Mga normal na hanay ng paggalaw ng leeg

Ang pagkakaroon ng normal na hanay ng paggalaw sa iyong leeg ay mahalaga para sa pagsasagawa ng mga aktibidad ng pang-araw-araw na pamumuhay. Ang mga paggalaw sa leeg ay may kasamang flexion, extension, baluktot at pag-ikot. Ang mga pinsala sa malambot na tisyu at kawalang-kilos ng bony ay maaaring paghigpitan ang iyong hanay ng paggalaw. Ang paggalaw ng leeg ay sinusukat mula sa neutral na posisyon, na naghahanap nang diretso.

Pangit

Flexion

Ang Flexion ay ang paggalaw na nagbibigay-daan sa iyo upang yumuko ang iyong ulo patungo sa iyong dibdib. Sa normal na pagbaluktot, maaari mong hawakan ang iyong baba sa iyong dibdib. Simula sa isang neutral na posisyon, isang katanggap-tanggap na hanay ng paggalaw para sa flexion ay 40 hanggang 60 degree.

Pagpapalawak

Ang pagpapahaba ay pagtagilid sa iyong ulo. Ang isang normal na hanay ng paggalaw ay magbibigay-daan sa iyo upang tumingin sa kisame. Ang isang katanggap-tanggap na pagsukat ng saklaw ng paggalaw mula sa neutral na posisyon ay 45 hanggang 70 degree.

Pag-ikot

Ang pag-ikot ng leeg ay lumiliko ang iyong ulo sa kanan at sa kaliwa. Dapat mong lumayo nang labis na ang iyong baba ay halos naaayon sa iyong balikat. Ang tinanggap na saklaw ng paggalaw para sa pag-ikot ay 60 hanggang 80 degree.

Pagkalipas ng Baluktot

Baluktot ang iyong leeg upang ang iyong tainga ay nakasandal sa iyong balikat habang ikaw ay naghahanap ng diretso nang maaga ay baluktot. Ang kaliwang baluktot ay nagdadala ng iyong kaliwang tainga patungo sa iyong kaliwang balikat, at ang kanang baluktot ay inililipat ang iyong kanang tainga patungo sa iyong kanang balikat. Sa normal na saklaw ng paggalaw dapat mong ilipat ang kalahati sa pagitan ng tuwid na unahan at ang iyong balikat, na 45 degree.

Epekto

Ang limitadong paggalaw ng iyong leeg ay maaaring maging masakit at maaaring mapigilan ang maraming mga normal na aktibidad, tulad ng pagmamaneho ng kotse. Mahirap na itaboy nang ligtas ang iyong sasakyan kung hindi ka maaaring lumayo nang labis upang suriin ang iyong bulag na lugar. Maraming mga kadahilanan ang maaaring maging sanhi ng isang limitadong hanay ng paggalaw. Ang pinsala ay pangunahing salarin, sapagkat lumilikha ito ng malambot na mga paghihigpit ng tisyu at bony.