Habang nakatutukso na kunin ang iyong mga paboritong iced tea, latte o sports inuming kapag naghahanap para sa isang bagay na mapawi ang iyong uhaw o mapalakas ang iyong enerhiya, tandaan na ang mga inuming ito - at hindi mabilang na iba - ay maaaring magkaroon ng maraming idinagdag na asukal at calories. Ang isang masarap na alternatibo ay ang pag-inom ng limon na tubig, na may zero calories at nagbibigay ng maraming mahahalagang benepisyo sa kalusugan.
Mga Pakinabang ng Tubig
Ang pangunahing sangkap ng tubig ng Lemon ay, siyempre, tubig. Ang pag-flour ng iyong tubig na may sariwang lemon upang gawin itong mas kaakit-akit ay makakatulong sa apila nito, na malamang na maabot mo ito nang mas madalas.
At ang pag-inom ng sapat na tubig ay mahalaga para sa pinakamainam na kalusugan. Ito ang pangunahing sangkap ng kemikal ng iyong katawan, na bumubuo ng halos 60 porsyento ng iyong timbang sa katawan. Ang bawat sistema sa katawan ay nakasalalay sa tubig upang gumana nang maayos. Ang tubig ay naglalabas ng mga lason sa mga mahahalagang organo, naghahatid ng mga sustansya sa mga cell at lumilikha ng isang basa-basa na kapaligiran para sa mga tisyu sa tainga, ilong at lalamunan.
Ang hindi pag-inom ng sapat na tubig ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, isang kondisyon na nangyayari kapag ang iyong katawan ay walang sapat na tubig upang maisagawa ang mga normal na pag-andar. Ang mga kababaihan ay dapat na naglalayong uminom ng halos 2.2 litro ng tubig bawat araw - mga 9 tasa, at dapat subukang uminom ang mga lalaki sa paligid ng 3 litro bawat araw - mga 13 tasa.
Mga Pakinabang ng Lemon
Ang pagdaragdag ng limon sa tubig ay isang madaling paraan upang makakuha ng ilan sa mga benepisyo sa nutrisyon ng prutas na ito. Ang mga limon ay mababa sa puspos ng taba at sodium at mahusay ding mapagkukunan ng folate, potassium at bitamina C.
Ang folate ay isang bitamina na natutunaw sa tubig na bitamina na kilala upang maiwasan ang mga depekto sa neural tube sa panahon ng pagbubuntis; maiiwasan din nito ang pagbagsak ng cognitive, cancer, ilang mga sakit sa saykayatriko at kundisyon ng cardiovascular. Ang potasa ay nagtatayo ng protina at kalamnan, nagpapanatili ng normal na paglaki ng katawan at kinokontrol ang de-koryenteng aktibidad ng puso.
At sa huli, ang bitamina C ay kinakailangan para sa paglaki at pag-aayos ng mga tisyu sa lahat ng bahagi ng katawan, tala ng MedlinePlus. Bilang isang antioxidant, naglalaman ito ng mga nutrisyon na nag-block ng pinsala na dulot ng mga libreng radikal, na maaaring may papel sa cancer, sakit sa puso at arthritis.
Mga Katangian sa Paglinis
Ang tubig ng lemon ay may mahalagang papel sa paglilinis ng iyong system, ayon kay Dr. David Jockers, may-ari at operator ng Exodo Health Center sa Kennesaw, Georgia.
Ang tubig na na-infuse ng lemon ay naglalaman ng sitriko acid, na maaaring linisin ang mga kaltsyum na bato at maiwasan ang mga deposito ng calcium na bumubuo sa mga arterya. Ang mga deposito na ito ay maaaring magsulong ng cardiovascular disease. Tandaan din ng mga jockers na ang tubig ng lemon ay maaaring magbigay ng katawan ng hydration, antioxidants at electrolytes.
Isang Malusog na Alternatibong
Ang tubig ng lemon ay maaaring maglingkod bilang isang masarap na alternatibo sa iba pa, hindi gaanong malusog na inumin. Sinasabi ng Centers for Disease Control and Prevention na habang ang mga calorie sa inumin ay hindi "nakatago, " maaaring hindi mo napagtanto kung gaano karaming mga inuming kaloriya ang maaaring mag-ambag sa iyong pang-araw-araw na paggamit.
Halimbawa, sa isang 12-onsa na paghahatid, ang juice ng mansanas ay may 192 calories, ang orange juice ay may 168 kaloriya, ang limonada ay may 168 kaloriya at ang isang sports inumin ay may 99 calories. Sa kaibahan, ang tubig ng lemon ay may zero - ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa kung nais mo ang isang masarap na inumin ngunit hindi lahat ng idinagdag na calorie.
