Tumutulong ang mga hos upang suportahan ang mga ngipin, kalamnan, tisyu at buto sa loob ng iyong bibig. Sa kasamaang palad, ang iyong mga gilagid ay maaaring madaling kapitan ng sakit sa gum o namamaga. Upang makatulong na maiwasan o malunasan ang mga kondisyong ito, dapat mong isaalang-alang ang pagbabago ng iyong diyeta upang isama ang isang seleksyon ng mga pagkaing nakapagpapalusog na mayaman sa mga bitamina, na tinitiyak na ang iyong mga gilagid ay mananatiling malusog at malakas. Lagyan ng tsek sa iyong doktor bago ka kumuha ng anumang mga bitamina.
Bitamina C
Ang Vitamin C ay isang mahalagang nutrisyon para sa katawan, dahil tumutulong ito sa paggawa ng collagen, isang protina na ginagamit upang gumawa ng mga tisyu sa paligid ng mga gilagid, na pinipigilan ang iyong mga ngipin sa lugar. Ang bitamina C ay kumikilos din bilang isang antioxidant na bitamina at mahalaga para maprotektahan ka mula sa mga libreng radikal, na hindi matatag na mga compound na maaaring makapinsala sa iyong mga gilagid sa pamamagitan ng paggawa ng mga ito malutong. Ang kakulangan sa bitamina C ay maaaring magresulta sa pamamaga ng mga gilagid o dumudugo gilagid. Ang mabubuting mapagkukunan ng bitamina C ay nagsasama ng mga prutas ng sitrus, berdeng sili, patatas at spinach.
Bitamina B-12
Ang bitamina B-12 o cobalamin ay bahagi ng pangkat ng B-bitamina. Mahalaga na mayroon kang isang sapat na supply ng bitamina B-12 sa iyong diyeta, dahil ang mababang paggamit ng nutrient ay maaaring magresulta sa anemia. Ang pagdurugo ng gilagid ay nauugnay sa anemia. Mahalaga rin ang Vitamin B-12 dahil nakakatulong ito upang mapanatiling malusog ang mga tisyu ng balat. Ang Vitamin B-12 ay matatagpuan lamang sa mga pagkaing hayop, tulad ng mga itlog, isda, baboy, shellfish at atay.
Bitamina E
Ang bitamina E ay natutunaw ng taba, nangangahulugang ang bitamina ay nakaimbak sa loob ng iyong mga mataba na tisyu. Ang bitamina E ay din ng isang antioxidant na bitamina, na tumutulong upang maprotektahan ang iyong mga tisyu mula sa libreng radikal na pinsala. Ang bitamina E ay ipinakita upang makatulong na malunasan ang malubhang mga periodontal disease, na kinabibilangan ng periodontitis o gingivitis. Ang mahusay na mapagkukunan ng pagkain ng bitamina E ay may kasamang mikrobyo ng trigo, asparagus, buto at mais.
Bitamina A
Mahalaga ang Bitamina A sa pagtulong upang mabuo at ayusin ang iyong mga ngipin at malambot na tisyu. Ang bitamina A ay isa pang bitamina na antioxidant, mahusay sa pagsira ng mga libreng radikal. Mahalaga ang Bitamina A para mapanatiling malusog ang mga periodontal tissue. Ang bitamina A ay matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng karot, cream, langis ng isda, mga dahon ng gulay, itlog at mga taglamig na taglamig.
