne na gamitin ang iyong mga paa, kamay o pareho upang ilipat ang gulong ng bisikleta. Maaari kang bumili ng Schwinn Airdyne para magamit sa bahay o gamitin ang mga bisikleta sa mga club club. Karaniwang nakikita sa rehabilitasyon ng cardiac, mapapabuti ng Airdynes ang iyong cardiovascular function kung gagamitin mo ito para sa isang pinalawig na oras.
Aerobic
Kapag pedal ka ng Schwinn Airdyne, gumagawa ka ng aerobic ehersisyo. Ang American Council on Exercise, o ACE para sa maikli, ay tumutukoy sa aerobic ehersisyo bilang patuloy na kilusan na gumagamit ng iyong malaking mga grupo ng kalamnan. Ang pagbibisikleta ay nagsasangkot ng patuloy na paggalaw ng iyong mga kalamnan sa paa upang matustusan ang lakas upang ilipat ang mga pedal.
Panatilihin
Kung ang iyong layunin ay mapanatili ang iyong kalusugan at bawasan ang iyong panganib sa mga sakit tulad ng mga problema sa puso o diyabetis, ang American College of Sports Medicine, o ACSM para sa maikli, inirerekumenda ang paggamit ng iyong Airdyne sa 30 minuto sa limang araw sa isang linggo. Kung hindi ka magagawa ng 30 minuto nang sabay-sabay, iminumungkahi ng ACE na magbisikleta para sa 10 minuto, tatlong beses sa isang araw.
Pagbaba ng timbang
Kung ang iyong layunin ay pagbaba ng timbang, inirerekomenda ng ACSM ang 60 hanggang 90 minuto ng aerobic na aktibidad sa limang araw sa isang linggo. Ang rekomendasyong ito ay para sa isang katamtaman na lakas na pag-eehersisyo, isa na nagpataas ng rate ng iyong puso at nagdudulot sa iyo ng pawis, ngunit isa kung saan maaari mong mapanatili ang isang pag-uusap. Kung madaragdagan ang antas ng iyong intensity, maaari mong bawasan ang iyong oras ng humigit-kumulang 20 hanggang 40 minuto.
Iba-iba
Kung ang isang oras sa iyong Schwinn Airdyne ay tunog ng pagbubutas, ihalo ang iyong nakagawiang panatilihing sariwa. Halimbawa, bawat limang minuto ay pumalit sa pagitan ng pedaling gamit ang iyong mga paa, bisig o pareho para sa tagal ng iyong pag-eehersisyo. Maaari mo ring iba-iba ang bilis kung saan ka pedal. Ang paglalagay ng iyong bisikleta sa harap ng telebisyon at pag-eehersisyo habang pinapanood ang iyong paboritong programa o pelikula ay maaari ring makatulong na maipasa ang oras, ngunit huwag magulo sa palabas at mabagal ang iyong bilis.
