Ang ketogenic diet ay isang mataas na taba, mababang-karbohidrat na diyeta na ginagamit upang gamutin ang hindi nagaganyak na epilepsy. Ang diyeta ay ginamit hanggang sa panahon ng bibliya, kahit na naging medikal na kinikilala na therapy para sa epilepsy noong 1921. Ang ketogenong diyeta ay naging popular sa 1990s kasama ang saklaw ng media at ang pelikulang "First Do No Harm, " na pinagbibidahan ng Meryl Streep. Ang diyeta ay may maayos na naitala na mga epekto, ngunit ang mga taon ng pagsasanay kasama nito ay pinapayagan ang mga praktista na mapabuti ang paggamot, bawasan ang mga side effects at pagbutihin ang mga kinalabasan para sa mga nasa diyeta. Ang pagkadumi ay ang pinaka-karaniwang epekto ng ketogenic diet.
Pagtaas ng Fibre
Kinakalkula ng isang dalubhasang dietitian ang ketogenic diet batay sa mga indibidwal na pangangailangan upang magbigay ng isang tumpak na ratio ng taba sa karbohidrat at protina. Ang diyeta ay napakababa sa mga carbs, tinanggal ang lahat ng mga butil na mayaman sa hibla at malubhang nililimitahan ang mga bahagi ng mga prutas at gulay. Ang hindi pangkaraniwang balanse ng taba at karbohidrat ay binabawasan ang iyong paggamit ng hibla nang napakalaking, na inilalagay ka sa mataas na peligro ng pagkadumi. Kapag pinaplano ang iyong ketogenic na pagkain kasama ang iyong dietitian, pumili ng mga gulay na may mataas na hibla sa mga plano sa pagkain, tulad ng asparagus, pipino, berdeng sili at kalabasa. Maaari ka ring kumain ng 25 gramo ng litsugas bawat araw bilang isang libreng pagkain upang madagdagan ang iyong paggamit ng hibla.
Pagpapanatili ng Sapat na Hydration
Ayon sa kasaysayan, ang tubig ay pinaghigpitan sa ketogenic diet; hindi na ito karaniwang kasanayan. Ang pagtiyak na ikaw ay sapat na hydrated ay isa pang diskarte upang mabawasan ang tibi. Kung pupunta ka ng higit sa tatlong araw sa pagitan ng mga paggalaw ng bituka, dapat kang makipag-usap sa iyong medikal na koponan tungkol sa pagdaragdag ng iyong paggamit ng likido.
Kasama ang Avocado at MCT Oil
Ang isa pang pagbabago sa diyeta upang mapabuti ang tibi ay upang ayusin ang iyong mga plano sa pagkain upang isama ang MCT - medium-chain triglyceride - langis o abukado. Ang parehong langis ng MCT at avocados ay may natural na laxative effect. Ang langis ng MCT ay maaaring inireseta ng iyong pangkat ng pagkain o binili sa counter. Mahalagang magsimula nang mabagal sa langis ng MCT, dahil ang mga mataas na dosis ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Talakayin ang anumang mga pagbabago sa diyeta o idinagdag na mga pandagdag sa iyong koponan sa nutrisyon.
Pagtalakay sa Mga Alternatibo
Kung ang pag-aayos ng diyeta ay hindi nagpapabuti sa iyong pattern ng bituka, maaaring kailanganin mong gumawa ng karagdagang aksyon. Talakayin sa iyong pangkat ng pagkain ang iba pang mga kahalili, tulad ng mga laxatives na walang karbohidrat o mga pampalambot ng dumi. Ang ilan sa mga karaniwang laxatives na ginagamit sa diyeta ng ketogen ay polyethylene glycol 3350, magnesium hydroxide at mineral na langis. Kung kinakailangan, ang isang suplay ng gliserin ay maaaring magamit din.
