Ang Pilates ay may isang hard-core na sumusunod. Ang mga deboto nito ay nagbibigay ng kredito sa mga pag-eehersisyo para sa mahaba, sandalan ng kalamnan, nadagdagan ang kakayahang umangkop at isang malakas, flat core. Siyempre, ang pagkuha ng isang katawan ng Pilates ay isang paggawa ng pag-ibig. Ang mga pakinabang nito ay nangyayari sa paglipas ng panahon at may regular, tuluy-tuloy na kasanayan.
Sa simula ng iyong pagsasanay sa Pilates o sa mga oras kung nadagdagan mo ang intensity ng iyong nakagawiang, maaari mong mapansin ang mga pataas na pagbabago sa numero sa iyong sukat. Sa karamihan ng mga kaso, maaari mong isaalang-alang ang paglilipat ng isang senyas mula sa iyong katawan na ginagawa mo nang tama.
Pilates upang Tone at Palakasin
Ang Pilates ay marahil mas kilala sa paraang epektibong tono at pinalakas ang kalamnan. Kung nagsasagawa ka ng Pilates nang regular, makikita mo at pakiramdam mo ang mga halatang pagbabago ng kalamnan. Sa simula, habang nagsisimula kang bumuo ng kalamnan, maaari mong makuha ito nang mas mabilis kaysa sa pagkawala ng taba. Kapag nangyari ito, ang iyong sukat ay hindi tumpak na sumasalamin sa iyong tagumpay.
Halimbawa, kung nawalan ka ng isang libong taba ngunit nakakuha ng dalawang pounds ng kalamnan, ang iyong sukat ay magpapakita na nakakuha ka ng isang libra. Gamitin ang iyong mga sukat sa katawan at ang pakiramdam ng iyong mga damit bilang isang mas tumpak na tagahula ng tagumpay sa simula.
Tumaas na kalamnan at nadagdagan na Appetite
Ang lahat ng tumaas na kalamnan, kasama ang iba pang mga positibong pagbabago na nangyayari sa iyong katawan, ay humantong sa pagtaas ng metabolismo. Ang nadagdagan na metabolismo ay nangangahulugang masusunog ka ng mga calorie, ngunit maaari rin itong mangahulugang pagtaas ng gana sa pagkain. Kung hindi ka manatili sa isang estado kung saan masusunog ka ng mas maraming calorie kaysa sa iyong kinakain, makakakuha ka ng timbang anuman ang iyong ehersisyo, ayon sa Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit. Siguraduhin na ang pagtaas ng gana sa pagkain ay hindi naging sanhi sa iyo upang madagdagan ang iyong paggamit ng calorie hanggang sa punto ng pagtaas ng timbang.
Overestimating Calorie Burn
Kahit na ang Pilates ay isang epektibong paraan upang sunugin ang mga calorie at bumuo ng kalamnan, ang aktwal na bilang ng mga calories na sinunog sa panahon ng Pilates ay lumilitaw na medyo mababa. Tinatantya ng Cleveland Clinic na maaari mong sunugin ang 500 calories sa isang oras at tatlumpu't limang minuto ng Pilates at 167 sa tatlumpung minuto. Isinasaalang-alang na ang isang tao na 155-pound ay maaaring magsunog ng 372 calories sa 30 minuto ng mga laps sa paglangoy, ayon sa Harvard Health, ang Pilates ay nagsasaad sa katamtaman na pagtatapos ng scale. Kung labis mong inaasahan ang bilang ng mga caloriya na sinusunog mo sa pamamagitan ng ehersisyo, maaari mo ring labis na timbangin ang bilang ng mga calorie na maaari mong kainin araw-araw nang hindi nakakakuha ng timbang.
Pagpapanatili ng tubig at pag-aalis ng tubig
Ang Pilates ay maaaring maging labis na mapaghamong. Kahit na ang mga pagsasanay na pakiramdam madaling tumawag sa iyong mga kalamnan upang gumana nang labis. Kung hindi ka nag-hydrate bago, sa panahon at pagkatapos ng Pilates, maaari kang maging dehydrated. Kapag naligo ka, ang iyong katawan ay maaaring mapanatili ang tubig upang mabayaran, na maaaring magpakita sa sukat bilang timbang. Ang pag-aalis ng tubig ay maaari ring makaapekto sa iyong balanse ng electrolyte hanggang sa ang iyong mga selula at tisyu ay bumagal ayon sa Mayo Clinic. Ang pagdaragdag ng paggamit ng likido at patuloy na pag-eehersisyo ay ang pinakamahusay na paraan upang maibsan ang pagtaas ng timbang ng tubig.
