Ang popcorn ay madalas na tout bilang isang mababang-calorie meryenda na pumupuno sa iyo bago ka kumain ng labis. Magdagdag ng isang bagay dito, gayunpaman, tulad ng langis para sa popping o pampalasa, at pinataas mo ang bilang ng calorie, kung minsan ay malaki.
Kaloriya
Ang lobo na popcorn, na walang pop ng langis o anumang mga lasa, ay maaaring magkaroon ng mas kaunting 30 kaloriya sa 1 tasa. Magdagdag ng langis para sa popping, kahit na langis ng oliba, at pinataas mo ang bilang ng mga caloriya dahil sa taba na nakakabit sa mga kernel. Ang preflavored popcorn ay maaaring lalo na mataas sa mga calorie. Halimbawa, ang isang brand-name butter-flavored popcorn na gumagamit ng langis ng niyog ay may 190 calories sa 2 tasa.
Katumbas na Kaloriya
Ang mga taba ay may parehong dami ng mga calorie kung nasa solid o likido ang form. Sa pangkalahatan ay 120 calories bawat 1 tbsp., Ayon sa Clemson Cooperative Extension. Ang uri ng taba ay kung ano ang nag-iiba kapag binago mo ang langis ng pagluluto o pampalusog na lasa na ginagamit sa popcorn. Ang langis ng oliba ay kadalasang monounsaturated fat, na maaaring magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa mga antas ng kolesterol, habang ang mantikilya ay kalahating puspos na taba.
Benepisyo
Ang mataas na monounsaturated na nilalaman ng taba ng langis ng Olive ay nangangahulugang kung gagamitin mo iyon sa halip na isa pang langis o mantikilya na pop at matamasa ang popcorn, pinutol mo ang bilang ng mga calorie na nakukuha mo mula sa saturated fat. Ang iyong pangkalahatang paggamit ng caloric ay mag-iiba lamang kung binago mo ang dami ng langis na ginagamit mo.
